A test megtisztítása időről időre több, mint ajánlott, hogy megszakítsuk testünket, és megszabaduljunk a testben tárolt felesleges toxinoktól és káros anyagoktól. Különböző típusú depuratív étrendek léteznek: egy nap, három, öt és így tovább; Ezért azok, akik a test mély méregtelenítésére törekednek, nem támaszthatják táplálékukat kizárólag a gyümölcslevek fogyasztására vagy a méregtelenítésre. Emiatt 4 detox receptet fogunk felfedezni a tisztító étrendhez, amelyek segítenek tisztítani a testedet, és hogy ezenkívül öt vagy hét napig megadja a szükséges tápanyagokat és energiát.

Ön is érdekelt: 4 recept vacsora nélkül hidrátok - Ideális fogyás!

Tisztító ételek, amelyeket a receptekbe be lehet építeni

Mielőtt elkezdenénk beszélgetni Önnel a tisztító étrend detox receptjeiről, fontos, hogy világosak legyünk, hogy mely élelmiszerek segíthetnek tisztítani a testünket és megszüntetni ezt a felesleges toxint.

Tudnia kell, hogy vannak különböző módszerek a test tisztítására, és ezért vannak olyanok, akik úgy döntenek, hogy egy napig takarító étrendet készítenek, miután azt a napot a bőséges étkezés után végezték, miután többet ivott, mint a számla, stb. Ez az 1 napos módszer kizárólag a gyümölcslevek és a depuratív húslevesek felvételére összpontosít, mivel csak a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása megengedett, mivel korlátozott időtartamú 24 óra.

De ha egy kiterjedtebb, 3, 5 vagy 7 napig tartó méregtelenítő étrendet szeretne készíteni, akkor más ételt kell beillesztenie a menübe, hogy ne legyen táplálkozási hiánya vagy mellékhatása. Ne feledje, hogy az ilyen típusú étrend legfeljebb 7 napig tarthat, mert a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására összpontosít, bár más alacsony zsírtartalmú ételeket is be lehet venni.

Tehát, ha több mint egy napig szeretnénk egy depuratív tervet készíteni, a receptjeinkben szereplő élelmiszerek a következők:

• Gyümölcsök (elkerüljük azokat, amelyek magasak a cukrokban)
• zöldségek
• Tejtermék 0%
• Lean hús
• hal
• Egészséges zsírok (olívaolaj, avokádó, dió, stb.)
• Egész szénhidrátok: csak reggel vagy délben

Detox receptjeinkben a gyümölcsök és zöldségek különleges szerepet kapnak; az élelmiszer többi része kíséretként szolgál, de az adagoknak a szokásosnál kisebbnek kell lenniük ahhoz, hogy a testet jól megtisztítsák.

Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan lehet a detox diétát készíteni.

Sült karfiol fűszerekkel

A tisztító étrend detox receptjeivel kezdjük, ehhez karfiolot, rostos zöldséget fogunk fogyasztani, amely segít a test szabályozásában és a májban felhalmozódó hulladékok megszüntetésében. Ahhoz, hogy ez az ízletes étel 1 főre legyen, szükségünk lesz a következőkre:

• ½ fehér karfiol
• Reszelt sajt 0%
• kakukkfű
• rozmaring
• majoránna
• Extra szűz olívaolaj

Kezdjük azzal, hogy vizet helyezünk egy nagy edénybe olívaolajjal; Amikor elkezd forralni, vezesse be a karfiolot, és hagyja, hogy 15 vagy 20 percig főzzük, amikor látod, hogy készen áll. Ezután ürítse ki és tegye a sütőlapra. Melegítsük a sütőt 200 ° C-ra a feletti és alatti fölé.

Ezután meg kell szórnunk a választott gyógynövényekkel, és ha akarja, többet adhat hozzá az összetevőkben feltüntetettekhez, ahogyan tetszik! Most megszórjuk a reszelt sajtot a karfiol tetején, és amikor a sütő kész, tedd először a tálcát 180 ° C hőmérsékleten.

Körülbelül 10 vagy 15 percig meg kell őrölnünk a sajtot. A tökéletes méregtelenítő recept, amely megtisztítja a testét, és vitaminokkal és ásványi anyagokkal tölti ki egészségünket.

Articsóka barna rizzsel, ideális a test tisztításához

A legérzékenyebb zöldségek közül az articsóka fő helyet foglal el, mert olyan összetevő, amely diuretikumként működik, és így segít a vizeletben felhalmozódott toxinok eltávolításában. Emellett rostokban is gazdagok, ezért javítják a bél tranzitját, és a szervezetben nincsenek olyan anyagok, amelyek egyáltalán nem használhatók. Ebben a másik cikkben felfedezzük az articsóka tulajdonságait, hogy megismerjük őket.

