Általában, míg a nyaralás alatt a testünk és az elménk annyira pihen, hogy keveset törődünk azzal, amit csinálunk vagy mit eszünk. Ennek eredményeképpen az ünnepek után néhány extra fontot szereztünk anélkül, hogy megértettük volna. Azok a kilók, amelyek messze nem esztétikusak vagy nem, komoly következményeket okozhatnak egészségünkre, ha nem orvosoljuk őket.

A jó hír az, hogy lehetőség van arra, hogy a nyaralás után fogyjon, például depuratív étrend. Ha szeretné tudni, hogyan kell lefogyni az ünnepek után, ne hagyja ki ezt a cikket.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet fogyni articsóka

Mit eszünk az ünnepek alatt

Ahogy elmondtuk, a pihenés vagy a pihenés ideje alatt a mi testünk ennyire ellazul, hogy hajlamos a bizonyos szeszélyekre. Az élelmiszerek területén a leginkább enni a következő :

• Élelmiszerek zsírokkal.
• Cukrokat.
• Olajos élelmiszerek
• Gyorsétterem
• Alkohol és üdítőitalok.

Ez nem lenne nagy probléma, ha sportot és mindenekelőtt, ha nem eszünk ezeket az élelmiszereket túlzottan, ami mindenekelőtt a karácsonyi időkben történik.

Következésképpen testünk tele lesz cukorral és zsírokkal, amelyek nem felelnek meg nekünk, és májunk és más szerveink, a toxinokat szűrő szervek kétszer olyan keményen kell dolgozniuk, hogy megtisztítsák az egészségünkre veszélyes anyagokat.

Mi történik, ha nem teszünk semmit

Ha nem teszünk semmit, hogy segítsünk testeinknek, testünk nem fog működni : hormonális rendszerünk megőrül, bőrünk kiegyensúlyozatlanná válik, a szokásosnál nagyobb nehézséggel fogunk menni a fürdőszobába, koleszterint és triglicerideket gyűjtöttünk, fáradtak vagyunk, apatikusak vagyunk, gyakori leszünk fejfájás és ízületek, és hosszú távon degeneratív, szív-érrendszeri és rákos megbetegedések alakulhatnak ki.

Ezért az első lépés a fogyás után az ünnepek lesz, hogy depurative élelmiszerek .

Méregtelenítő étrend az ünnepek után

Ha szeretné tudni, hogyan kell fogyni az ünnepek után, javasoljuk, hogy kövesse ezt a tisztító étrendet :

• Smoothie vagy tisztítólevek.
• Diéta gazdag zöldségekben.
• Egész ételek
• Gyümölcsök.
• Sok rost

Mindenesetre szem előtt kell tartania, hogy minden test egyedülálló. Ezért mindazokat az ajánlásokat, amelyeket Önnek ajánlunk, általános és tájékoztató jellegűek. Ha a lehető legjobban szeretné fogyni az ünnepek után, azt javasoljuk, hogy látogasson el egy dietetikushoz vagy táplálkozási tanácsadóhoz, hogy tanácsot adjon az egészségesebb étrendről.

Smoothie vagy tisztítólevek

Ezután bemutatunk egy sor méregtelenítő és depuratív rázogatást, amely segít megtisztítani a test minden részét. Ideális esetben mindezen rázkódásokat reggel veszik, böjtöljük.

Zöld lé

A zöld turmix elkészítése tökéletes a test méregtelenítésére és tisztítására . Az alábbiakban bemutatott recept nagy mennyiségű A- és C-vitamint, valamint sok rostot tartalmaz, amely ideális az emésztőrendszerhez, az egyik legfontosabb terület a testünk tisztításához.

1. Készíts egy élelmiszer-feldolgozót. Ha nincs ilyen, akkor a keverő tökéletesen használható.
2. Adjon meg egy maroknyi apróra vágott ananászot (ami illeszkedik az egyik kezébe), egy uborka és két szárú zeller.
3. Beat mindent, amíg meg nem kapod a lé.
4. Ezután adjuk hozzá a mézet. Fontos, hogy ne tegyük ezt korábban, mivel a méz megmaradhatott az élelmiszer-feldolgozó falain.

Diétás gyümölcslé

Ez a rázkódás ideális a zsírok kiküszöbölésére, a nagy diuretikus hatás mellett. Ezért tökéletes a fogyáshoz, a test tisztításához és a toxinok eltávolításához.

