A száraz bőrt a feszesség, a bőrpír, a hámlás és a durva tapadás jelzi, és sokkal hajlamosabb a korai életkorhoz képest, mint más típusú bőr. Az ilyen bosszantó szárazság elleni küzdelemhez elengedhetetlen, hogy a bőrt belsejéből vigyázzuk, és ebben a táplálkozásban alapvető szerepet játszanak. Az étrendbe be kell vonni azokat a táplálékokat, amelyek az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák a bőr dermitálására és táplálására, valamint annak megakadályozására, hogy a nedvességtartalom csökkenjen. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogy melyek azok a jó ételek száraz bőrre, amelyek segítenek sokat javítani a problémán. Figyeljen!

Ön is érdekelhet: Miért olyan száraz a bőröm

Miért van száraz bőröm?

A száraz bőr a bőr nedvességének jelentős hiánya, ami nagyon negatívan befolyásolja mind az egészségét, mind a megjelenését. A száraz bőr okai többek és a leggyakoribbak az alább felsoroltak; Meg kell jegyezni, hogy az alábbi tényezők izolálódhatnak, vagy éppen ellenkezőleg, együtt:

• Környezeti tényezők: mind a hideg, mind a nyári nap száríthatja a bőrt, ezért fontos mindkét évszakban megvédeni és hidratálni.
• Kor: az öregedés a száraz bőr egyik fő oka, mert mivel a bőrön áthaladó évek kevésbé rugalmasak, rugalmasak és csökkentik a vízmegtartó képességét.
• Agresszív kozmetikai termékek: a szappanok, krémek és agresszív krémek vagy bizonyos kémiai komponensek állandó használata szárazságot okozhat a bőrben, mivel a természetes védőolajok elvesznek.
• Genetikai tényezők: vannak olyan emberek, akiknek bőrük szárazabb, mint mások a genetikai tulajdonságaik miatt.
• Az étkezési szokások: a rossz táplálkozás a növényi élelmiszerekben, az alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban természetes és hiányos lehet a bőr nedvességhiányának problémája.
• Betegségek: vannak olyan betegségek és állapotok, amelyek felelősek a száraz bőrért, mint például akne, psoriasis, dermatitis, hypothyreosis stb.

A száraz bőr jellemzői

Ha kétségei merülnek fel, hogy a bőre száraznak tekinthető-e vagy sem, vegye figyelembe az olyan jeleket és tüneteket, amelyek arra utalnak, hogy a bőr jelentős nedvességhiányt szenved :

• Feszességét.
• Kemény tapintású.
• Mérlegek megjelenése.
• Nyissa ki a pórusokat
• Repedt bőr
• Irritáció, bőrpír és viszketés
• A korai ráncok nagyon jól láthatóak.
• Fájdalmas bőr

Élelmiszer sok vizet, elengedhetetlen!

Az egyik fő tipp a száraz bőrűeknek és a megjelenésük javítására a napi vízfogyasztás növelése, mivel ez elengedhetetlen ahhoz, hogy a bőrt belülről hidratálják, és megőrizzék az optimális nedvességszintet. Ezenkívül a szövetek fiatalok maradnak, és minden toxin szabadul fel. Tehát nem meglepő, hogy a száraz bőr legjobb ételei közül kiemelkedik azok, akik nagy mennyiségű vizet tartalmaznak. De mik azok? Nos, a legjobb lehetőségek a gyümölcsök, mint a görögdinnye, az ananász, a dinnye és a paradicsom, valamint a zöldségek, mint például az uborka, a spárga, a zeller, a padlizsán, a spenót és a svájci szelet.

Ezeket az ételeket a napi étrendbe kell belefoglalni, és ne felejtse el követni az orvosok ajánlásait, és naponta legalább 1, 5 vagy 2 liter vizet inni.

