A béta-karotin egy különféle élelmiszerekben található növényi pigment, ez egy provitamin A, melyet egyszer bevittünk testünk A- vitaminává alakítunk, ami jó adag antioxidánsokat kínál nekünk, ami nagyon hasznos a sejtek jólétének fenntartásához. Ez a tápanyag nagyon hasznos a bőrünk egészségének biztosítására, de a szabad gyökök kialakulásának megakadályozására és a korai öregedés megelőzésére is. Szeretné tudni, hogy milyen összetevők tartalmazzák?, A .com-ban megmagyarázzuk, milyen béta-karotinban gazdag élelmiszerek vannak .

Ön is érdekelt lehet: Az argininban gazdag élelmiszerek A következő lépések: 1

Béta-karotinban gazdag élelmiszerek hozzáadása nagyon fontos az egészségünk biztosítása érdekében, mivel ez a növényi pigment fontos szerepet játszik az antioxidánsok szervezetünk számára, amely segít megerõsíteni az immunrendszert, megakadályozza a betegségeket és a korai öregedésért felelős szabad gyökök kialakulását. a bőr és a betegségek, például a rák.

A béta-karotin egyik legismertebb előnye az, hogy képes elősegíteni a melanin termelését a szervezetben, és ezáltal sokkal egészségesebb és egyenletesebb barnulás érhető el . Az érzékeny bőrűek számára is nagyon előnyös tulajdonság, mivel segít csökkenteni a napégés lehetőségét, amely az időben történő védelemmel kombinálva javul.

A különböző zöldségekben jelenlévő táplálék mellett a táplálék mellett más, azonos fontosságú táplálékot is fogyasztunk, mint például a rost, a vas vagy a C-vitamin.

2

A sárgarépa kétségtelenül a béta-karotin legismertebb étel, amely jó adagot biztosít a tápanyagnak, és lehetővé teszi számunkra, hogy kiváló szálasanyag-ellátást kapjunk. Azok számára, akik élvezik a napozás, a sárgarépa segíthet az egészségesebb barnulás elérésében, ha a táplálékot gyakran beveszik a táplálékba, és a bevitele néhány nappal az expozíció előtt megnő.

De annak ellenére, hogy a legismertebb, a sárgarépa nem több béta-karotin, mert fölött van egy másik összetevő, amely meglepheti Önt: spenót.

3

A spenót az egyik olyan étel, amely nagyobb szálbevitellel rendelkezik, amely a bél-tranzit és a zsír és a cukor felszívódását szolgálja, de kiváló béta-karotin-ellátottsága miatt kiváló adag antioxidánsokat is kínál. Ez kétségtelenül olyan élelmiszer, amelyet gyakran be kell vonni az étrendünkbe.

4

A vízitorma a béta-karotinban gazdag élelmiszerek egyike, ideális saláták kiegészítésére és kiváló vasforrásként, ami kiemelkedő összetevővé válik és erősen ajánlott az anémiában szenvedők számára.

5

Egy másik béta-karotinban gazdag étel a vöröspaprika , sokoldalú összetevője, amely számos tulajdonsággal rendelkezik, amelyek közül a C-vitamin és a rost hozzájárulása nagyon egészséges választás, hogy grillezett, nyers vagy húsdarabot készíthetünk vagy hal.

6

A színe elhagyja, és az intenzív narancssárga tónus lehetővé teszi számunkra, hogy a sütőtök béta-karotin pigmentje legyen, így tökéletes választás lehet a tápanyag fogyasztására. Élelmiszer, amit édes és sós ételekben is használhatunk, ideális szövetségese azoknak, akik a konyhában kísérleteznek.

7

A béta-karotinban gazdag egyéb élelmiszerek:

• A dinnye
• brokkoli
• A narancs
• A mandarin
• A papaya
• paradicsom
• A zöldbab vagy a hiába

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.