A kalcium olyan ásványi anyag, amely testünk csontjait és csontjait képezi, és hozzájárul az emberi test bizonyos funkcióihoz, például izomösszehúzódáshoz és szívműködéshez. Ezért a testünkben a leggyakoribb ásványi anyag . Az a tény, amely hangsúlyozza, hogy a vérben lévő mennyiségének állandónak kell lennie, hogy garantálja az egészséges és erős csontvázat.

Ezért van szükség a kalciumban gazdag élelmiszerek és még inkább a terhes nők esetében. Íme, hogyan lehet a terhesség alatt kalciumot bevenni .

Szükséged lesz:

• Ásványvíz
• Tej és származékai.
• Zöldségek: saláta, spenót, stb.
• Hüvelyesek.
• A tenger gyümölcsei
• Szárított gyümölcsök

Ön is érdekelt: Hogyan kell szedni a Spirulina-t a terhesség alatt?

A terhesség harmadik trimeszterében a magzat csontjai napi 200-250 mg kalciumot vesznek fel. Tehát, ha a terhes nő nem fogyaszt kalciumban gazdag ételeket, a csontjai lebomlanak.

2

Meg kell hidratálnia, és sok ásványvizet kell inni . Nos, vannak olyan vizek, amelyek legfeljebb 250 mg kalciumot tartalmaznak literenként. Csak el kell olvasnia a címkét a palackon, és látni fogja, mennyire gazdag a kalciumban.

3

A kalciumban gazdag ételeket ajánlatos naponta fogyasztani, például a tejből származó kalciumot és származékait, például joghurtot vagy sajtot. De tudnia kell, hogy a sajt sok zsírt tartalmaz, így nem szabad túlságosan visszaélnie.

4

A tejtermékek mellett kalcium ásványi anyagokat is kaphat zöldségekből, például spenótból, káposztából vagy salátából; vagy hüvelyesek, diófélék és tenger gyümölcsei is.

5

Szükséges a fizikai aktivitás, mert a test mozgása serkenti a csontok megújulását és megerősíti őket. Ezért javasoljuk, hogy minden nap járjon egészséges terhességhez.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• De nem csak a kalciumban gazdag ételek fogyasztása fontos, hanem a testünk számára is jó feltételeket kell teremteni ahhoz, hogy ezt az ásványi anyagot asszimilálják és a lehető legjobban használják. Ezért kell elkerülni a tej- vagy kalciumban gazdag termékeket teljes szemcsékkel, mivel ezek folsavat tartalmaznak, és mit jelent az ásványi anyag felszívódásának csökkentése a bélben.
• Szintén szükséges a D-vitamin megfelelő szintje a szervezetben, mivel elősegíti a kalcium felszívódását.
• Különösen óvatosan kell eljárni az előfőzött élelmiszerekben, mert olyan polifoszfátoknak nevezett adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek szintén gátolják a kalcium felszívódását.