A kalcium az emberi egészség szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelyet élelmiszerrel fokozni kell. Ez az anyag főként tejtermékekben van jelen, azonban sokan nem tolerálják ezeket az ételeket, ezért alternatívákat kell keresniük. Ezért a .com-ról elmagyarázzuk, hogyan szerezhetünk be kalciumot anélkül, hogy tejtermékeket könnyen és hatékonyan kellene bevennünk. Tehát nem kell aggódnia e hiányosság miatt.

Ön is érdekelt: Élelmiszerek, amelyek segítik a kalcium felszívódását

A kalcium jelentősége

A kalcium által a testünkhöz járó előnyök számos, ezért fontos, hogy javítsuk. És ez az ásványi anyag segít a szívritmus szabályozásában, valamint az idegimpulzusok átadásának javításában, ami megakadályozza a szív típusú patológiákat.

Ahogy biztos benne, tudni fogja, hogy a csontok egészséges és erős tartása mellett a kalcium csökkenti a vér koleszterinszintjét, segíti a vér megfelelő koagulációját és még a görcsök csökkentését is.

Ezért fontos, hogy a tejtermékeken túl az élelmiszerünkbe helyezzük. Ebben az értelemben meg kell keresni azokat a tápanyagokat, amelyek D-vitamint tartalmaznak, mivel a kalcium jelen van, és nagyon fontos, hogy a csontokban rögzítsük.

Élelmiszerek kalciummal

Hal : Sok fajta halat tartalmaz kalciumot. Néhányan közülük a tonhal, a vörös lazac, a tőkehal és a szardínia. Valójában akár 400 mg kalciumot is biztosíthatnak. Ezen halak másik pozitív aspektusa az omega-3 és a D-vitamin összetevői.

Hüvelyesek : A csicseriborsó kalciumban gazdag hüvelyesek, mivel kb.

Zöldségek : A zöldségek egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek a legtöbb kalciumot tartalmazzák, valamint a rostok és a vas forrása. A kalcium legjelentősebb szereplõi közé tartozik a káposzta, a svájci mártás, a vízitorma, a bazsalikom és a petrezselyem.

Gabonafélék és diófélék: A gabonafélék D-vitamint tartalmaznak, így elvük tökéletesen megfelel a kalciumnak. Hasonlóképpen, a diófélék, mint a mogyoró és a mandula nagy kalciumdózisokat tartalmaznak, ezért a tejtermékek helyettesítésére vagy cseréjére enni lehet.

Tojás : A tojássárgája nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz, így könnyen elérhető a kalcium. Ezen túlmenően, ez az élelmiszer a D-vitamin napi mennyiségének kb.

kiegészítők

A kalcium-kiegészítőket kapszulák formájában is felhasználhatja, ideális csonttőke megteremtéséhez és fenntartásához. Annak érdekében, hogy megfelelően működhessék funkciójukat, nagyon fontos, hogy azok minőségük és elemi kalciumban szerepeljenek. Ha ezt az opciót választja, kalciumot vásárolhat az Anastore-ban, garantálva a magas színvonalat, bár azt is javasoljuk, hogy forduljon orvosához, aki ajánlja a megfelelő adagokat és mennyiségeket.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.