A gondolkodási módszer Spanyolország egyik legkedveltebb alternatívája a fogyásban. Ez egy olyan terv, amely nemcsak az élelmiszer-megoldásokat javasolja, hogy elveszítse ezeket az extra kilogrammokat, hanem a coaching és a pszichológiai tanácsadást is kínálja az élelmiszerekkel való jobb kapcsolat kialakításához, mindezt annak érdekében, hogy fenntartsák a kívánt súlycsökkentést yo-yo étrend. A .com-ban elmagyarázzuk, hogy az étrend-gondolkodás és annak előnyei.

Ön is érdekelhet: Hogyan készítsük el a NASA-étrendet?

Az étrend-gondolkodás egy olyan módszer, amelyet a spanyol Diego de Olmedilla fejlesztett ki és fejlesztett ki, aki az egész élete során több étrendet követően elvesztette a súlyát az egészséges táplálkozás és a testmozgás, a motiváció és a pszichológia kombinálásával, hogy javítsa az élelmiszerrel és Segítsen nekünk egészséges és a kívánt súly mellett.

2

A gondolkodási módszer jó választás azoknak az embereknek, akik tisztában vannak azzal, hogy az élelmiszerrel való kapcsolatuk nem a legkedvezőbb. Azok az emberek, akik túlsúlyosak, eszméletlenül eszik, hogy ezt szervetlen, kényszerítő vagy bőséges módon, vagy azoknak az embereknek, akik az ételben megtalálják a menedéket és minden problémájuk megoldását, részesülhetnek.

3

De hogyan? Ez az élelmiszer-módszer négy pilléren alapul:

• A mediterrán étrenden alapuló kiegyensúlyozott táplálkozás, friss és szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel, kontrollált adagokban, de naponta ötször eszik, és mindig kontrollálja a zsír- és olajfelesleget. Az egészséges táplálkozás és a túllépés elkerülése alapvető tervek ebben a tervben.
• Orvosi nyomon követés a beteg fejlődésének szoros értékeléséhez
• Pszichológiai útmutatás az élelmiszerekkel való kapcsolatunkhoz
• A testmozgás, amely az egészséges élethez szükséges

Ez egy teljesen személyre szabott terv, és minden beteg igényeihez igazodik, amely mindig más.

4

A gondolkodási módszer négy fázisból áll:

• A fogyás, ahol a beteg elkezdi felfedezni a kulcsokat a súlyuk csökkentésére és fenntartására
• A konszolidáció, amikor hamarosan elérjük a célt, hogy elérjük az ideális súlyt
• A karbantartás, amely két-három hónapig tart, és amelyben megtanulod, hogyan kell az összes táplálékot belefoglalni az étrendünkbe, még az ártalmas is, hogy együtt élhessünk velük.

5

A módszer-gondolkodás megvalósítása Diego de Olmedilla előadója szerint arra enged következtetni, hogy nem lesz visszaesés vagy visszapattanás hatása, mert nemcsak az egészséges táplálkozáson alapuló fogyás, hanem a kilók és a formánk túlzott mértékű pszichológiai aspektusa is működik. ártalmas. A testmozgás és a pszichológiai tanácsadás mellett az integráció növeli a bizalmat a terv sikerességében.