Az izomhúzások gyakrabban fordulnak elő, mint gondolnád, és ez azért van, mert csak egy túlzottan elhúzódó nyúlványra van szükséged az izomnak, hogy szakadjon meg, ami a sportolás, a súlyterhelés vagy a rossz mozgás gyakorlásakor fordulhat elő. Az izomhúzások nagyon fájdalmasak és gyógyításuk időbe telhet.
Általában, ha egy személy izmos húzást szenved, fájdalmat és nehézséget okoz az izom mozgása, a véraláfutások vagy a bőrpír kialakulása a sérült területen, a rugalmasság és a gyulladás hiánya. Ha csak egy ilyen sérülése van, és tudni akarja, mit kell tennie, olvassa el figyelmesen ezt a cikket, és fedezze fel, hogyan lehet gyógyítani az izom húzódását.
Az első dolog, amit meg kell tenni az izom húzásához, az, hogy a jég a sérült területre azonnal kerüljön, ami lehetővé teszi az izom duzzadását és megállását. Tekerje fel a törmelékbe több jégdarabot, és legalább 20 percig alkalmazza az izomra, majd három óránként. Kerülje a jég közvetlen elhelyezését a bőrön, hogy megakadályozza az égést, és rontja a sérülés kényelmét.
Az izomfájdalom általában több mint egy napig tart, akár egy hétig is tarthat. Ezért, ha négy nappal a jég alkalmazása után a sérülést észleli, hogy a fájdalom nem javult, kezdje fel a hőt is. Ideális esetben legalább egy fél óráig helyezzen egy nagyon meleg vízzel vagy kompresszorral ellátott törülközőt, majd várja meg, amíg a terület hőmérséklete vissza nem tér a normális értékre, és jégtöltet 20 percig. A hőmérsékletváltozás sokkja csökkenti a gyulladást és csökkenti a fájdalom intenzitását.
A pihenés nagyon fontos az izom húzásának gyógyítására. Lehet, hogy munkát vagy családi kötelezettségeket vállal, de a többi izom nélkül, a húzás nem fog teljesen gyógyulni, és az élete hátralévő részében folytatódik a sérült izomban. Ezután tanácsos az ágyban pihenni a sérült területkel, vagy olyan helyzetben, amely kényelmesnek és kedvez a véráramlásnak (a szív szintje felett).
Amikor a fájdalom elkezd javulni, a többi nem véget ér. Az izom húzásának megakadályozásához el kell kerülni az izom mozgását, amint javulás érzi magát, mivel a teljes meggyógyulás nélkül végzett edzés a húzás ismét megjelenéséhez vezethet, és a sérülés sokkal rosszabb, mint amikor elkezdődött. Ezért fokozatosan növeli az izom mobilitását, és a baleset utáni egy hónapig elkerülheti a sporttevékenységek visszahelyezését.
Miután a fájdalom eltűnt, itt az ideje, hogy az izom nyújtsa, hogy teljesen meggyógyítsa a sérülést. Mivel az érintett terület sokáig nyugalomban van, normális, hogy a szövetek nem egyeznek meg a többi szálral, és ez csak az izom nyújtásával javítható. Végezze el az ajánlott feszültségeket, mielőtt edzés közben felmelegítené az izomot, és lehetővé tenné, hogy a szerkezete visszatérjen a normális értékhez. Legyen felelős a mozgásért, kerülje a hirtelen és időt.
Különböző szintű izomhúzások vannak, a legfejlettebb a harmadik szint, ahol az izom vérzése és mozdulatlansága van, ebben az esetben azonnal el kell mennie egy egészségügyi központba, hogy megvizsgálja a sérülést, végezzen teszteket, hogy kizárja a súlyos sérüléseket és hozzon létre megfelelő kezelést.
Hogy megbirkózzon az izomhúzások fájdalmával, minden fájdalomcsillapítót elnyelhet, ami kevésbé kellemetlen érzetet érez, és gyulladáscsökkentő hatással jár, hogy a hővel és hideggel együtt enyhén csökkentheti a duzzanatot és az izom mobilitását.
Ha egy hét múlva az izom könnyezésével megállapítja, hogy nem tudja mozgatni az izomt, hogy a fájdalom nem javul, és hogy a terület még duzzadt, látogasson el a GP- re a sérülés alapos felülvizsgálatára.
8Ha ezt a cikket érdekesnek találta, javasoljuk, hogy olvassa el a következőket:
- Hogyan lehet eltávolítani az izomfájdalmat foltokkal
- Hogyan gyógyítsunk egy felemelt ikert
- Milyen tünetei vannak az izomszakadásnak?
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét