A vashiány gyakran a vashiányos vérszegénységhez vezet, melyet a hemoglobin csökkenése jellemez, és amely fáradtságot, fáradtságot stb. Ezért feltétlenül szükséges a vasszint fenntartása a normálisnak tartott tartományokban, és az egyik fontosabb tényező az élelmiszer. Ily módon meg akarjuk magyarázni, mit kell enni, ha nincs vas.

Ön is érdekelt: Milyen tünetei vannak a vashiánynak?

Vörös húsok

Az egyik olyan élelmiszer, amely hozzájárul a legtöbb vashoz, a vörös húsok, ezért a megfelelő étrendben kell részt venniük az étrendben. Annak ellenére, hogy néhány ember úgy véli, nem minden vörös hús szükségszerűen zsír, de van néhány vágás is, amelyek sovány húsnak tekinthetők, mert 100 g-nál kevesebb, mint 10% zsírt tartalmaz.

A leggyakoribb vörös húsok olyan állatokból származnak, mint például a marhahús vagy a marhahús, a sertéshús, az ökör, a ló és a csikó, a bika, a kacsa és a liba, a bárány, a gyerek ...

zsigerek

Továbbá, az állati szervek, amelyek a belső viszkózusok, úgy vélik, hogy nagy mértékben hozzájárulnak a vashoz, ezért azok hasznosak lehetnek azoknál az embereknél, akiknek ez az ásványi anyag alacsony. Ennek ellenére az ilyen típusú élelmiszerek mérsékelt fogyasztása szükséges, mivel más értékeket is felvet, mint például a koleszterin vagy a húgysav. Ily módon ajánlott legfeljebb hetente egyszer enni.

Különböző állatokból (borjúhús, sertés, bárány, csirke ...) is származhatnak, és néhány példa lehet:

• máj
• Az agy vagy az agy
• vese
• szív
• borjúmirigy

rákfélék

Másrészről a tenger gyümölcsei is segítenek a vasszintek emelésében és a vérszegénység elleni küzdelemben; bár a belső viszonyokhoz hasonlóan a túlzott fogyasztást nem szabad megtenni, hogy elkerüljék más feltételek kiváltását.

Ily módon a kagyló, a kagyló, a garnélarák, a garnélarák, a rák, a tintahal, a polip ... a test vasának növelése érdekében beépíthető az étrendbe, de mindig megfelelő mértékben.

Kék hal

Szintén a kék halak a vas jó hozzájárulását jelentik, többek között számos előnye a szervezetnek és az emberi egészségnek. Ezért helyénvaló olyan halakat beépíteni, mint:

• szardínia
• lazac
• tonhal
• pisztráng
• Szardella és szardella
• szép
• ...

A cikkben szereplő információkat a kék halakról bővítheti .

Hüvelyesek és gabonafélék

Válaszul arra, hogy mit kell enni, ha nincs vas, nem hagyhatja ki az impulzusokat és a gabonaféléket, mivel egy másik, kiváló minőségű étel, amely több ilyen ásványi anyagot biztosít. A gabonafélék esetében ajánlott, hogy azok teljesek legyenek, hogy a vasdózis még nagyobb legyen. Ily módon a kiegyensúlyozott étrendbe beletartozhat: csicseriborsó, bab, lencse, zab, rozs ...

zöldségek

Nem is elfelejtjük a zöldségeket vasforrásként, és hogy a zöldségek jó része erősen ajánlott, hogy ellensúlyozza a hiányt és enyhítse az anaemiát. Néhány a legtöbb ajánlott közül:

• spenót
• Svájci korbács
• brokkoli
• káposzta
• ...

Szárított gyümölcs

A megfelelő méretekben a dió a vas és a fontos energiaforrás is. Ezért kell a fogyasztásukért felelősséget vállalniuk a túlzott kalóriabevitel elkerülése érdekében.

Így kiválaszthatja a legjobban tetsző dióféléket: mandula, mogyoró, dió, pisztácia stb. de nem haladja meg.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.