A fáradtság az energiahiány, a fáradtság vagy a kimerültség érzése, amely sok tényezőnek köszönhető. Ez nem csak az álmosságról szól, és talán az alvás hiánya sem az oka, hanem általában apátia és más pszichológiai tünetek kísérik. Bizonyos esetekben a fáradtság kezeléséhez szükséges egy orvosi szakember meglátogatása és megfelelő kezelés. Ebben a cikkben azonban elmagyarázzuk, hogy mi okozza a fáradtságot, így megpróbálhatja kijavítani a rossz szokásokat.

Ön is érdekelhet: Hogyan viselkedni kell a fáradtság kezelésére?

A szénhidrátok feleslege

A fáradtságot a szénhidrát és a fehérje bevitel miatt nem lehet kompenzálni minden étkezéskor. A szénhidrátok miatt az agy növeli a szerotonin nevű nyugtató anyag szekrécióját, míg a fehérjék korlátozzák ezt a szekréciót, és ezzel ellensúlyozzák az álmosságot. Ily módon mindkét tápanyagot kiegyensúlyozott módon kell bevonni, és ez segít a kritikus órák álmosságának leküzdésében.

2

Felkelés későn a hétvégén

Sok esetben úgy gondoljuk, hogy a hét folyamán alvó órák hiánya kompenzálható azzal, hogy a hétvégén sokat alszanak, mint alvás. De az igazság az, hogy ez nem így van, mivel mindannyiunknak van egy biológiai órája, amely meghatározza az alvás és ébrenlét óráit. Ezért, ha minden nap korán kelünk fel, és a hétvégén délig alszunk, megváltoztathatjuk ezt az órát, és még fáradtabbá válhatunk. Ha a hétvégén többet szeretne aludni, korán lefeküdhet, és kb. Ugyanabban az időben kelhet fel, mint a többi nap.

3

feszültség

A munkahelyi nyomás, az otthoni feladatok túllépése, a házaspárral kapcsolatos személyes problémák, sok tényező befolyásolja a stresszt és a nap végén kimerült. Ezért kell megtanulnunk mélyen és lassan lélegezni, pihenni és megnyugtatni a szellemünket. Itt látható néhány tipp a stressz elleni küzdelemben.

4

kiszáradás

A folyadékveszteség a fizikai teljesítmény csökkenését okozhatja, mivel a dehidratáció néha csökkenti a fáradtságot nyilvánvaló vérmennyiséget. A szomjúság érzése, hogy a test már elvesztett egy jelentős mennyiségű folyadékot, ezért korábban kellett részegíteni. A javasolt víz mennyisége körülbelül másfél liter, ami akkor növelhető, ha sokat gyakorol. Kövesse szorosan, hogy mit mondunk ebben a másik cikkben arról, hogyan lehet elkerülni a kiszáradást.

5

Fáradt nézet

Ha bajod van a látásod összpontosítása, valószínűleg kénytelen lesz a kényelmetlen testhelyzetek elfogadása, és ezzel egyidejűleg túlságosan is kényszerülsz arra, hogy jól olvasd és dolgozzatok. Ily módon a nap végén fáradtabbnak érzi magát, mint egy másik személy. Vizuális és látásélesség-vizsgálattal kell rendelkeznie annak érdekében, hogy megnézze, szükség van-e bármilyen korrekcióra a szemében.

6

A vérnyomás ingadozása

A fáradtság egy másik oka lehet a neurológiai eredetű hipotenzió, amelyre jellemző, hogy szakaszos hozzáférést biztosít. Ennek a betegségnek néhány tünete a vérnyomás ingadozása miatt szédülés és ájulás. Az orvosnak meg kell vizsgálnia a vizsgálatot, hogy megerősítse vagy eldobja azt, és szükség esetén szabályozza a nyomást.

7

A gyógyszerek mellékhatásai

Néha olyan gyógyszereket szedünk, amelyek mellékhatásként álmosságot okoznak, mint az antihisztaminok vagy az influenza elleni védekezés. Néhány vérnyomáscsökkentő és diuretikum egyes embereknél álmosságot és letargiát okozhat. Ilyen módon figyelembe kell vennie, amikor a gyógyszereket szedi, vagy kérje meg orvosát, hogy cserélje ki azokat a másokkal, amelyek nem érzik magukat úgy.

8

Az állomás megváltozik

A szezonális változások azt jelentik, hogy a szervezetnek alkalmazkodnia kell az új időjárási viszonyokhoz és egy másik ütemezéshez, ami a fáradtság és az általános fáradtság szenvedését is kiválthatja . Emellett más tünetek is előfordulhatnak, mint például álmosság, koncentrálási nehézség, étvágytalanság vagy könnyedség. Ezekben a fázisokban ajánlott a természetes táplálékkiegészítők fogyasztása a fáradtság elleni küzdelemben, amely a szervezet számára biztosítja a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek szükségesek a létfontosságú és több energiával.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.