A glükózamin-hiány sokkal gyakoribb, mint amennyit képzelhetsz. Ha egy kemény edzés vagy hosszú ideig tartó futás vagy edzés után észrevetted, hogy a könyök, a térd vagy a hátad zavar, akkor a glükózamin hiánya is lehet.

Általában a glükózamin az életkorral együtt csökken, ami bosszantó fájdalmat, merevséget, gyulladást és mozdulatlanságot okozhat az ízületekben, ezért nagyon fontos, hogy különös figyelmet szenteljünk, és ne hagyjuk figyelmen kívül a tüneteket. A másik szem előtt tartandó ajánlás az orvoshoz kell fordulnia, ha ezt a kellemetlenséget állandóan úgy érzi, hogy a szakember jól meg tudja vizsgálni és kezelni a legmegfelelőbb kezelést. Nagyon gyakran, a kezelés részben egy bizonyos kiegészítésből áll, hogy megakadályozzák a tünetek rosszabbodását és a kellemetlenségek megállítását.

Ez a cikk a glükózaminról szól : mi az, ami az, milyen előnyökkel jár, és milyen dózisra van szükség, így ha gyanítod, hogy ezt a hiányt szenvedheted, vagy többet szeretnél tudni erről a témáról, ne hagyd ki az alábbi információkat.

Ön is érdekelt: Mi a paracetamol jó?

Milyen glükózamin van és mi az?

Az ízületek, mint tudják, folyadékot tartalmaznak, amely körülveszi és megvédi őket. A lényeges tápanyagokat tartalmazó folyadékot glükózaminnak nevezik, amely a porcban helyezkedik el, és amelynek célja az ízületek fenntartása.

A rákfélék és az ízeltlábúak a fő forrása, amelyből a glükózamin kivonódik (rákok, homár, garnélarák ...), bár természetesen megtalálható a testünkben, néha a táplálékkiegészítők segítségével kell bevenni az egészség javítása érdekében. csontjainkból.

A glükózamin előnyei

A glükózamin számos olyan előnnyel rendelkezik, amelyet az optimális egészség megőrzése érdekében kihasználhat:

• Az ízületeket jó állapotban tartja, megerősíti és védi.
• Ez csökkenti az osteoporosis tüneteit.
• Az ízületek mobilitásának fenntartása és javítása.
• A kollagénhidrolizátum biztosításával segíti az ízületeket.
• Rugalmasságot biztosít az ízületek számára.
• Segít javítani az osteoarthritis tüneteit. [1]
• A reumatoid arthritis és a köszvény elleni küzdelem.
• Ha csontritkulásod van, ez a kiegészítés segíthet csökkenteni a fájdalmat és a kényelmetlenséget. [2]

Ne feledje azonban, hogy a gyermekek és a terhes nők nem vehetik fel a glükózamint . Hasonlóképpen, ha diabéteszes, tenger gyümölcseire allergiás, vagy magas vérnyomása van, konzultáljon az orvosával is, hogy elmondja Önnek, hogy jogosult-e erre a kiegészítőre.

A glükózamin ajánlott adagjai

Ez a kiegészítés nagyon egyszerű, de mégis fontos, hogy olvassa el a kiegészítő tájékoztatót, mivel különböző típusú glükózamin van . Általában ezeket a kiegészítőket naponta 1-3-szor kell bevenni a főételek mellett (reggeli, ebéd és vacsora), de mivel azt javasoljuk, hogy előzetesen konzultáljon orvosával, hogy tájékoztassa Önt a legmegfelelőbb összegről.

Az e kiegészítéssel végzett kutatás szerint az ajánlott adag:

• Több mint 18 éve: o 500 mg orális glükózamin-szulfátot, naponta háromszor 300-90 napig, vagy egyszeri napi 1500 mg-os adagot.
• 18 évesnél fiatalabb gyermekek számára: az alkalmazás nem ajánlott, mivel nem igazolták, hogy biztonságos-e.

Élelmiszerek glükózamindal

A glükózamin tartalmú élelmiszerek természetes forrása nem áll fenn, bár ezen anyag kiegészítőket kagyló külső rétegeiből állítják elő. Az alábbiakban felsorolt ​​élelmiszerek azonban segíthetik a szervezet glükózaminjának növelését :

• A glükózamint a rákfélék exoskeletonján keresztül lehet fogyasztani. Megpróbálhatja alaposan őrölni őket, és hozzáadni őket levesekhez, pörköltekhez stb.
• Az állatok több porózus része glükózamint tartalmaz. Ezt a tápanyagot kolbászon és hagyományos paraszt húsokon, valamint sertéshúsú sajtokon is beszerezheti. Ezeket a porcokat gyakran használják pörköltek, levesek, stb.
• Mivel a porc vagy a csontok bármely étele a glükózamin gazdag forrásának tekinthető, az olyan kiegészítők, mint a nyúl, a sertés vagy a csirke leves, biztosíthatják ezt a kiegészítést.
• A madárnyakok csontvelője szintén magas glükózamint tartalmaz.

Ha ez az információ érdekes az Ön számára, ne hagyja ki az alábbi cikkeket:

• Hogyan növelhetjük természetesen a csontok kalciumát
• Otthoni jogorvoslatok a csontfájdalomra

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

referenciák

1. Santos, FA, Ochoa, D. és García, AG (2011). Frissítés a kondroitin-szulfát és a glükózamin-szulfát hatékonyságáról az osteoarthritis kezelésében. Jelenlegi ügyek a Pharmacology and Therapeutics-ban, 9 (2), 97-108.
2. da Camara, CC, és Dowless, GV (1998). Glükózamin-szulfát osteoarthritis esetén. Annals of Pharmacotherapy, 32 (5), 580-587.