Az öregedés sok embert és különösen a nők nagy részét aggasztja. Mindannyiunk számára ez elkerülhetetlen, és a lehető legjobb módon kell folytatnunk. Ehhez néhány tényt figyelembe kell vennie, és azt is elvégezheti, hogy a fiatalokat vagy a fiatalokat teljes mértékben megőrizze . Ne hagyd, hogy az életkor veled legyen, és úgy érzi, olyan jó, mint évekkel ezelőtt! A feladat könnyebbé tétele érdekében ebben a cikkben néhány tippet nyújtunk Önnek a fiatalok megtartására.

Ön is érdekelt: Hogyan nézz fiatalabbnak

Kiegyensúlyozott étrend és antioxidánsokban gazdag

Az öregedést leginkább befolyásoló tényezők egyike a helyes és kiegyensúlyozott étrend követése, ahogyan azt mondják: „az, amit eszik”. Ily módon kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, és a szervezetnek minden szükséges tápanyagot meg kell adnia. Fontos továbbá, hogy az étel, amit fogyaszt, gazdag antioxidánsokban, mivel ezek a molekulák felelősek a fiatal sejtek fenntartásáért.

Azt is meg kell jegyezni, hogy az omega-3 zsírsavak segítik a szív-érrendszeri egészséget és megőrzik az agy egészségét. Olyan módon, hogy az ilyen típusú zsírokban gazdag kék halakat ajánlott enni.

hidratáció

A megfelelő hidratáció elengedhetetlen a fiatalításhoz, nemcsak a bőr és a külső megjelenés, hanem a sejtek és a belső szervek is. Ily módon szükség lesz a külső hidratálásra, hanem arra is, hogy mindig hidratálódjon, sok vizet és egyéb folyadékot fogyasszon.

Ne feledje, hogy a szomjúság érzése a dehidratáció jele, ezért várjon, amíg szomjas lesz. Ebben a cikkben láthatjuk, hogyan lehet elkerülni a dehidratációt, és tartsa szem előtt a dehidratáció következményeit, hogy felismerje, mennyire fontos a jól hidratált marad.

gyakorlat

Másrészt, ha fiatal akarsz maradni, ne hagyd, hogy az izmok elkábuljanak, de a testmozgás elengedhetetlen lesz ahhoz, hogy a fiatalok illeszkedjenek. Kiválaszthatja, hogy milyen típusú edzést vagy sportot szeretne, és amely a legjobban megfelel Önnek.

Ugyanígy meg kell ösztönöznie az agyadat, hogy ne veszítse el az állandó tevékenységét. Számos módja van az elme gyakorlásának : memóriajátékok, mentális számítások, sudoku ... Válassza ki azt, amit szeretne, de növelje az agyát.

Szükség esetén aludjon

Alacsonyabb alvás, mint a szükséges órák a zsákok megjelenését okozzák, a bőr öregedése stb. A fáradtság vagy fáradtság mellett, amely a nap folyamán keletkezik. Ebből a szempontból szükség lesz arra, hogy megfelelően pihenjen, és próbálja meg helyesen kiválasztani a matracot, és válasszon egy jó matracot, amelyet bizonyos gyakorisággal (kb. 8 év) meg kell újítani, hogy a pihenés biztos legyen.

Ártalmas szokások

Azt is tudnia kell, hogy bizonyos szokások felgyorsítják a sejtek öregedését, és ezért a fiatalok tartózkodásának céljával ellentétes lesz. Olyan rutinokra utalunk, mint a dohányzás vagy a napozás, túlzottan és / vagy megfelelő védelem nélkül .

A dohánynak nemcsak a bőrre van hatása, hanem a test más alapvető szempontjaira is hatással van; Itt láthatja, hogy a dohány milyen hatást gyakorol az egészségre, hogy felismerje, milyen káros ez a függőség. És bár kevésbé ártalmasnak tűnik, a nap nagy dózisban vagy a megfelelő intézkedések nélkül is végzetes lehet a bőre számára;

tippek

• A legfontosabb dolog, hogy fiatal maradj, hogy fiatal lélek legyen.