Jelenleg a világ népességének egyik legjelentősebb egészségügyi problémája a tömegváltozás, mint például a túlsúly és az elhízás. Ezek a rendellenességek fokozhatják más típusú betegségek, például szív- és érrendszeri betegségek vagy 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, ezért nagyszámú ember keres táplálékot, amelynek célja a fogyás. távon.

Ezen étrendeken belül vannak olyan szakemberek, akik azt tanácsolják, hogy bizonyos élelmiszert is tartalmazzon, amelyek extra segítséget feltételezhetnek. Vannak azonban olyan termékek is, amelyek zavart okozhatnak, mivel a szakembertől függően előnyösnek tekinthető az étrendbe való felvétel, vagy éppen ellenkezőleg, károsnak minősül a súlycsökkentés céljának elérése érdekében. A kókuszolaj az egyik olyan étel, amely sok emberben okozza ezeket a kételyeket. Ezért oldjuk meg a kérdést: a kókuszolaj zsír vagy vékony?

Ön is érdekelt: Hogyan vegyük a kókuszolajat a fogyáshoz

A kókuszolaj tulajdonságai és összetétele

Annak érdekében, hogy megértsük, miért segít a kókuszdióolaj a fogyásban, meg kell vizsgálni annak összetételét és jellemzőit.

A kókuszolaj zsírforrást jelent, mint más olajok, például olívaolaj, napraforgó vagy kukorica. Igen, mindezek a termékek ugyanolyan mennyiségű kalóriát tartalmaznak grammonként: 9. Nem számít, hogy melyiket választja, akkor mindannyian ugyanazzal az energiával fognak rendelkezni. Szóval, miért vannak olyan szakemberek, akik azt javasolják, hogy olíva- vagy napraforgóolajat vegyünk a kókusz- vagy pálmaolaj helyett? Védik, hogy az első kettő egészségesebb, mint a többi, de nem a kalóriák számán alapul, hanem mindegyik összetételén.

Az olívaolaj telítetlen zsírokban gazdag. Az ilyen típusú zsírokat az egészség szempontjából előnyösnek tartják, mivel elengedhetetlenek ahhoz, hogy testünk megfelelően működjön (feltéve, hogy mérsékelten veszik őket), és segít megelőzni bizonyos kardiológiai betegségeket, csökkentve az LDL-koleszterinszintet is mert felhalmozódik az artériákban). Ezért ajánlatos ezt az olajat használni tenyér vagy kókuszdió fölött, amely telített zsírokat tartalmaz, amelyek a testünkben zsír formában felhalmozódnak, növelve az LDL-koleszterint.

Meg kell azonban jelezni, hogy bár a kókuszolaj telített zsírokból áll, a molekulák egy közepes láncban vannak, nem sokáig, mivel a telített zsírok általában megjelennek. Ily módon nem kerülnek tárolásra, mint általában az ilyen típusú zsíroknál, de közvetlenül a májba kerülnek, hogy energiaforrásként használják őket.

Kókuszolaj fogyni: IGEN vagy NEM

Valóban, a kókuszolaj jó kiegészítés lehet a fogyásra szánt étrendben, de mindig mérsékelt módon és egészséges táplálkozási szokásokon belül. Ez a termék olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek előnyösek a testtömeg csökkentésére.

Először is, az élelmiszer telített tulajdonságokkal bír. Ez azt jelenti, hogy a fogyasztás mérsékelten, például egy kanál naponta, kevésbé éhesek vagyunk a későbbi bevitel során. Ha ebbe az olajba egy kicsit belefogunk az ételbe, akkor nem lesz az éhség és a szorongás érzése a snack és a vacsora idején, így nehezebb lesz többet enni, mint mindkettőnk.

Számos olyan tanulmány van, amelyek alátámasztják, hogy a kókuszolaj olyan élelmiszer, amely enyhén befolyásolhatja az anyagcserét, növelve azt. Ily módon a naponta égetett kalória mennyisége magasabb lesz. Az ilyen jellegű termékeket termogénnek nevezik. Ebben a másik cikkben részletesen elmondjuk, hogyan lehet a kókuszolajat fogyni.

Hogyan kell a kókuszolajat belefoglalni a fogyásba?

Alapvető fontosságú, hogy a fogyás étrendjében egészséges módon vegyen részt a kókuszolajban. Ne vegyen példát néhány olyan ajánlásra, amely nagyon káros lehet az egészségére, mint például két evőkanál kókuszolaj fogyasztása üres gyomorban, és bármi mást nem ebédre vagy snackidőre. Ez az étel kiegészíti az étkezést, nem pedig helyettesítő.

Azt tanácsoljuk, hogy tegye hozzá a salátáihoz (egy evőkanál vagy másfél), mivel más és több trópusi ízű. Szárított zöldségekre és csirkeire is. Használja ki az édes tapintását, és adja hozzá a konyhai ételeket, mint például ananász, merész, hogy néhány tacost türkéből és ananászból kókuszolajjal fűszerezzen. Azt is használhatja a rizs curry. Számos módja van arra, hogy ezt az ételt felvegye az étrendbe.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.