Miért fáradtnak érzem magam? Ezt a kérdést többször megismételjük, és soha nem találjuk meg a választ. A fáradtság olyan energiahiány, amely akkor következik be, amikor fizikai és / vagy mentális erőfeszítéseket teszünk, bár általában több fizikai kimerüléssel jár. Valójában a fáradtságnak nem szabad túl rövid fizikai kimerülés után problémát okoznia. A probléma az, amikor ez az állapot meghosszabbodik, és nem tudjuk visszanyerni erőnket és létfontosságúnak érezni magát, ami alapvető fontosságú a mindennapi munkánk során és feladataink teljesítése érdekében. Ha szeretné megtudni, hogy milyen okai vannak a kényelmetlenségnek, a .com-ban néhány okot adunk arra, hogy válaszoljunk arra a kérdésre, hogy „ miért vagyok olyan fáradt ”.

Ön is érdekelhet: Miért van hideg lábam

A fáradtság és a fáradtság közötti különbség

Néha a fáradtságra és a fáradtságra utalunk, mint két olyan kifejezés, amely ugyanazokat a tüneteket jelenti, azonban mindkettő kissé eltér a jelentésüktől. A fáradtságot fizikai és / vagy mentális kimerültségként határoztuk meg olyan tevékenység következtében, amely energia és erőfeszítés egy részét fogyasztotta. Ez az energiahiány azonban átmeneti jellegű, és pihenéskor feltöltődik.

Másrészt a fáradtság olyan állapot, amelyben a tünetek rosszabbak, mint a fáradtság, és állandóbbak. Az energiahiány ebben az esetben nem pontos, de hosszabb ideig szenved az egyéb mentális állapotot érintő problémákkal. Egyes betegségekre jellemző a fáradtság, mint a rák esetében, ahol nagyobb a kép a tünetekből, amelyek ebből a problémából származnak.

Figyelembe véve mindkét kifejezést és a vonatkozó különbségeket, megállapíthatjuk, hogy fáradtság vagy fáradtság miatt fáradtnak érezzük magunkat.

Fáradt az élet rossz szokásairól

A fáradtság a mindennapi életünk számos tényezőjének következménye lehet. Ha ezek a tényezők negatívan befolyásolják, biztosan azért lesz, mert egészségtelen szokásokat szereztünk, amelyek hosszú távon lehetnek a válasz arra, hogy miért vagyunk mindig fáradtak . A fizikai és mentális állapotunkat befolyásoló tényezők közül néhány:

• Kicsit alszik . Az alvás alapvető biológiai szükséglet, hogy mind fizikailag, mind szellemileg helyreálljon. Testünk számos funkciót és alvás közbeni változást végez, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a nap folyamán létfontosságúak legyünk. Amikor alvásunk szabálytalan, sekély vagy kevesebb, mint az ajánlott órák, a következő napon következményekkel járhat. Ez az oka annak, hogy a fáradtságot nem hatékony alvás okozhatja. A szakértők azt tanácsolják, hogy naponta legalább 8 órát alszanak, bár ez a szám az életkortól és más tényezőktől függően változhat.
• Rossz etetés . Nem kétséges, hogy a megfelelő étrend segít abban, hogy létfontosságú legyen az energiával, és megőrizze a jó egészségi állapotot. Testünknek szüksége van egy sor tápanyagra, hogy képes legyen elvégezni a különböző funkciókat, amelyek lehetővé teszik a hatékony működését. Ennek következtében a zsírokban gazdag és az alapvető tápanyagok, vitaminok vagy ásványi anyagok alacsony aránya olyan energiahiányt jelent, amely fáradtságot és nagyobb kimerültséget eredményez. Az élelmiszer-piramis figyelembe vétele jó módja a változatos és kiegyensúlyozott étrendnek .
• Ünnepi élet Egyre gyakrabban marad, hogy hosszú ideig, akár munkahelyen, akár bármilyen közlekedési eszközön vagy otthon is üljön. A fizikai aktivitás hiánya befolyásolja vitalitását, és bár ellentmondásosnak tűnik, oka lehet, hogy fáradtnak érezzük magunkat. A legegyszerűbb módja annak, hogy ezt a pontot kizárjuk, hogy gyakran sétáljunk, vagy rendszeresen keressenek kerékpártúrákat .
• Dohány és / vagy alkohol fogyasztása . A dohány több, a szervezetre káros vegyszert tartalmaz, amely növeli a szabad gyökök mennyiségét. A dohány által előidézett negatív hatások a test számos részére hatnak: csökkentik az oxigén mennyiségét, jelentősen megnövelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és fáradtabbá válhatnak. Az alkoholnak depressziós hatása van, amely befolyásolja az agyat és az idegrendszert. Amikor ez az ital feleslegben fogyaszt, erős erőfeszítéseket tesz a központi idegrendszerben, ami fáradtságot okoz.

