Ha egy hosszú napos kirándulást kell tennie, ahol sok órát kell sétálnia, vagy ha a Camino de Santiago-t akarja megtenni, nagyon fontos, hogy különös gondot fordítson a lábára. Ha követi a tanácsot, akkor sokkal hosszabb sétaútra lesz képes elviselni. A .com-ban a legjobb tippeket adjuk meg, hogy élvezhessük az edzést anélkül, hogy fájdalmat vagy kellemetlenséget okoznának a lábadban. Íme néhány tipp, amivel gondoskodhatsz a lábadról, túrázás közben.

Ön is érdekelt: Gyakorolja a rutinokat, hogy lefogyjon és hangot adjon

A hátizsák súlya

A hátizsák súlya a lábak fő ellensége a hosszú séta során. Ezért nagyon fontos, hogy az utazás megkezdése előtt képzett vele. Ha ezt megtette, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy hólyagja lesz a lábán.

A lábhigiénia

A lábak higiénia és mosása nagyon fontos. A nap végén ajánlatos hideg vízzel és sóval tárolni őket a vérkeringéshez. Ezt követően masszázst adnak nekik krémmel.

Kerülje el a hólyagokat

A hólyagok elkerülése érdekében a gyaloglás megkezdése előtt egy kis vazelint alkalmazzon a lábujjak, a növény és a sarok között, biztosítva, hogy a bőr elnyelje.

Nem zuhanyozás elhagyás előtt

Nem ajánlott zuhanyozni, mielőtt sétálnánk, és kevésbé meleg vízzel. Ha ezt tesszük, a lábak bőre ráncol, és hajlamosabb lesz a hólyagokra. Annak elkerülése érdekében próbálja meg zuhanyozni az éjszakát.

Mossa meg a lábát

Ha szünet közben meg akarja mosni a lábát, nagyon fontos, hogy jól szárítsa meg őket, mert ha nedves marad, könnyebben kapsz hólyagokat.

körmök

Vegyük rövidre a körmöket, mivel ez a higiénia mérce, és elkerülni fogja a lábad dörzsölését.