A pihenés a testünk természetes állapota, amely pihenést, pszichés és fizikai feszültséget okoz, és szabályozza mind az anyagcserét, mind a szívfrekvenciát és a légzést. Ha naponta gyakorolod, észreveszed a tested és a szellemed javulását. Íme néhány módszer, amellyel felfedezheti, hogyan lehet naponta hatékonyan gyakorolni a pihenést .

Előfordulhat, hogy érdekel: Hogyan gyakorolhatod a meditációt a tenger előtt?

Egy nagyon egyszerű technika a zenei terápia vagy a zenei pihenés. Az első dolog, amit meg kell tennie, olyan zenét keres, amely nyugalmat ad a kikapcsolódás eredményeinek maximalizálására. Ne feledje, hogy minden zene van minden ízlés és minden alkalomra. Próbáljon mindig magával vinni, hogy meghallgassa azt, ha túlzottan elfojtott, vagy csak egy pillanatnyi pihenést akar magának adni, hogy megnyugtassa az elmét.

2

A lélegzés kulcsfontosságú a napi pihenéshez . Bárhol is megteheti, amíg olyan csendes helyet talál, amely lehetővé teszi a gyakorlatok elvégzését. Ez az egyszerű módja, hogy megnyugodjon, csak a koncentrációra van szüksége: lélegezzen át az orron és kilélegezzen a szájon keresztül, minden egyes lélegzetre koncentrálva. Inhale mélyen számolva 5-re, és ugyanezt tegye, amikor kilégzésre kerül. Ismételje meg a gyakorlatot, 10 alkalommal lazítsa meg az izmokat, és tegye láthatóvá, hogyan hagyja el a feszültséget.

3

Az elménknek van hatalma a fontos testünk felett, ha sikerül uralnunk, és csökkentenénk a stresszt generáló gondolatokat, könnyebben pihenhetünk. A trükk az, hogy távolítson el olyan helyzeteket, amelyek általában megzavarnak bennünket, próbálva kívülről látni azt, hogy eltávolíthatja a gondokat, és arra összpontosíthat, ami valóban történik. Használjon olyan pozitív állításokat, amelyek megnyugtatnak, felépítik a bizalmat és a lelket.

4

A természet, a friss levegő lélegzése, a kibocsátó energia és a mentális állapot, amelybe minket helyez, segít könnyebben pihenni minket. Keressen egy természetes helyet, amely ösztönözni fogja Önt, és lehetővé teszi, hogy néhány percig kikapcsoljon. Akár az irodájuk kertjében, a csendes természet megcsodálta a békét, és lehetővé teszi, hogy a dolgokat jobban megismerhesse.

5

A jóga olyan gyakorlat, amely számos előnnyel jár a test, az elme és a szellem számára. Lehetővé teszi, hogy az emberek pihenjenek és koncentrálódjanak mélyebben, hosszantartó hatásokkal. Iratkozzon fel legalább egy órás jógaosztályra, amelyre hetente kétszer mehetsz, vagy menj előre, és próbáld ki a jóga tervet a kiegyensúlyozottabb életért.

6

A zöld tea nyugtató tulajdonságokkal és aminosavakkal rendelkezik, amelyek kedveznek a pihenésnek. Próbáljon kicserélni a kávét, ami rosszabbá teszi a stresszt, egy csésze zöld mézzel, és látni fogja, hogy könnyebben pihenhet.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.