Amikor egy személy gondoskodik magáról, megpróbálja fogyasztani az egészséges ételeket, azzal a céllal, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon. Eszik napi zöldség, gyümölcs, gabonafélék és fehérjék halakban vagy húsban, zsír nélkül, hetente egyszer rizs, tészta és tojás, és aggódjon a párolt, grillezett vagy sült főzésről. . De az a szokás, hogy egy itallal együtt maradhat a barátokkal, a jó táplálkozási szokásokat ronthatja. Ennek elkerülése érdekében ebben a cikkben elmondjuk, hogy melyek a kevésbé hizlaló ételek.

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk egy birsalma- és roquefort-sajt előételet?

Amikor otthonról rendezünk étkezést vagy ünnepséget, nagyon könnyű választani a legkevésbé hizlaló harapnivalókat, mivel ez csak Öntől függ. Ha egy bárba megy, így tudod, hogy mit kell rendelni, megadunk egy listát a legkevésbé hizlaló snackekről :

Paradicsom canapés füstölt lazacdal. A füstölt lazac nagy mennyiségű B3-as és D-vitamint tartalmaz. Ezen túlmenően ez egyike az élelmiszereknek, amelyek több nátriumot és egy fontos szálforrást tartalmaznak, és alig kalóriát tartalmaznak. Ez biztosítja az izomfejlődéshez szükséges fehérjéket, és gazdag Omega 3-ban. Ezért ideális étel az előételhez, különösen, ha paradicsommal, az egyik legnagyobb antioxidánssal együtt van. A B1, B2, B5 és C vitaminokkal és mindössze 18 kalóriával 100 grammonként. A két íz keveréke kiváló.

2

Cockles : még az ón is dolgozhat, habár párosított fogyasztásra is alkalmas. Ez egy nagyon ízletes étel önmagában, ezért nem igényel adalékanyagokat, amelyek kalóriabbá teszik. A vas és a B12-vitamin nagyon fontos forrása. Emellett alig járulnak hozzá 1 gramm zsírt és nagyon könnyen emészthetőek. Ezért ideális snack, amely alig hízik, nagyon könnyű elkészíteni és nagyon ízletes.

3

Főtt vagy grillezett garnélarák : kiemelkednek a magas jód-, foszfor- és nátriumtartalmuk miatt, és kiváló koleszterin-szabályozó, valamint a szénhidrátok feldolgozását, a haj, a bőr és a körmök erősítését. Sóval főzve, vagy kevés olajjal grillezve, ezek közül az egyik a legkevésbé hizlaló snack.

4

Savanyúság : olyan élelmiszerek, amelyeket sóoldatba merítettek vagy pácoltak. Savanyúságok, banderillák, metélőhagyma stb. Nem az olajbogyó, bár általában együtt járnak, több kalóriájuk van, és nem ajánljuk a kevésbé hízott snackek között.

A maradék savanyúságok méregtelenítő hatásúak, kedveznek az emésztésnek, elkerülik a gázokat, megkönnyítik a zsírok emésztését, és magas C-vitamin és folsav bevitelük van. 100 grammonként csak 14 kalóriát tesznek ki, így az egyik legelterjedtebb előétel .

5

Kagyló vinaigrettel : mint a kagylók, egyfajta tenger gyümölcsei, amelyek nagy mértékben hozzájárulnak a vashoz és nagyon könnyen előkészíthetők. A kagyló azonban foszfort, mangánt és cinket is biztosít. Készítsük el őket párolt állapotban, és adjunk hozzá egy vinigrettet, ami nagyon jó választás az étvágy, tápláló és csak 70 kalória 100 grammra. Meg kell főzni őket sóval, és amikor kész, add hozzá apróra vágott hagymát és borsot olívaolajjal és almabor almával. Látni fogja, milyen gazdag és egészséges.

tippek

• Próbálj meg enni kevés sült ételeket, nemcsak zsírt, hanem sok rossz koleszterint is.