A megfelelő bél-tranzit lehetővé teszi számunkra, hogy sokkal könnyebbnek és gyengébbnek érezzük magunkat, de sok ember számára bonyolult feladat, különösen étkezési szokásaik és fizikai aktivitásuk hiánya miatt . A .com-ban 8 módot adunk a székrekedés egyszerű enyhítésére .

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet leküzdeni a székrekedést természetes módon?

A legtöbb ember szenved a székrekedésnek a gyenge étrend miatt általában, és különösen a szálak miatt, így az első lépés az, hogy több rostot fogyasztanak gyümölcsökön (különösen a bőrén), a zöldségekben, mint például a spenót, a brokkoli, a hüvelyesek mint a lencse, a dió és a gabonafélék, mint a búza és a zab

2

Ha félreteszed a székrekedést, igyon vizet, a folyadék a megfelelő bél-tranzithoz szükséges, segít a bőr megjelenésének javításában, és lehetővé teszi az étvágy jobb szabályozását.

3

Csökkentse a telített zsírok szintjét, például egy kicsit több halat és kevesebb húst egy héten, így a gyomra hasznára válik, ez segít a fogyásban is. Nem is gyakran fogyasztanak sült vagy túl zsíros ételeket

4

Vásároljon ételt a teljes verziójában, ez az egyik legjobb módja annak, hogy rostot eszik, miközben gondoskodik az alakról és az egészségéről

5

Aktívát, ha valóban el akarja hagyni a székrekedést, jó, hogy elkezdi gyakorolni, mert a fizikai aktivitás befolyásolja a bél-tranzitot, ami jelentősen kedvez

6

Állítsa be az étkezések menetrendjeit, és próbálja meg tartani őket, így könnyebb lesz a szervezet számára, hogy hozzon létre egy ütemtervet, hogy menjen a fürdőszobába. Azok az emberek, akik kihagyják az étkezést és gyakran étkeznek délutánonként, gyakran szenvednek székrekedést

7

Alkohol fogyasztása mérsékelten, és ha füstöl, próbálja meg kilépni a szokásból. A túlzott alkoholfogyasztás és a cigaretta az egészségre káros hatások mellett befolyásolja a bélflóránk állapotát, és megnehezíti számunkra, hogy a fürdőszobában székrekedést és kényelmetlenséget okozzunk

8

Üdvözöljük az életünket a természetes infúziók és gyümölcslevek mellett, valamint az antioxidánsok és vitaminok nagy forrása, és ez egy másik módja annak, hogy a szervezetben hidratált folyadékot és megfelelő bélműködést használjon.

9

Tegye ezeket a tippeket a gyakorlatba és élvezze a gyomrot székrekedés nélkül

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.