A testmozgás és az étrend együtt jár. Észrevetted már, hogy időnként egy szigorú edzés után rettenetesen éhes ? Sok ember súlyos éhezést szenved a kemény edzés után. Ha elveszíti az irányítást, akkor elveszíti az összes erőfeszítést, amit a fogyás érdekében elveszít. Szerencsére van néhány dolog, amit megtehetsz az éhség szabályozására, még erőteljes edzés után is.

Szükséged lesz:

• Nem energiaitalok
• Szálas ételek

Ön is érdekelt: Milyen ételek irányítják az étvágyat?

Az egész nap folyamán haladjon tovább. Ha lehetséges, rövid időközönként gyalog vagy gyalogoljon. Ha nem tudod megtenni, vigyázz, hogy ne ülj le, kemény edzés után. Alkalmazkodni a mozgásokhoz egész nap. Parkoljon távolabb a szupermarketben, ahelyett, hogy a legközelebbi pontot keresné. Használja a lépcsőket a lift helyett. Ha egész nap csapdába esett egy íróasztal mögött, ellopjon öt percet az épület körül.

2

Igyon sok folyadékot, anélkül, hogy kalóriát használna vagy alacsony lenne . Kerülje az energiaitalokat. Kerüljön semmit a cukor vagy a magas fruktóz kukoricaszirup és tartósítószerek között. A víz a legjobb megoldás. Ha az íze nagyon unalmas, nyomjon néhány friss citromlét. Egyél alacsony kalóriatartalmú ételeket, például zöldségeket vagy csirke húsleveset, ha lehetséges. A folyadékok megtelik a gyomrát és nyugodt éhséget.

3

Egyél rostos ételeket. A zöld leveles zöldség, az alma vagy a savanyúság jó választás, mert viszonylag alacsony kalóriát tartalmaz. A teljes gyomor nem kér több ételt. Az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek hátránya az, hogy néhány éven belül éhes leszek az étkezés után.

4

Tartsa az alacsony kalóriatartalmú ételeket, amikor éhes vagy.

5

Legyen akaratereje. Emlékezz magadra arról, hogy mennyire keményen dolgoztál, hogy elférjen, és milyen gyorsan elveszítheti az összes erőfeszítést.

6

Koncentrálj a céljaidra és a célokra, és ismerd el az eddig elért jóságot, így könnyebben irányíthatod az étvágyat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.