Mindannyian jónak és egészségesnek szeretnénk nézni, de a valóság az, hogy olyan nők vagyunk, akik különösen arra törekszenek, hogy fenntartsák a jó alakot, ami néha túl sok költséggel jár. És nem könnyű gyakorolni, jól enni és egészséges életet élni, így a .com-ban 8 trükköt adunk Önnek, hogy fogyjon, felgyorsítsa az anyagcserét egy kicsit, és segítsen abban, hogy minél többet hozzon ki arról a diétáról, amit csinál.

Ön is érdekelt: Hogyan kell inni kávét, hogy lefogy A követendő lépések: 1

Egy nap többször enni, de ne felejtsd el, hogy egészséges módon csináld, mert minél többet eszünk, annál aktívabb az anyagcsere, ami intelligensen megtartja az általunk adott kalóriákat. Jó reggelit készíthet, reggel enni valamit, enni egy kiegyensúlyozott táplálékot, snacket valami tápláló, de nem zsíros és könnyű vacsorát. Ez a különbség.

2

Jó reggelit, mert ez az étkezés nemcsak ahhoz szükséges, hogy energiát nyújtson az egész napra, hanem az is, hogy az anyagcsere is megkezdi az utazását, és ez az a pillanat, amikor több kalóriát fogyaszthat az égési lehetőséggel. egész nap Így lesz ebéd közben kevésbé fárasztó éhség.

3

Ne szüntesse meg a szénhidrátokat az étrendből, ez nagy hiba. A kenyér, a tészta, a gabonafélék és a hüvelyesek az étrendben kell lenniük, mert energiát, rostot és különféle szükséges tápanyagokat biztosítanak. Mindig válassza ki a sokkal egészségesebb egész verziókat, és csak azokat vacsorázza el, ha nem akarsz valamilyen fontos fizikai tevékenységet végezni.

4

Csökkentse és, ha lehetséges, megszüntesse azokat a táplálékokat, amelyek nem járulnak hozzá semmiféle zsírhoz és kalóriához, mint például a feldolgozott édességek (sütemények, fánk), finomított cukor, íny, üdítőitalok és minden ilyen finomság, amellyel általában éhezés és hogy nemcsak súlyt teremtenek, hanem hogy nem kapnak egyetlen juttatást.

5

Szereted édes dolgokat enni, nagyon jó, ha nem hagyod őket, a kulcs az intelligenciával . Egyél gyümölcsök, házi sütemények, sötét csokoládé, rizs keksz, teljes kiőrlésű sütemények szacharinnal. Gondoljon a szájába helyezése előtt egy olyan terméket, amit tudni fog, hogy a testét háromszor dolgozza fel, hogy megszabaduljon róla.

6

Hagyd abba az étkezést minden nap az utcán, és hozzon ebédet otthonából az irodába. Ez sokkal egészségesebb, lehetősége van arra, hogy ellenőrizze az étel elkészítését, elkerülje a kalória-ételeket az étteremben, és előnyös a zsebében, sokkal olcsóbb.

7

Már tudja, hogy az étkezések közötti aprítás nem rossz, a rossz dolog nem megfelelő . Válasszon olyan gyümölcsöket, mint az alma, körte, banán (vagy bármi más, amit szeretne), joghurtot, barna rizs kekszet és diót, amelyek egészséges megoldások, amelyek előnyöket nyújtanak és segítenek kielégíteni étvágyát.

8

Többet, ez az egyik fontos kulcs a fogyáshoz, és ez nem elég ahhoz, hogy vigyázzon arra, amit eszünk. A testmozgás, a test aktív és erős izmok megtartása kulcsfontosságú a sokkal egészségesebb élethez. Séta, kerékpározás, futás, jelentkezzen be egy tornateremre, menjen ki és játsszon gyermekeivel, rengeteg lehetőség van.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.