A spenót egy nagyon tápláló és tökéletes zöldség, amely rendszeresen bevezeti őket az étrendbe. Sokféleképpen lehet főzni spenótot és különböző módon kombinálni ezt a zöldséget más összetevőkkel, hogy ízletes és tökéletes receptet hozzanak létre ebédre és vacsorára. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell főzni a spenótot, hogy a leghíresebb módon találkozhasson az eredeti és ízletes receptekkel.

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk spenótot sajttal

Főtt spenót

A forró spenót a spenót főzésének egyik leggyakoribb módja. Ez egy nagyon gyors és egyszerű módszer, amellyel élvezheti a tápláló edényt, amit egyedül lehet enni és más összetevőkkel (fenyőmaggal, garnélarákkal, csirke stb.) Is kóstolni.

Ehhez csak vizet kell tennünk egy edénybe, meggyújtani a tüzet, és amikor forralni kezd, öntsük a spenótot a vízbe. Körülbelül 10 perc múlva a levelei főttek, így egy szitán keresztül kell leereszteni őket, és jól nyomni, hogy elengedje az összes vizet. És kész enni!

A leggyakoribb az, hogy a spenótot főzzük, és első ízben olajat és csípős sót használunk, majd az ételt egy darab hússal vagy halval kísérhetjük, hogy a menü teljes és egészséges legyen.

Spenót krém

A spenót főzésének egyik leggyakoribb módja a krém készítése. Ehhez a spenóton kívül elpárologtatott tej, hagyma, fokhagyma és olívaolaj kell; Ily módon a recept textúrája ideális lesz a krém számára.

Bemutatjuk a spenót krém receptjét, így tudod, hogyan kell lépésről lépésre csinálni.

Spenót a salátában

A friss spenótot is gyakran használják, anélkül, hogy forrázni vagy bármilyen módon főzni. Általában salátákban használják, a spenótlevelet más zöldségekkel, például salátával, sárgarépával, olajbogyóval és bármi mással keverjük össze, amit a salátájába akarunk helyezni.

Természetesen: ha nyers spenótot szeretne enni, fontos, hogy lelkiismeretesen tisztítsa meg ezt a zöldséget, hogy megszabaduljon a maradék peszticidektől. A salátákon kívül más módon is meg tudjuk enni a nyers spenótot.

Más receptek kitöltése

A spenótra is hagyományosan szolgál, hogy kitöltse a többi bonyolultabb receptet; Például nagyon gyakori, hogy spenótával töltött spenótokkal töltött kanüleket találunk. Ehhez először fel kell őket forralni, és készen kell lennie arra, hogy töltelékként használják.

További receptek spenótokkal

Miután megismerte a leggyakoribb módját, hogyan lehet főzni a spenótot, azt is tudnia kell, hogy kombinálhatja ezt a zöldséget más összetevőkkel, amelyek növelik az ízét, és kiváló ételeket készítenek. Íme néhány recept az egészséges receptek kipróbálásához: spenót tojással és spenót fokhagymával.

A spenót előnyei

A spenót a testünk számára előnyökkel járó összetevő, a legjelentősebbek közül meg kell jegyezni, hogy jó antioxidáns étel, amely segít az öregedés ellen, sok rostdal rendelkezik, így szabályozza a bél tranzitját és nincs semmi zsírok, így ideális a vonal megtartása. Ebben a cikkben részletesen ismertetjük a spenót előnyeit, hogy láthassuk, mennyire fontos, hogy belefoglalja a diétába.