A sportolás során sok veszteséget veszítünk az izzadságon keresztül, ezért mind a fizikai aktivitás gyakorlása előtt, mind utána hidratálni kell. Ennek egyik legjobb módja a gyümölcslevek, hiszen vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosítunk a szervezetnek, hogy a lehető legjobban képes legyen. A tanítás során megtudhatjuk, hogyan készítsünk gyümölcsleveket sportolóknak .

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk reggelit a sportolóknak?

Az Exeter Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a cukorrépa-lé nagyon hasznos a sportolók számára, mivel növeli a sportolási képességet . És az, hogy a nitrátot, amely ezt a növényi terméket tartalmazza, megnövelik az állóképesség szintje, és ez egyenlő a kevesebb oxigén fogyasztásával, így akár 16% -kal többet is hozhat. Csodálatos, ugye? Ily módon több időt tölthetünk gyakorlással. Azoknak a sportolóknak, akik megpróbálják kipróbálni ezt a gyümölcslét, egyszerűen keverjünk össze egy nyers cukorrépát egy pár sárgarépával, és mindent összevessünk vízzel, hogy ne legyen olyan sűrű. Talán az első ízben kicsit furcsa az íze, de az eredmények látványosak.

2

A görögdinnye egy másik, a sportolók számára ajánlott gyümölcslé, amely a legjobban segít a kiszáradás elkerülésében. Meg kell jegyezni, hogy magas glikémiás indexű gyümölcsöket kell választanunk, ily módon több energiát kapunk. A görögdinnye az egyik olyan gyümölcs, amely több szénhidrátot ad nekünk, és egyáltalán nem nehéz, 92% vizet tartalmaz. A gyümölcslé elkészítéséhez egyszerűen vegye ki a magokat, vágja kis darabokra, és adja át a turmixgépen. Ezenkívül tökéletes az izomfájdalmak elkerülésére és enyhítésére.

3

Ha a sportolók gyümölcsére gondolunk, nem feledkezhetünk meg a káliumban és magnéziumban gazdag banánt is. Az egyik legjobb kombinációja vele a narancssárga, C-vitaminban gazdag, ami ha télen szabadtéri sportokat gyakorol, segít elkerülni az esetleges megfázást. Ahhoz, hogy következetes gyümölcslé legyen, szükségünk van négy vagy öt narancslé és egy pár banánra. Mindent jól verünk, és a lehető leghamarabb fogyasztjuk, hogy elveszítse a tulajdonságainak minimális értékét.

4

Nem ajánlatos cukrot adni a gyümölcslevek egyikéhez sem, mert a gyümölcsök már maguk is édesek, és bár lehet, hogy egy kicsit jobban tudod, nem szükséges.

És ne feledje, a sportolók legjobb gyümölcsei közé tartozik a kiwi, a banán, az ananász, a cseresznye és a papaya. Tehát látod magad, hogy olyan kombinációkat készítesz, amiket a legtöbbet akarsz, hogy a gyümölcslevek olyan energikusak legyenek.