Nem mindig könnyű az étrend elvesztése, vagy egyszerűen az étvágyunk ellenőrzése a mérsékelt és egészséges táplálkozás biztosítása érdekében. Néha túlzott éhezést érezünk, ami elárulhatja az étkezési célunkat, de néhány tipp segíthet az őrült étvágy megtartásában és célunk elérésében. A .com-ban néhány tippet adunk az éhség eltávolításához, nagyon hatékony Apúntalos!

Ön is érdekelt: Hogyan lehet az éhség szabályozása?

Fontos szem előtt tartani, hogy ezek az étvágycsökkentő trükkök NEM helyettesítik a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet, egyszerűen csak az étkezési szorongás csökkentésére, vagy arra, hogy visszaéljenek bizonyos élelmiszerekkel, amelyeket néha úgy érzünk, ha súlycsökkentő tervben vagyunk. enni jobb A kiegyensúlyozott étrend elfogyasztása elengedhetetlen az egészség és a jólét biztosításához; Hasonlóképpen, ha étrendet vagy kezelési rendet kezdeményezünk, elengedhetetlen, hogy először konzultáljunk orvosunkkal, hogy tanácsot adjanak és felügyeljék a fogyás folyamatát.

2

Az egyik legjobb trükk az éhség eltávolítására az, hogy egy pohár vizet inni, előnyösen szobahőmérsékleten. Tény, hogy a hidratált maradványok segítenek csökkenteni az éhségérzetet, ha elégedettek vagyunk, valamint a bőr és a sejtek hidratálódását, szabályozza a bél tranzitját, csökkenti a folyadék visszatartását és javítja a vesék működését, hogy elősegítse a toxinok eliminációját. a vizeletet.

3

A másik leghatékonyabb étvágycsúcs a forró ital fogyasztása . A legjobb, ha teát vagy infúziót választunk, mert alacsony kalóriát és sok antioxidánsot kapnak. De ha nem tetszik nekik, akkor is választhatsz egy kávét sovány tejjel. A folyadék és a hő segít a gyomor megnyugtatásában, csökkentve az étkezési szorongást.

4

Ha ez nem okoz semmit, hanem bármit enni és rágni, akkor a sárgarépa, az uborka vagy a nyers zeller kiváló szövetségesei az éhezés megszüntetésének és hosszú időn át hagyják Önt. Magas rosttartalma, ropogós és lédús szerkezete és szerény mennyiségű kalóriája miatt ezek a zöldségek ideális természetes snack, amely segít az étvágy hatékony kezelésében.

5

Alig 80 kalóriával, a főtt tojás tökéletes választás az éhség gyors eltávolítására, mivel magas fehérje-hozzájárulást biztosít, amely nagyon hatékony ahhoz, hogy egy ideig megtartsa magát. Az ideális az, ha sót vagy kis mennyiséget fogyasztanak, így elkerülve a folyadék visszatartását.

6

Az egyik leggyorsabb éhség tipp az, hogy enni egy alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy szója joghurtot . Élelmiszer, amely az immunrendszerünket erősítő probiotikumok mellett jó mennyiségű fehérjét is kínál nekünk, ami elég gyorsan kielégít minket anélkül, hogy túl sok kalóriát kellene fogyasztania.

7

Ha otthon vagy nagyon éhes, vagy ha egészséges snacket szeretne készíteni, akkor 3 szelet pulykát fogyaszthat alacsony zsírtartalmú sajttal. A nagy mennyiségű fehérje miatt csökkentheti az étvágyat anélkül, hogy valamit bőséges vagy nagyon kalóriatartalmú lenne. Nagyon finom lehetőség.

8

Másrészt meg kell jegyezni, hogy vannak olyan termékek is, amelyek csökkentik az étvágyat, amelyet kifejezetten erre a célra tervezett gyógyszertárakban találunk. Sokan természetes termékekből készülnek, és az éhségcsökkentés elősegítése mellett más célokra is képesek, mint például a testzsírok felhalmozódásának elkerülése az anyagcsere felgyorsítása miatt. Kérje meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét a termékek fogyasztásáról.

9

További hatékony éhség tippek :

• Gyakorlat, olyan furcsa, mintha a fizikai aktivitás segítene az éhség és a szorongás hatékony csökkentésében.
• Enni egy almát, mivel tele van rostokkal és vitaminokkal, amelyek hosszabb ideig érezhetik magunkat.
• Egyél nagy gyümölcsmennyiséggel, például narancs, mandarin vagy görögdinnye. Ízletesek és nagyon kielégítőek.
• Eszik egy maroknyi dió sót vagy cukrot. A mandula kiváló alternatívák, és magas rost- és esszenciális zsírsavtartalma nagyon előnyös a testünk számára.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.