Sokszor halljuk, hogy mennyire fontos a magnéziumot a mindennapi életünkben, de miért? Ebben a cikkben bemutatjuk azokat az okokat, amelyek miatt a magnézium fontos ásványi anyagot képez a mindennapi rutinunkban, mivel alapvető szerepet játszik a fizikai egészségünkben, különösen a nők esetében. Olvassa el az olvasást, és meg fogja érteni, hogy mi a magnézium, és miért olyan tápanyag, amely a napi étrend része.

Ön is érdekelt: A magnézium-karbonát tulajdonságai és ellenjavallatai

Mi a magnézium

A magnézium a testünkben található természetes ásványok egyike. A csontok, az izmok, a vér és más testszövetek nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaznak. A testünk alapvető eleme az energiatermelés, a fehérjék és zsírok szintetizálása, az izmok pihenése, az idegrendszer javítása és a kalcium anyagcsere mozgatása. Mindezen tulajdonságok esetében az ásványi anyag, amelyet kifejezetten a sportolóknak és a nőknek ajánlottak.

Az orvosok és a szakemberek azt tanácsolják, hogy a felnőttekben naponta körülbelül 300–420 mg magnéziumot vegyen be; Ez az összeg könnyen megfizethető, ha kiegyensúlyozott étrend és magnéziumban gazdag élelmiszerek állnak rendelkezésünkre, azonban, ha az orvos azt mondja, hogy növelheti napi adagját kiegészítőkkel.

Mi a magnézium?

A fentiek után tudni kell, hogy a magnézium előnyei testünkben sok és változatosak. Itt részletesen bemutatjuk az ásványi anyagnak a testünkben kifejtett hatásait, amellyel megértheted, miért fontos a rutinunkba beépíteni.

• Izomerõsség : A magnézium alkalmazása segít megerõsíteni az izmokat, megakadályozni és enyhíteni a görcsöket. Sokan azt mutatják, hogy energikusabbnak érzik magukat, ha magnéziumot szednek, mert az ásványi anyag hozzájárul ahhoz, hogy nagyobb mennyiségű energiát hozzon létre, és főleg az izmokra koncentrál.

• Csont egészség : a szervezetünkben lévő legnagyobb magnézium mennyiség a csontokban van, mert így segít a kalcium metabolizálásában. Erre az ásványi anyagra erőteljesebb csontot kap.

• Pihentető : a magnézium is úgy gondolja, hogy segít enyhíteni az izmokat és csökkenti az izomfeszültséget is. Ez azért van, mert ez az összetevő stimulálja a nyugtató anyagot az agyban, hogy segítsen fizikailag és szellemileg pihenni.

• A szív egészsége : a magnézium felvételével a vérerek ellazulnak, ezért a nyomás is csökken. Alkalmazható a tachycardia enyhítésére vagy más problémák, például a kardiomiopátia kezelésére is.

• Cukorbetegség kezelése : a 2-es típusú cukorbetegeknél gyakran hiányzik a magnézium. Ha ezt az ásványi anyagot gyakran szedi, csökkentheti a vér glükózszintjét, és jobb inzulinrezisztenciát okozhat.

• Fejfájás : A magnézium alkalmazása segít csökkenteni a fejfájást vagy a migrént, mivel ez az ásványi anyag befolyásolja az agykémiai receptorokat, amelyek azok, amelyek a fájdalmat okozzák.

Mi történik, ha nincs magnézium

Már jeleztük, hogy mi a magnézium, és láttad, hogy ez zavarja a mindennapok sok rutin tevékenységét. Fontos, hogy kiegyensúlyozott étrend legyen az ásványi anyagokkal, vitaminokkal és alapvető tápanyagokkal, amelyek a magnéziumhoz hasonlóan segítenek az egészségesebb életben.

Minden nap egy felnőtt személynek 300 és 420 mg közötti magnéziumra van szüksége, és fontos, hogy ez megvalósuljon, mert egyébként az alábbi tünetek tapasztalhatók :

• Fáradtság és fáradtság
• A koncentrálási nehézségek
• Ön ingerlékenyebb lesz, megváltozott hangulattal
• Az álmatlanság szenvedhet
• Érezni fogja az izom érzéseit, amelyek olyanok lesznek, mint a belső csiklandozás
• Az étvágy hiánya
• Lehet, hogy tachycardia vagy aritmiája tünetei vannak
• Az izom-diszkomfort érzés lehet összehúzódás vagy zsibbadás

Ebben a cikkben részletesen elmondjuk, hogy mi a magnéziumhiány tünetei .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.