A kollagén a testünk legelterjedtebb fehérje, amely felelős a bőr szilárdságáért és rugalmasságáért, miközben biztosítja az izmok, csontok és inak egészségét. Annak ellenére, hogy sokféle előnye van az egészségünknek, egyre idősebb kollagént termelünk, így alternatív módszerek megtalálása a fehérje ellátásához elengedhetetlen, ha szilárdabb és szépebb bőrt akarunk biztosítani. Az étrend kiváló módja annak megszerzésének, ezért a .com-ban néhány gyümölcsöt mutatunk be, hogy növeljék a kollagént, ami segít javítani a test szintjeit.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet növelni a kollagén és elasztin termelését?

A gyümölcsök nem olyan élelmiszerek, amelyek önmagukban olyan kollagént tartalmaznak, amely olyan állati eredetű termékekben található, mint a tojás, a hal, a csirke, a hús vagy a sertéshús, valamint néhány mag és dió. Ennek ellenére a gyümölcsök elengedhetetlenek a kollagén termelésének növeléséhez és elősegítéséhez, ezért naponta be kell vonni őket, ha a fehérje termelését megfelelő szinten akarjuk fenntartani. Rosszabbá tétele érdekében ezek az összetevők olyan tápanyagokat és antioxidánsokat is biztosítanak, amelyek segítenek az egészséges és szép bőr megjelenésében az idő múlása ellenére.

2

A kollagén növelésére szolgáló gyümölcsök listáján elengedhetetlenek a C-vitamin nagyobb mértékű hozzájárulása, mivel ez a tápanyag elengedhetetlen a fehérje előállításához, amely segít megőrizni bőrünket, csontjainkat és izmainkat.

A C-vitaminhoz leginkább ajánlott gyümölcsök közé tartozik:

• A kiwi, amely nagy mértékben hozzájárul ezen tápanyaghoz, és amely szintén jó adag rostot tartalmaz.
• Citrusfélék, mint a narancs, a mandarin, a grapefruit vagy a citrom.
• Az ananász
• A fogantyú
• A guava
• A papaya

3

Amellett, hogy gazdag C-vitaminban, a vörös gyümölcsök is fontos antioxidáns, likopin, amely hozzájárul a kollagén előállításához, segítve a szép és egészséges bőr fenntartását. Ezért javasoljuk, hogy adjon hozzá a diétához:

• eper
• málna
• cseresznye
• áfonya

Az ízletes mellett rostokban gazdag, így segítenek Önnek abban, hogy néhány kalóriát és egészséges módon maradjon meg.

4

A kén fontos összetevője a kollagén termelésének, ezért azok az összetevők, amelyek tartalmaznak benne, biztosítják a testben való jelenlétét. A gyümölcsök között a kénnel történő kollagén növelése :

• A banán, amely szintén jó káliumellátást kínál.
• A kókusz
• Papaya, nagyon gazdag rostokban és kiválóan alkalmas a gyomor egészségére.
• A görögdinnye kiváló választás, amely folyadékot biztosít testünknek.

5

Most, hogy tudod, mi a kollagén, és milyen gyümölcsök segítenek, növelni fogod az egészséges és szép bőrt. Ezenkívül felkérjük Önt, hogy keressen más cikkeket, amelyek biztosan érdeklik Önt:

• Kollagént tartalmazó zöldségek
• Élelmiszerek kollagén előállításához