Az igazi probléma abban rejlik, hogy több ilyen szokás összegyűlik, és súlyosbítja hatásaikat, és más problémákat okoz, amelyek túlmutatnak a fáradtságon. Ezért abban az esetben, ha elgondolkozol, hogy miért fáradtnak érzi magát, hagyja abba, hogy gondolkodjon a tényezők közül.

Fáradtság alvászavarokból és betegségekből

Egyéb okok, amelyek mindig fáradtságot és energiát érezhetnek, különböző rendellenességekkel vagy betegségekkel kapcsolatosak. Ezekben az esetekben nem lesz elegendő bizonyos szokások vagy viselkedések megváltoztatására, de segítségre lesz szükségünk egy profi szakembertől, mivel az egészségügyi kockázat magas lehet, és következményei súlyosbodhatnak.

• Álmatlanság és alvási apnoe . Az egyik ok, ami megmagyarázhatja, hogy miért vagy olyan fáradtnak érzi magát, az alvászavarok. Az álmatlanság az egyik legismertebb és magában foglalja azt a nehézséget, hogy hosszú ideig elalszik, valamint az alvási problémák. Ennek következtében a probléma szenvedője fáradtnak érzi magát a nap folyamán, mivel nem volt mély alvása, amelyen keresztül energiát szerezhet és fizikailag és szellemileg helyreállhat. Az alvási apnoe az alvás közbeni légzés megszakítása. Ezt a rendellenességet általában horkolás kísérik, amely fokozódik, amíg a levegőt néhány másodpercre nem vágják le. Ez a légzésleállás a következő napon okozza a fáradtságot.
• Hyperthyreosis. Ez egy olyan állapot, amely növeli a pajzsmirigy aktivitását, és ennek következtében növeli a hormon bizonyos funkcióit befolyásoló hormonok szegregációját. Amikor ezek a változások megtörténnek, feltételezik mind a fizikai, mind a pszichológiai tünetek megjelenését, amelyek között stressz idegesség, hangulati ingadozások, ingerlékenység és fáradtság áll fenn . A hyperthyreosisban szenvedő személy hajlamos fáradtságra, annak ellenére, hogy éjszaka elegendő alvás van.
• Narkolepszia. Ez egy másik alvászavar, bár ritka, amit a központi idegrendszer rendellenességei okoznak . Bár okai ismeretlenek, gyanítható, hogy ez örökletes állapot. Ha ez a helyzet bekövetkezik, a hypocretin szintje, amely a test ébren tartásáért felelős hormon, alacsony. Ezen túlmenően a fáradtságot okozó alvási fázisokban is rossz szabályozást lehet alkalmazni.
• Szorongás és depresszió Mindkét mentális állapot nagyon gyakori, és a hatásuk igen széles, negatívan befolyásolja a mentális és fizikai egészséget. A szorongás az ébrenléti ciklus szabályozásáért felelős neurokémiai rendszerek rendellenes működését generálja. Ez a tény a túlzott ingerlés miatt elaludt problémákhoz vezet, olyan kör létrehozása, amelyben a szorongás fáradtságot okoz, és ez szorongáshoz vezet, és a depresszió fizikai és pszichológiai tüneteket is okoz, ahol a személy fáradtság, fejfájás és hátfájás szenved, tachycardia stb. Ez a rendellenesség mély fáradtsághoz vezethet a mentális kimerültséghez.

Mit tegyek, ha nagyon fáradtnak érzem magam?

Először is meg kell vizsgálnia, hogy a fáradtság konkrét esemény, vagy ha igen, akkor véglegesen történik, és valódi problémát vállal a napi feladatok végrehajtásában. Ellenőrizze az első okait, hogy miért érzi magát olyan házasnak, ami rossz szokásokhoz kapcsolódik. Ha nap mint nap megfelelsz a jó szokásoknak, akkor gyanítod, hogy talán komolyabb probléma. Azonban forduljon az orvoshoz, hogy meghatározza, hogy mi okozza a fáradtságot és elkerülheti az egészségének veszélyét. A létfontosságú és energikus érzés alapvető fontosságú, de fontosabb a probléma felderítése a nagyobb problémák elkerülése érdekében.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.