A puha étrend egyfajta étrend, amely a könnyű és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek bevitelén alapul, amelyek elősegítik az emésztőrendszer helyreállítását az azt alkotó szervek betegsége vagy betegsége után, mint például hasmenés vagy gastritis. Arról van szó, hogy könnyű ételeket fogyasztani, hogy megemésztjük és rágjuk őket, cukroktól, fűszerektől és savaktól mentes, ami irritálja a testet. Ezt a fajta étrendet általában orvosi szakember írja elő, és folyadékok, tiszta fehér rizs, gyümölcskompótok, banán és csirke. Aztán elmondjuk, hogy mi az, és mit kell enni a puha étrenden.

Ön is érdekelt: Receptek egy puha diéta

Mi a puha étrend és milyen előnyei vannak

A puha étrend a könnyű ételek fogyasztására összpontosít, hogy elősegítse az emésztést, ezáltal elősegítve az egészséges bél-tranzitot. A puha étrend nem a súlycsökkenés szándéka volt, hanem az emésztéssel kapcsolatos szervek, például a belek és a gyomor védelme érdekében, annak érdekében, hogy gasztitisz, hasmenés vagy hasonló megbetegedés után újra összetegyék őket. A szervek hasznosításában rejlő előnyei miatt az orvosok javasolnak egy puha étrendre szóló fogadást az ilyen típusú helyzet elhaladása után. Emellett a műtét előtti és utáni napokra is ajánlhatják.

Ahhoz, hogy az étrend lágy legyen, naponta öt könnyű étkezést kell végezniük, emlékezve arra, hogy a fő dolog az, hogy kevés műszakban enni kevésbé, hogy megkönnyítsük az emésztés folyamatát a testünkben.

A puha étrend alacsony zsírtartalmú étrend, ezért fehér húsokat és halakat tartalmaz. Ezenkívül szál is, így nem teszi lehetővé a hüvelyesek vagy a spenót fogyasztását. Másrészről a cukrokkal vagy stimulánsokkal, például kávéval, tea-, kakaó- vagy fűszeres anyagokkal, például a chilipaprikával vagy borssal ellátott élelmiszerek nem engedélyezettek.

Engedélyezett élelmiszerek puha étrend

A lágy étrendben megengedett ételek közül az alábbiak találhatók:

• Nem integrált gabonafélék és puha kenyér nélkül, jobb, ha penészből készül.
• Mindenféle gyümölcs engedélyezett, kivéve azokat, amelyek a legtöbb rostot biztosítják. Tehát az olyan darabokat, mint a szilva, el kell dobni. Az alma és a banán azonban rendkívül ajánlott.
• A zöldségeket illetően előnyösebb, ha azokat pépesítették és soha nem nyersék.
• Az italhoz csak a víz és az infúzió ajánlott. Az alkohol teljesen tilos, valamint édes vagy szénsavas üdítőital.
• A fehérjéket illetően fehér húsból, például csirke, pulyka és nyúlból, de fehér halból is megvásárolható. Emellett tojást is enni lehet omlett formájában.
• A tejtermékek szintén teljes, sovány vagy félig tej, laktózmentes vagy akár növényi jellegű szója. Joghurtokat is fogyaszthat, mindaddig, amíg azok természetesek, és semmilyen cukrot nem tartalmaznak. Ami a sajtot illeti, előnyösebb a burgos fehérje.
• Egy csirke vagy halászlé is alkalmas a puha étrendhez. Ezek tésztát vagy akár főtt rizst is hordozhatnak. Ezen kívül válogathat krémeket vagy zöldségleveseket is.
• Ami a desszerteket illeti, a flans és a joghurtok jó ötletek, különösen a természetes cukrok nélkül.

Mit kell enni a puha diétán

Miután megmagyarázta a lágy étrendben fogyasztható élelmiszerek listáját, tanulmányozzuk azokat, amelyek ideálisak reggelire:

Először is, egy vagy két szeletelt kenyér kenyér pulykamellel egészséges választás. Természetesen a lágy étrend mellett a kenyér nem lehet szerves. Egy másik alternatíva a nagyon érett gyümölcs, mint egy banán vagy alma. Ezenkívül célszerű elfelejteni a túl sok rostot tartalmazó gyümölcsdarabokat, és célszerű kompótba venni vagy főzni. Hasonlóképpen ajánlott cukrot nem tartalmazó gyümölcsleveket is inni, amíg nem citrusfélék.

A tejtermékekkel kapcsolatban természetes cukorral vagy édesítőszerrel ellátott joghurtra lehet fogadni, amely szintén bifidus-nak kedvezően hat a testben. Másrészről friss burgos sajt, amely ideális a lágy és könnyen emészthető.

Végül, ha meg kell édesítenie bármelyik ilyen élelmiszert, válasszon egy kanál mézet, de soha ne cukorral vagy édesítőszerekkel.

Ha további lehetőségeket szeretne felfedezni más étkezésekhez, ne hagyja ki a cikket Receptek a puha étrendhez.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.