1. Van egy élelmiszer-feldolgozó vagy turmixgép.
2. Adjon meg egy pohár narancslé, egy zellerszár, négy petrezselymes ágat, egy kanál apróra vágott tüskés körte és egy marék apróra vágott ananász (ami illeszkedik az egyik kezébe).
3. Ezután habozzon mindent addig, amíg nem kap egy keveréket csomók nélkül.
4. Ha úgy tetszik, megteheted a lé, mielőtt inni.

Citruslé

A citrusfélék turmixok tökéletesek a fogyásban, a folyadék visszatartás elleni küzdelemben és az A, B és C vitaminok és ásványi anyagok, például a vas, a kálium, a kalcium és a magnézium kezelésében.

1. Készítsünk élelmiszer-feldolgozót, vagy ennek hiányában egy turmixgépet vagy turmixgépet.
2. Öntsünk egy grapefruitlé, két spenótlevél, három narancslé, egy csésze apróra vágott papaya és egy szelet ananász.
3. Mindent addig keverj, amíg nem kapsz keveréket csomók nélkül.
4. Ilyen lehet inni, vagy először a turmixot.

Ha több étrendi gyümölcslevet szeretne tudni, olvassa el ezt a cikket a Tisztító gyümölcslevek készítéséről.

Mit kell enni a nyaralás után

Ha nyáron vagy ünnepnapokon szeretne fogyni, javasoljuk, hogy egy sor olyan élelmiszert javasoljon, amelyet az étrendbe kell belefoglalnia :

• brokkoli
• karfiol
• articsóka
• spárga
• répa
• rukkolával
• endives
• spenót
• cikória
• retek
• zeller
• uborka
• grapefruit
• citrom
• áfonya
• gyömbér
• Lenmag
• fahéj
• édeskömény
• idősebb
• cayenne-i bors

A tisztító étrend tökéletes elvégzéséhez fontos, hogy ne felejtsük el a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket és hüvelyeseket, hogy mindannyiunk szerves legyen.

Ami a gyümölcsöket és zöldségeket illeti, naponta ajánlott egy tányér nyers zöldségeket készíteni, ami kevés az ideje annak, hogy megőrizze az összes tulajdonságát, és azt is, hogy legalább egy darab gyümölcsöt vegyünk minden nap.

Fontos, hogy a gabonafélék egészben legyenek, mivel kevesebb kalóriájuk van, továbbá több vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz.

Ha szeretne ötleteket adni ezeknek az élelmiszereknek a táplálkozásba való felvételéről, érdeklődhet ebben a másik cikkben körülbelül 5 méregtelenítő levest a test tisztítására.

Mi nem enni a nyaralás után

Másrészről vannak olyan élelmiszerek, amelyeket minden áron el kell kerülnünk, amíg az ünnepi utáni étrendet végzi, például:

• cukor
• lekvár
• vaj
• margarin
• intarzia
• hús
• Tejtermékek
• fritos
• alkohol
• Glutén (a rozs kivételével)
• Fehér liszt
• burgonya
• kávézó
• Tea (a zöld tea kivételével)
• Elkészített ételek és italok

Az orvosi rendelvény kivételével nem ajánlatos gyulladáscsökkentő szereket, antihisztaminokat vagy más gyógyszereket szedni, mivel a készítmények enyhén súlyt tudnak emelni. Hasonlóképpen célszerű elkerülni a növényvédő szereket tartalmazó élelmiszert, mivel ez csak szennyezné a mérgező szervezetünket.

A fogyás gyakorolja

Ahogy elmozdítja a testét, az is elengedhetetlen, hogy segítse a testeket emuntorios gyakorlása során. Az izzadság sok toxin szabadul fel a szervezetből, segít az anyagcsere szabályozásában, a boldogság hormonjainak felszabadításában (ami pozitívabbnak fog érezni magunkat, ami ideális az étrend megszerzéséhez nyaralás után) és szabályozza a megfelelő működését testünk.

Javasoljuk azonban, hogy kezdje el a szelíd edzést . Nem tudunk 0-ról 100-ra menni, függetlenül attól, hogy mennyire sietünk a fogyásban. Ezért ideális a nagy sétákkal vagy akár a könnyű kocogással . Miután kész vagy készen áll a többiekre, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket az edzésprogram rutinjáról, hogy otthon fogyjon.

Most, hogy tudod, hogyan kell lefogyni az ünnepek után, érdeklődhetsz ebben a másik cikkben, melyben 8 trükköt veszítesz.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.