Másrészről a barna rizs, amely rostban gazdag, tovább növeli a recept méregtelenítő hatását, és emellett nagy mennyiségű energiát biztosít számunkra, amely tökéletes az ebédidőben. Ahhoz, hogy ezt a receptet 2 személyre tegye, szüksége lesz:

• 4 articsóka
• 60 gramm barna rizs
• 1/2 hagymát
• 1/2 piros paprika
• 1/2 gerezd fokhagyma
• petrezselyem
• Olívaolaj
• Só (nagyon kevés)
• Citrom (opcionális)

Megkezdjük az articsóka főzését, és ehhez rengeteg vizet teszünk egy edénybe, és amikor forralunk, az articsóka-t helyezzük, és 45 vagy 60 percig főzzük, meg kell győződnünk róla, hogy a levelek pályázók. Amikor ez az idő telt el, meg kell tisztítanunk őket a kemény részek eltávolításával, és csak a belső térben kell maradnunk, ami az a terület, amely sokkal ajánlatosabb lesz.

Közben egy másik edényt fogunk vízzel főzni és főzni a barna rizs ; Ne feledje, hogy ez a fajta gabonafélék általában 30 percet vesz igénybe a főzéshez, ezért azt javasoljuk, hogy tegye meg, ha az articsóka fél órányi főzéssel jár, így kézben fog járni.

Ahhoz, hogy a sofritót megpasszoljuk, a borsot, a hagymát és a fokhagymát meg kell apróra vágni, és egy kis olajjal pörkölni . Ha készen áll, add hozzá a rizshez és articsókahoz ezt a keveréket, és mindent 4 vagy 5 percig tartson. A citromot is felöltheti, és így még több detox tulajdonságot adhat hozzá ehhez a recepthez. Ez olyan egyszerű!

Zöld zöld spárga

Egy másik méregtelenítő recept a test tisztításához, melyet ebben a cikkben jelezünk, olyan, amelyben a fő összetevő zöld spárga, zöldségek, amelyek szintén jól ismertek a tisztító tulajdonságaikról és a diuretikus hatásukról. Ízletes keveréket készítünk, amelyre szükségünk lesz ezekre az összetevőkre (2 fő részére).

• 4 gomba
• 12 spárga
• 3 paradicsom
• 4 gerezd fokhagyma
• 1 zöldpaprika
• Só (nagyon kevés)
• bors
• 3 tojás

Kezdjük a gombák tisztításával, és szeletekre vágjuk, hogy integrálhassuk a mi szenteléssel; folytassuk ugyanazt a spárgával, amellyel kiküszöböljük a keményebb farok farkát is. Kicsi darabokra vághatod őket, vagy csaknem egészben hagyhatják őket! Ezután vágjuk a paradicsomot kockákra és a borsot, amely ebben az esetben a legjobban csíkokra vágható.

Most készítsünk egy kis olajat egy serpenyőben, és adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát és a paradicsomot, mindent összevessünk, majd adjuk hozzá a spárgát és a paprikát közepes hőre vagy alacsonyra, hogy elkerüljük a fokhagymát. 4 vagy 5 perc alatt (vagy ha látod, hogy a bors már félig megtörtént), add hozzá a gombát és a szeleteket kb. 5 percig. Megjavíthatja a sót és menjen!

Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan készítsünk egy pácolt zöld spárgát.

Spenót tojással

Végül pedig egy másik depuratív receptet fogunk javasolni, hogy lefogyjon és élvezze az egészséges testet. Ez egy edény, amelyben kihasználjuk a spenót és a tojásfehérjék tápanyagait, hogy intenzíven táplálkozzunk, miközben tisztítjuk a testet. A 2 főre igényelt összetevők:

• 500 gramm fagyasztott spenót
• 4 tojás
• 1/2 gerezd fokhagyma
• 2 quesitos részenként 0%
• 2 evőkanál olívaolajat

Az első lépés, hogy főzzük a spenótot, és ehhez adjunk hozzá vizet egy edénybe egy csipetnyi sóval; Amikor forralni kezd, adjuk hozzá a spenótot, és hagyjuk kb. 10 percig főzni. Ezután egy villával kell elvezetnünk őket, hogy kivonjuk a felszívódó vizet.

Egy serpenyőben öntsük az olajat, és ha meleg, akkor hozzáadjuk a fokhagymát, amit korábban meg kell vágnunk. Azt is hozzáadjuk a spenótot, és így intenzívebb és ízletesebb ízű lesz. Sauté 2 vagy 3 percig, majd kapcsolja ki a hőt, hogy a spenótot sütő tálcába tegye. Melegítsük a sütőt 200 ° C-ra a feletti és alatti fölé.

Most meg kell vágnod a 0% -os sajtot, és tedd a spenót tetejére, majd nyissuk ki a tojásokat, és helyezzük őket a többi összetevőre, amely egy kis sót szór. Amikor a sütő forró, tegye be a tálcát, engedje le a hőmérsékletet 160ºC-ra, és hagyja, hogy az edény kb. 8 vagy 10 percig főzzük. Ez olyan egyszerű! A méregtelenítő recept egy finomító étrendhez .