A hát alsó részén, a lumbago néven ismert fájdalom jelentősen befolyásolhatja napi rutinunkat, ami megnehezíti a fizikai aktivitás és a pihenés elvégzését. Ha gyakran szenved lumbago-ról, fontos, hogy látogasson el orvoshoz, hogy meghatározza az állandó fájdalom okát, de ezzel párhuzamosan vannak olyan intézkedések, amelyeket a kényelmetlenség csökkentése és a fizikai állapot javítása érdekében gyakorlatba hozhat. A com .

Ön is érdekelt: Hogyan lehet megelőzni az alsó hátfájást?

A lumbális régió a hátunk területe, amely a legnagyobb súlyt hordozza, így amikor néhány kilót növekszünk, gyakori tevékenységeket végzünk nehéz tárgyakkal, vagy speciális körülmények között, mint például a terhesség, az alsó hátfájás hajlamos megjelenni, ami sok kellemetlenséget okoz.

Lehetséges, hogy a fizikai erőfeszítések elvégzése után a terhelési súlyú tárgyak fájdalmat éreznek a hát alsó részén, azonban az alsó hátfájás okai többszörösek, és olyan sokszínűségből eredhetnek, mint a herniated lemez, isiász, izomgörcsök, ízületi problémák, bármilyen állapot a női reproduktív szervekben, többek között. Éppen ezért, ha a kényelmetlenség több mint két hétig terjed, fontos, hogy forduljon orvoshoz. Ha a fájdalom olyan intenzív, hogy megakadályozza a mozgást, tanácsos egy szakemberhez is fordulni.

2

A hátfájás hatékony csökkentése érdekében fontos a lehető leghamarabb fellépni. Attól a pillanattól kezdve, hogy a fájdalom kezdődik és legfeljebb 3 nappal később fontos, hogy a területen hideg legyen . A jéggél csomagolás vagy akár egy ruhával borított jégcsomag nagyon hasznos lesz.

Alkalmazza a lumbális területen 15 percig 3-szor, a hideg segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat, javítja az állapotát.

3

3 nap elteltével, ha a lumbago folytatódik, akkor ajánlatos meleg tömörítést alkalmazni. Ugyanezeket az utasításokat követheti, naponta háromszor 15 percig. A hő segít a terület kényelmében, jelentősen javítva a kényelmetlenséget.

4

Az első 2 vagy 3 napon belül, amikor a fájdalom megkezdődik, nem célszerű fizikai tevékenységet végezni. A nehéz tárgyakat, beleértve a testmozgás súlyát is, a maximálisra kell korlátozni, különben a kényelmetlenség drámaian megnőhet.

Az első 3 nap elteltével azonban ajánlatos aerob fizikai tevékenységet végezni a fájdalom javítása érdekében. A gyaloglás, a helyhez kötött kerékpározás vagy az úszás kedvezhet a hátsó fájdalomban szenvedő betegeknek, mivel ösztönzik a véráramlást a térségben, miközben erősítik a terület izmait.

5

A lecsapódó fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen lenyelése nagy segítséget jelenthet az alsó hátfájás enyhítésében, mivel csökkenti a gyulladást és javítja a beteg állapotát. A hátsó fájdalom okozta kellemetlenségek csökkentése érdekében a gyógyszerészével konzultálhat a legjobb alternatívával.

6

Az alvás ideje nagyon fontos, ha Önnek hátsó fájdalma van, és ha nem csináljuk megfelelően, a pihenés korlátozott lesz. Ajánlatos magzati helyzetben aludni, és a lábak közötti párnával, amely enyhíti a terület terhelését. A hátsó alvás nem ajánlott, de ha ez történik, a térdre kell hengerelt törülközőt helyezni, hogy csökkentsék a hát alsó terhelését.

Cikkünkben, hogyan kell aludni a lumbago-val, részletesen elmagyarázzuk a helyes pihenési módot, ha ebből az állapotból szenved.

7

Néhány természetes megoldás, mint a gyömbér vagy a horsetail, segíthet enyhíteni a hátfájást, csökkentve a terület gyulladását és minimalizálva a tüneteket. Cikkünkben, hogyan kezeljük a hátsó fájdalmat az otthoni jogorvoslatokkal, számos megoldást találhat a kezünkben.

8

Vannak olyan esetek, amikor ajánlott azonnal meglátogatni az orvost, ha a hát alatti fájdalom jelentkezik. Tehát ne habozzon kapcsolatba lépni egy szakemberrel, ha van:

• A lumbális terület gyulladása és vörössége.
• Lumbago, ami az esés vagy az erős ütés után következik be.
• A lábak, a térdek, a fenék vagy a medence fájdalma vagy zsibbadása.
• Ha az alsó hátfájást véres vizelet kíséri vagy a sphincters kezelésére való képesség csökken.
• Láz.
• Fájdalom, amely az ágyban lefekszik.
• Ha a fájdalom több mint két hétig tart.
• A rákos betegeknél, vagy akiknek jelentős súlyveszteségük van, szakemberre van szükség.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.