A nyár és a magas hőmérséklet megérkezésekor mindig szükség van a hő elleni küzdelemre és az egészségre negatív következményekkel szembeni megelőzésre. Vannak olyan kockázati csoportok is, amelyeknek még óvatosabbaknak kell lenniük, mint például az idősek vagy a gyermekek. Annak érdekében, hogy ne kapd el az őröket, ebben a cikkben részletesen ismertetünk néhány tippet a nyáron felmerülő hő ellenállására.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet elkerülni a hőtörést? Lépéseket kell tenni: 1

A nyári meleg ellenállása során figyelembe kell venni, hogy nagyban változik attól függően, hogy hol tartózkodik a földrajzi terület, mivel sokkal melegebb területek vannak, mint mások . Ennek ellenére a tényezők, amelyeket figyelembe kell vennünk, azonosak lesznek mindenki számára, és különös figyelmet kell fordítaniuk az olyan kockázati csoportokra, mint az idősek, a gyermekek, a betegek ...

2

Ily módon elengedhetetlen, hogy elkerüljék az otthoni elhagyást és a fizikai tevékenységeket a legmagasabb besugárzás idején, azaz a nap központi óráiban: 12-16 óra. Ha szükségszerűen meg kell tennie, akkor könnyű ruhákat és világos színeket kell viselni; cipők, amelyek lehetővé teszik a lábak áthaladását; és ajánlott a fejet sapkákkal vagy sapkákkal védeni és napszemüveget viselni. Ezzel segítünk megelőzni a napsütést vagy a hőhatást.

3

A ház hűvös megtartása is segít a hő káros hatásainak ellensúlyozásában. Ehhez meg kell: zárni az ajtókat és az ablakokat a napsugarak legmagasabb előfordulási idejével, a ventilátorokat és a légkondicionálót (mindig felelősségteljesen), éjszaka nyitva, a levegő futtatásához. Tippek a ház nyáron hűvös tartásához.

4

Szintén elengedhetetlen, hogy sok folyadékot fogyasszunk, hogy hidratálódjunk, mivel a magas hőmérséklet megkönnyíti a kiszáradást és komoly következményekkel jár az egészségünkre. Ily módon ajánlott napi legalább két liter víz bevétele, de természetes gyümölcslevekkel, tejjel stb.

Elengedhetetlen a szomjúság előtt inni; Itt is megtekintheti néhány ajánlást a gyermekek hidratálására nyáron.

5

A készülékek és más elektronikai eszközök maguk is hőforrást jelentenek, ezért mindent el kell távolítani, amit nem használ. Azt is javasoljuk, hogy a legmelegebb órák alatt ne főzzön vagy ne mossa meg a ruhákat, mivel a környezetben több nedvességet generálunk, és így a hőérzet növekszik.

6

Az evés idején ajánlatos friss és könnyű ételeket választani , amelyek segítenek abban, hogy ne érezzük nehézkessé, és nem fogják túlzott kalóriabevitelre számítani. Néhány példa arra, hogy elkészítheted a salátákat, krémeket, hideg leveseket, turmixokat ... bár itt is láthatod, mi a legjobb recept a nyáron.

7

Keresse meg a frissítő tevékenységeket, mint például a strandra vagy a medencébe, hogy fürdődjön, hogy természetesen csökkentse a testhőmérsékletét. Abban az esetben, ha nem rendelkezik légkondicionálással otthon, egy másik jó lehetőség lehet a bevásárlóközpontok meglátogatása, filmek, stb. ahol hűvös maradhat

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.