Az egyik gyakori kérdés, amit sokan megkérdeznek magukról, amikor elkezdenek egy edzésprogramot, vagy megváltoztatják az étrendjüket, hogyan kell több kalóriát égetni és hatékonyan elveszíteni a súlyukat. Számos trükköt lehet alkalmazni ennek elérése érdekében az egészségünk kockázata nélkül. A .com-ban néhányat megmagyarázunk, megtudjuk, hogyan lehet több kalóriát égetni és nagyobb súlycsökkenést elősegíteni.

Ön is érdekelhet: Hogyan kalóriát éget a következő lépések nélkül: 1

Annak ellenére, hogy sokan sérülnek a súlyok ellen, az ilyen típusú eszközökkel végzett erő gyakorlatok, valamint a gépek is az egyik legjobb módja az anyagcsere felgyorsításának és több kalória elégetésének . Testünknek sok energiát kell használnia az ellenállás gyakorlatok felemelésében és végrehajtásában, ezért az ilyen jellegű tevékenység a kardiovaszkuláris képzés tökéletes kiegészítője.

2

Kerülje a nehéz és ritka ételeket, és naponta egyszer 5-szer kevesebb egészséges ételt fogyjon. Ez az egyik legjobb trükk, hogy több kalóriát égessen, mert az anyagcseréjük gyakran működik, hogy feldolgozzuk az általunk adott tápanyagokat és energiává alakítsuk őket. Ha naponta kétszer enyhe mennyiségben eszik, akkor nagyobb az elhízás veszélye, mint azok, akik több alkalommal több kisebb adagot fogyasztanak.

Fontos tisztázni, hogy ez a trükk csak akkor működik, ha azt kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozással végezzük, amelyben az egészséges ételek szerepelnek, nem pedig sültek, csecsebecsék vagy sütemények.

3

Ha több kalóriát szeretne égetni, akkor is fontos, hogy tovább mozogjon. Bár minden tevékenységünk (beleértve a televíziózást is) energiát használ, nem ugyanazokat a kalóriákat töltjük el, mint amilyen a gyakorlatban rutin, amit egy délután a kanapén fektetünk be.

Ha eljutsz az edzőterembe, fedezze fel, hogy melyik gép több kalóriát éget el, és ha jobban szeretne edzeni kívülről, akkor tudja, hogyan kell több kalóriát égetni, és növelni a képzést. Kerülje az ülő életmódot, mozogjon többet, és látni fogja, milyen hihetetlen az eredmény.

4

A fizikai aktivitás gyakorlásán túl fontos, hogy a napi rutin, a szokások egyszerű megváltoztatása segít több kalóriát égetni . Például, használja a kerékpárt az autó helyett, sétáljon tovább, álljon le a ház előtt, és gyalogosan végezze a többiet, vagy lépjen fel a lépcsőn, ahelyett, hogy használná a liftet.

5

A fehérjékben gazdag és egészséges ételek fogyasztása minden étkezéskor kiváló módja annak, hogy több kalóriát égessen, megtartja az izmokat és kielégítse étvágyát. A fehérjék alapvető fontosságúak az egészségünk szempontjából, és a kiváló szövetségeseink gyorsítják az anyagcserét.

6

Vannak más jó trükkök is, ha több kalóriát tudunk naponta elfogyasztani, például:

• Igyon három csésze zöld teát egy nap, mert ez egy olyan ital, amely tele van antioxidánsokkal, amelyek elősegítik a legmagasabb kalóriatartalmú égést. Ez az egyszerű szokás, a fenti javaslatokkal kombinálva segít hatékonyan felgyorsítani az anyagcserét.
• Végezzen el változatos ritmus edzést, olyan gyakorlatokkal, amelyek felgyorsítják a pulzációkat, majd lassítják. Csinálj egy öt perces sétát és egy gyors futást, többször megismételve, hogy több kalóriát égetsz.
• Soha ne hagyja ki a reggelit vagy más étkezést, így mindig az anyagcserét gyorsítsa fel és kalóriát éget.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.