C-vitaminban gazdag élelmiszerek

A C-vitamin rendkívül ajánlott tápanyaggá vált a bőr megjelenésének javítására, fiatal és egészséges hidratálásra. Ennek a tápanyagnak a testben való jelenléte nagyon szükséges a kollagén termelésének ösztönzéséhez, ami kedvez a fiataloknak és megakadályozza a ráncok kialakulását, és energiát és vitalitást biztosít a bőrnek. Ezen túlmenően, mint egy erős antioxidáns, a szabad gyökök ellen, amelyek a fő okai a sejtek oxidációjának és a szövetek öregedésének.

A C-vitamin néhány legfontosabb élelmiszerforrása:

• Gyümölcsök: narancs, citrom, grapefruit, mandarin, kivi, papaya, mangó és piros gyümölcs (eper, málna, áfonya, stb.).
• Zöldségek: spenót, brokkoli, káposzta, karfiol, piros és zöld paprika, petrezselyem, stb.
• Hüvelyesek: borsó és bab.
• Diófélék: pisztácia és dió.

Ezenkívül azt javasoljuk, hogy próbálja meg a C-vitamin közvetlen alkalmazását a bőrön, és tegye azt a cikkben részletezett jelzések alapján, hogy hogyan kell a C-vitamin alkalmazása az arcra.

E-vitaminban gazdag élelmiszerek

Az E-vitamin-tartalmú táplálékot nem lehet hiányozni a száraz bőr ápolására szánt étrendben. Ennek oka, hogy ez a tápanyag lehetővé teszi, hogy a dermis megőrizze az olajat és a természetes összetevőket, amelyek megvédik azt, és megakadályozzák a káros tényezőket, például a nap UV sugárzását, hogy megrongálják. És nemcsak ez, hanem az ifjúsági vitaminnak is tekinthető, ezért sok nő a legjobb szövetségese, hogy megelőzze és minimalizálja az öregedés jeleit a bőrükben.

Ahhoz, hogy élvezze az összes előnyét, el kell fogyasztania növényi olajokat, például búzacsíra, napraforgó, olajbogyó, szója stb., Zöld leveles zöldségeket (brokkoli, spenót, svájci mártás és spárga), diót mint a mogyoró és a mandula, a tojássárgája, a máj stb.

Az omega-ban gazdag élelmiszerek

A nagy dózisú omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek nagyszerű választás azok számára, akik száraz bőrből szenvednek és extra hidratációt igényelnek. Ezek a tápanyagok megakadályozzák, hogy a bőr túlzottan szenvedjen, ha külső anyagokkal érintkezik, amely kiszáríthatja, alaposan táplálja és lassítja az öregedési folyamatot. Ez utóbbi nagyon fontos, mert figyelembe kell vennünk, hogy a száraz bőr kora sokkal gyorsabb, mint a zsírok.

Melyek az élelmiszerek több omega 3-mal? Nos, kék hal, mint lazac, hering, tőkehal, tonhal és makréla.

Sárga és narancssárga ételek

Végül a száraz bőrre vonatkozó jó élelmiszerek listája nem hagyhatja ki azokat, amelyek sárgás és narancssárga színűek, például sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, sárga vagy narancssárga paprika, édesburgonya stb. Mindegyikük béta-karotinban gazdag, ezért hihetetlen forrást jelentenek az A-vitamin számára, mivel a bőr mindig puha és hidratált.

Fedezze fel más jó lehetőségeket a Béta-karotinban gazdag élelmiszerekkel.

Száraz bőrápolás

Amellett, hogy figyelmet fordítanak az ételre, ha javítani szeretné a bőrt és megállítja a szárazságot, fontos, hogy mime és gondoskodjon minden nap a megfelelő módon, és mindenekelőtt a megjelölt termékekkel. A következő cikkek segítségével megtudhatja, hogyan teheti meg ezt:

• Hogyan kell gondoskodni az arc száraz bőréről
• Hogyan válasszuk ki a száraz bőrt
• Hogyan lehet természetesen újjáéleszteni a száraz bőrt