Amikor a testünk megáll az ösztrogén és a progeszteron termelésének megállításától, a jól ismert és sok rettegett menopauza kezdődik. Elkezdődik egy új szakasz az életünkben, amikor a termékenység eltűnik, ami nagy változásokhoz vezet, ami - ellentétben azzal, amit sok nő úgy véli - nem mindig negatív. A .com-nál hasznos tanácsokat adunk arra, hogy megtudjuk, hogyan kell szembenézni a menopauzával és minden nap jobban érezni magát.

Ön is érdekelt: Hogyan kell a diétát a menopauzában?

Az egyik szempont, amelyet a nők a legjobban félnek, amikor belépnek ebbe a szakaszba, az, hogy szembesüljenek a bosszantó tünetekkel. Először is jó tisztázni, hogy az egyes testületek eltérőek, és hogy egyes nők esetében a nagyon erős időszak mások számára szinte észrevétlen. Azonban minden testváltozás olyan megoldással rendelkezik, amely segít abban, hogy elfogadhatóbb legyen.

2

A hormonális változások miatt bekövetkező szexuális vágy csökkenése általában ezen időszak tipikus jele. Ennek leküzdése érdekében számos alternatíva létezik ebben a cikkben.

3

A hüvelyi szárazság, amely szintén csökken a kenésnek, olyan problémát okoz, amely számos kényelmetlenséget okoz, olyan tünetekkel, mint a viszketés és az égés. De vannak olyan megoldások is, amelyek megkönnyítik az életedet ebben az időszakban.

4

A menopauza egészségesebb kezeléséhez fontos, hogy elfogadjuk a szervezetünkben bekövetkezett változásokat, és próbáljuk meg őket a lehető legjobban kezelni. Számos otthoni jogorvoslat segíthet nekik küzdeni és kevésbé túlterheltek.

5

A testmozgást magába foglalja, ez segít megerősíteni a csonttömeget, javítja a fizikai megjelenését, felgyorsítja az anyagcserét, és mindenekelőtt jobb hangulatot érez, mert a fizikai aktivitásnak köszönhetően az endorfinok kedveznek a hangulatnak. A gyaloglás, az úszás, a futás, az aerob órák, a jóga és a pilates nagyszerű alternatíva, hogy jobban érezze magát.

6

Az étrend gondozása ebben a szakaszban elengedhetetlen, nem csak a súlygyarapodás megelőzése érdekében, hanem azért, mert bizonyos élelmiszerek segítenek a hormonális változások által okozott tünetek csökkentésében és javításában. Fedezze fel azokat az élelmiszerek listáját, amelyeket a menopauza során ajánlott fogyasztani, és azokat bele kell foglalni az étrendbe.

7

Kezdje gyakorolni azokat a tevékenységeket, amelyek segítenek pihenni és koncentrálni valami másra, mint például a sport, a testmozgás vagy a hobbi. Találd meg, hogyan lehet bontani és felfedezni magunkat, mindig jó ötlet, hogy a legjobb módon támogassuk a hangulatot és az arc-menopauzt.

8

A menopauza nem csak tele van negatív dolgokkal, hanem új kezdet a párnak, aki teljesebb életében élhet, anélkül, hogy aggódnia kellene a nem kívánt terhesség miatt. Ha van partnere, élvezze az időt és nyugodtabb szexuális találkozásokat, higgye el, vagy nem, ez az egyik legjobb korosztály a szex számára.

9

És ha úgy érzi, hogy a feszültség vagy a szomorúság, az érzelmi változások terméke túlságosan intenzívvé válik, ne habozzon meglátogatni egy terapeutát, hogy beszéljen erről a témáról, és próbálja meg leküzdeni azt a legjobb módon. Szintén támaszkodjon a barátaidra és a családodra, akik segítenek jobban megbirkózni a menopauzával.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.