A víz alapvető elem a testünk egészségének és jólétének megőrzéséhez, mivel a jól hidratált szervezet rugalmasabb, optimálisan ellátja saját funkcióit, ezért egészségesebb, mozgékonyabb és éberebb. A józan ész, nem táplálkozhatunk csak a vízzel, mert testünknek sok tápanyagra van szüksége, amelyeket a víz nem biztosít, és be kell építeni az étrendbe.

Éppen ezért a víz étrendje nem az élelmiszerek helyettesítésére szolgáló ipari mennyiségek fogyasztása, hanem az ivóvíz szokásainak megváltoztatása és az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe való beépítése. Ha tudjuk, hogyan kell optimálisan hidratálni, fogyni tudunk, és szabályozhatjuk a nem ajánlott étkezési termékek szorongását. A .com-ban szeretnénk megtanítani, hogyan lehet a víz étrendjét biztonságosan és hatékonyan megtenni, mindig szem előtt tartva, hogy először az egészséged jön.

Ön is érdekelt lehet: Hogyan készítsük el az alma étrendjét

A víz előnyei

A víz nagyon fontos, hogy testünk megfelelően működjön. Mielőtt tudná, hogyan lehet a vizes étrendet megismerni, ismernie kell az emberi test előnyeit.

Csökkenti a fáradtságot

A víz segít kiküszöbölni a szervezetünk által termelt toxinokat és hulladéktermékeket. Ha nem eléggé hidratált, a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy szivattyúzza a vért és tartsa oxigénnel, ami fáradtságot és fáradtságot eredményez.

Javítja az emésztést és a székrekedést

Ha megfelelően hidratálódik, az anyagcsere aránya megnő, vagyis az étel megfelelő módon lebomlik, segíti az emésztést és megakadályozza a székrekedést.

Javítja a fejfájást és a migrént

Általában a nem patológiás fejfájás és a migrén fő oka a kiszáradás. Ha elég vizet inni, megakadályozza a fejfájást, vagy képes lesz arra, hogy átadja őket.

Javítja a bőr megjelenését

A víz segít helyreállítani a bőrsejteket, és hidratált és rugalmas, így sima, fényes, puha és fényes megjelenést biztosít. Ha jól hidratálódik, harcolhat az öregedés tüneteivel, javíthatja a hegek vagy akne megjelenését.

Segítsen fogyni

Hatékonyan a víz segít a fogyásban . Ennek oka, hogy a víz segít megszüntetni a zsír, a toxinok melléktermékeit és megakadályozza a folyadék visszatartását. Ezenkívül a teljesség érzését idézi elő, amely segít az étkezési szorongás eseteiben, ami elveszít egy kis étvágyat. Ha az étkezések között kísértés van az egészségtelen ételek elfogyasztására, igyon egy pohár vizet.

Víz diéta

A vízi étrend nem ivóvízből áll, és így van. Fontos, hogy gondoskodjunk arról, hogy a megfelelő vizet a megfelelő hidratáláshoz és az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz tápláljuk . Ne feledje, hogy ennek az étrendnek az előnyei nem azonnali, 15 napot kell várni, hogy elkezdje látni az eredményeket. Ezután elmondjuk, hogyan követheti ezt a tervezést, hogy helyreállítsa az egészségét és tisztítsa meg a testét.

Első dolog reggel

Ébredés után inni egy pohár vizet citrommal . Ez segít az éjszakai elveszett folyadékok cseréjében; Benned felfedezzük az ivóvíz citrommal történő előnyeit egy üres gyomorban.

reggeli

Vegyen még egy pohár vizet, majd készítsen egy teljes reggelit, amely tejtermékeket, teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt tartalmaz. Kerülje a telített zsírokat és a hozzáadott cukrot. Ne használjon csomagolt gyümölcsleveket, jobb gyümölcsöt.

Reggel reggel

Készítsünk természetes gyümölcslevet. Ez energiát és szükséges hidratációt biztosít.

élelmiszer

15 perccel enni egy pohár vizet. Kezdjük leves vagy zöldségpürével. Másodszor választhat húst, halat vagy tésztát, mindig kombinálva az ételeket, hogy az összes terméket a hét folyamán fogyaszthassa. Válasszon, hogy főzzük a termékeket a grillen, párolva vagy sütve, ha lehetséges.

piknik

Válasszon alacsony zsírtartalmú tejterméket. A teljes gabonával, zabral vagy teljes kiőrlésű vagy rozs kenyérrel együtt szállíthatja. Keverje hozzá egy pohár vizet citrommal.

vacsora

Igyon egy pohár vizet 15 perccel korábban, ezt minden ebéd és vacsora előtt meg kell tennie. Válasszon zöldséget, fehér húst vagy halat, kombinálva azt, amit fogyasztottál. Hidrátok hagyják őket ételre.

Mielőtt alszolna

Mielőtt lefeküdne, igyon egy pohár vizet. Kezdetben csökkentse az összeget, így éjfélkor nem kell felkelnie. Ha már megszokta, nem fog megtörténni veled.

Tippek a diéta megkezdése előtt

Mint látható, a vízi étrend kiegyensúlyozott étrendből áll, beleértve az összes lehetséges élelmiszert, de a helyes hidratációs szokások létrehozásának ösztönzésével.

• Válasszon szezonális termékeket . Gyakoribb, hogy az otthonukhoz közeli gazdálkodókból származnak, amellyel nem kevesebb tartósítószerrel és jobb körülmények között fogyasztanak élelmiszert, amely nem igényel sok hűtőházat.
• Ha valóban fogyni szeretne, legalább hetente háromszor össze kell kombinálnia a sporttevékenységet . Válassza ki az Önnek leginkább megfelelő sportágat, de a zsírégetés ideális dolog a szív- és érrendszeri tevékenységek, mint a futás, úszás, kerékpározás, aerobik ...
• Javasoljuk, hogy konzultáljon a kezelőorvosával, hogy elkezdi a diétát. Magyarázza el, hogy mit kíván tenni, és tájékoztassa Önt arról, hogyan kell helyesen csinálni.
• Ha nagyon túlsúlyos, keresse fel orvosát, hogy kizárja az anyagcsere-problémát.
• Ha gyengeséget, kényelmetlenséget vagy bármilyen kényelmetlenséget észlel a diéta elindításakor, forduljon orvosához.
• Ne feledje, hogy a túlzottan korlátozó étrend rebound hatással bír, ami nem ajánlott.
• A kiegyensúlyozatlan étrend egészségügyi problémákhoz vezethet.

Ebben a cikkben néhány tippet adunk Önnek, hogy minden nap egészséges legyen.