Napjaink feszültségei felhalmozódnak a méhnyakunkban. Néhány ember jobban ismeri ezt a túlterhelést és az esetleges fájdalmat, és kevésbé. De ha valaki felajánl egy masszázst a nyakunkon, mindannyian hajlandóak vagyunk fogadni, függetlenül attól, hogy milyen fájdalmat észlelünk a nyakunkban . A nyaki fájdalom enyhítésére azonban nem kell várnunk, hogy valaki masszázst adjon nekünk; de mi magunk tehetünk egy masszázst . Olvassa el ezt a cikket, és tudja, hogyan adhat magának nyakmasszázst .

Szükséged lesz:

• Széket.
• Krém vagy olaj

Ön is érdekelt: Hogyan kell masszírozni a hátsó lépéseket: 1

Az első dolog, amit meg kell tennie, egy székre ülni, és mozgósítani és nyúzni a nyaki izmokat egy kicsit, a cikkben szereplő gyakorlatokon keresztül, hogyan nyújthatja a nyak izmokat . Így készítené el ezt a területet és lazítaná.

2

A masszázs megkezdése előtt az ujjaink tippjein tejszínt vagy olajat kell elhelyezni, és dörzsölje őket közöttük a felhasznált termék melegítéséhez.

3

Helyezze mindkét kezét az "L" alakba mindkét oldalán a gerincén, mindkét kezével vízszintesen a vállára és az ujjait befelé nézve (a gerinc felé), és párhuzamosan a vállukkal. lefelé, és egy kicsit korábbi helyzetbe kerülnek a másik négy ujjával.

4

Használja az ujjainak csúcsát vagy a nyak masszírozását . A mozgalomnak felülről lefelé kell mennie, azaz a fejedtől a válláig. Ez egy körkörös mozdulat, amely az ujjaink hegyével készült a nyak hátsó részének különböző részein. Készült mindkét oldalon egyidejűleg.

5

Ezután helyezze az ujjait a két fejre, a nyak mindkét oldalára, és nyomással húzza fel a nyak bőrét. Mintha kinyújtotta volna. A nyomást 10 másodpercig fenn kell tartani, és háromszor meg kell ismételni a mozgást.

6

Ezután körkörös mozdulatot kell alkalmazni a fejének alján mindkét kezével. A nyak közepén kell elkezdeni, és a fülek felé kell mozgatnia a kezét, és a fülek körüli területen kell befejeznie a masszázst.

7

A nyak masszírozása végett ujjhegyekkel egyre nagyobb felületűvé válhat a nyakát.