A szénhidrátok mindig olyan élelmiszerek csoportja, amelyek zavart okozhatnak a fogyásban, de az igazság az, hogy az étrend részét kell képezniük, mert nagy mennyiségű energiát biztosítanak nekünk, ami segít abban, hogy egészséges és energikus legyünk. szembe kell néznünk a napi rutinunkkal. Ha fogyni akarsz, nem kell abbahagynod az olyan termékeket, mint a kenyér, a rizs vagy a tészta, de korlátozni kell a bevitelt, és egy bizonyos módon szedned kell, hogy a lehető legtöbbet hozza ki, és csökkentse a kalóriabevitelt. Ebben a cikkben bemutatjuk azt a kérdést, hogy a rizs hizlalás-e, így tudja, hogyan kell beilleszteni a napi menübe.

Lehet, hogy érdekel is: Vajon a banán zsír?

A rizs előnyei

Az élelmiszer-piramison olyan egészséges termékek, mint a hús, hal, egészséges zsírok és összetett szénhidrátok, azaz kenyér, tészta, rizs, stb., Amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot biztosítanak. testünk energiaforrásként használja. Alapvető fontosságú, hogy a táplálkozás ezeket a termékeket tartalmazza, bár fogyni akar, úgy gondolja, hogy ez az élelmiszercsoport több energiát és vitalitást biztosít Önnek.

Így a rizs nagy mennyiségű energiát biztosít számunkra, aminek köszönhetően az általa biztosított szénhidrátok lassan felszívódnak, vagyis testünk a nap folyamán adagolt módon használhatja őket, hogy megvan a szükséges vitalitás. Az egyszerű szénhidrátok (sütemények, édességek stb.) Gyorsan felszívódnak, így ha nem égnek fel a testben telített zsírként felhalmozódva; azonban a rizs, amely lassú felszívódású, szénhidrátokat biztosít számunkra a nap folyamán, így megakadályozza, hogy azok felhalmozódjanak a szervezetben.

Ezen kívül a rizs könnyen emészthető étel, amely kevés zsírt tartalmaz, és olyan ásványi anyagokban gazdag, mint a foszfor és a kálium, valamint a B-vitaminok, de ha a rizst a lehető legegészségesebb módon kívánja bevenni, azt javasoljuk, hogy vegye egészben A finomítás folyamata sok tápanyagot veszíthet a gabonafélék eltávolítása mellett, ahol nagyobb mennyiségű rost van koncentrálva.

Nyilvánvaló, hogy ha a cél az, hogy lefogy, akkor ne vegyen sült rizset vagy mártást, vagy olajat, ellenkezőleg, a legjobb dolog az, hogy főzve vagy párolva főzzük, és szűz olívaolajjal töltsük fel; Egy nagyon egészséges lehetőség, hogy olyan zöldségekkel, mint az articsóka, a gomba, a vad spárga stb. Jó és tápláló!

Tehát, amikor megkérdezték, hogy a rizs hízik, a válasz NEM . A diétát rizsre kell támaszkodnia, de egészséges módon, integrált formában és zöldséggel, vagy enyhén főtt.

Vegyünk rizs fogyni

Tehát, ha a diétát fogyni akarod, és azon gondolkodsz, hogy a rizs most már része lehet-e, tudod, hogy igen. De, amint korábban rámutattunk, fontos, hogy holisztikusan vegye be azt, mert amikor a finomítási folyamatok áthaladnak, és a közös fehér rizsvé válik, a vitaminok, rostok és ásványi anyagok nagy vesztesége; valójában úgy vélik, hogy az ásványok mintegy 50% -a elveszik a finomítással és a vitaminok 85% -ával.

Emellett a barna rizs héja siciliumban gazdag, a csontok tökéletes összetevője és a törések, sérülések vagy osteoporosis kezelésére; A gabona ebben a részében a legnagyobb mennyiségű rost, az alapvető tápanyag az emésztés, a bél-tranzit javítása és a teljesség érzésének fenntartása.

Aztán elmondjuk, hogyan kell a rizst elvinni, hogy ne legyen zsír, mert, amint azt korábban említettük, különféle tényezőket kell figyelembe venni. Tehát a rizs nem kap zsírt, ha :

• Párolt vagy főtt
• Fűszerezett zöldségekkel, fűszerekkel vagy aromás fűszernövényekkel
• Ön zöldséggel vagy alacsony zsírtartalmú fehérjékkel kísérte
• Ebéd közben eszik

És most be fogjuk mutatni az érme másik oldalát, azaz azokat a helyzeteket, ahol a rizs hizlalja :

• Egy másik szénhidráttal (burgonya, tészta stb.) Kísérik
• Paradicsomszósz, sok olaj, sült stb.
• Például a desszert, mint a rizs puding, enni
• Sok lemezt veszel
• A vacsora idején eszik

Hangsúlyoznunk kell, hogy bár a rizs lassú felszívódású szénhidrát, az igazság az, hogy az általa biztosított energiát ezen a napon kell égetni, különben a szervezetben zsírként tárolódik. Ezért soha nem szabad esténként vagy éjszaka venni, amikor a test felkészül a pihenésre, és nem fogja használni ezt az energiát; a nap utolsó órájában a legjobb, ha fehérjéket fogyasztunk zöldségekkel, hogy kielégíthessük étvágyaidat anélkül, hogy a kilók kockázata lenne.

A rizs étrendje

A rizs az ételek egyik alapja, mint például a keleti vagy latin-amerikai, és ez olyan termék, amely tele van tápanyagokkal, amely az energiát, amire szükségünk van ahhoz, hogy testünk megfelelően működjön. Walter Kempner, egy német orvos, a rizs étrend alkotója, a táplálkozási módszer, amely a rizs előnyeit használja a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kezelésére.

Ez a módszer arra szolgál, hogy javítsuk az egészségünket, de a testünket optimális körülmények között is megőrizzük, stabilizálva az ideális súlyunkat, és megakadályozzuk, hogy visszanyerjük.

A rizs diéta szabályai a következők:

• Só nélkül : a só teljesen tiltott ebben az étrendben, mert a test megduzzad a nátrium (só) és a víz egyesülése miatt.

• Főzzük párolt vagy főtt rizs : kerüljük a zsíros főzési módszereket, például a mártásokat vagy a sült ételeket. Ha azt szeretné, hogy a rizs több ízű legyen, akkor hozzáadhat egy vizes palackot a vízben, hogy ízletesebb legyen.

• Kövesse a rizst zöldségekkel vagy alacsony zsírtartalmú fehérjékkel (sovány hús, fehér hal és tojásfehérje).

• Naponta 2 liter vizet inni, hogy javítsa a tápanyagok felszívódását, a bél tranzitját és az anyagcsere működését.

• Vidd el: ahogy már rámutattunk, elengedhetetlen az ebédidőben, mert éjjel nem fogjuk kihasználni az energiáját, és felhalmozódik a szervezetben.

• Soha nem mint főétel : az adagokkal való étkezés elkerülése érdekében a legjobb, ha más termékek (hús, hal, zöldség stb.) Társaként használjuk, és ugyanabban az edényben tálaljuk, így a teljesség érzését és nem túlléped

Mindezek mellett fontos, hogy hetente négy-öt alkalommal végezzünk egy kis testmozgást, amely segít abban, hogy a test tökéletes egészségügyi állapotban legyen.