A depresszió egy normális lelkiállapot, amit mindannyian átélünk az életünk során, bár különböző intenzitással rendelkezik, enyhe, közepes vagy nagyobb lehet a tünetektől függően. Ha enyhe vagy mérsékelt depresszióról van szó, akkor erőfeszítéssel, lelkesedéssel és szeretteink támogatásával leküzdhetjük. De ha nagyobb intenzitást ér el, azzal szembenézhetünk azzal, ami lehet egy esetleges betegség, amely bár leküzdhető, szakemberek beavatkozását igényli. Általában az ilyen típusú depresszióban szenvedők fáradtak, az étvágy hiánya miatt nagyon negatívan látják a valóságot és az alacsony önbecsülést.

Mindenesetre, ha közel van valakinek, aki depressziós állapotban van, fordítson figyelmet az ebben a cikkben szereplő tanácsokra, ahol elmagyarázzuk, hogyan segíthetünk egy depressziós személynek.

Ön is érdekelhet: Hogyan éljünk egy depressziós személyrel?

Konzultáljon az orvossal. Fontos, hogy úgy érzi, hogy az orvoshoz látogatáskor együtt jár. Az orvos lesz az, aki a megfelelő diagnózist készíti el, és így kizárhatja egy másik betegség típusát, amelynek egyik tünete a depresszió. Az orvos elmondhat bizonyos gyógyszerekről is, amelyek segítik a hangulatot.

2

Mutassa meg a támogatást. Mondd meg neki, hogy nem egyedül van, hogy ott van, hogy meghallgassa őt, és támogassa őt bármi, amire szüksége van. Mutassa meg neki a szeretetet, és próbáljon pozitív gondolatokat közvetíteni. Emlékezzünk neki minden pozitív dologra az életében, családjának és barátainak szeretetének, és minden jövőbeli tervének. Általánosságban elmondható, hogy ennek ellenére továbbra is negatív hozzáállást tartanak fenn, de nem kapnak elvetést, ez normális, és továbbra is pozitív hozzáállást kell elfogadnia, hogy segítsen megbirkózni ezzel a helyzettel.

3

Sokan, akik depresszióban szenvednek, nem szeretik a szeretetet. Gyakran kell megnyugtatni az embert, például azzal, hogy azt mondja: "Szeretlek, amiért vagy, én nem fogok elhagyni."

Talán elvesztette azon képességét, hogy felismerje a pozitív tulajdonságait, megerősítheti: „Ön egy érzékeny ember, aki törődik másokkal” vagy „Az emberek nagyon szeretnek téged. Azt hiszik, nagyszerű személy vagy.”

Ismételten és abszolút őszintén szólva azt mondhatjuk, hogy „Ha valaha szüksége van egy barátra, itt vagyok”.

4

Serkenti a napi edzést A testmozgás stimulálja az endorfinok felszabadulását, más néven a "boldogsághormonok" néven. Az endorfin egy természetes antidepresszáns, amelyet maga a szervezet hoz létre. A szakértők napi 30 perc edzésprogramot javasolnak. Nem csak gondoskodik az egészségéről, hanem természetes módon megváltoztatja a hangulatot.

5

Módosítsa az étkezési szokásokat. A jó táplálkozás elengedhetetlen a depresszió elleni küzdelemhez, mivel ebben az időszakban a vitaminok és ásványi anyagok szintje jelentősen csökken, a stressz fokozódik, ami megkönnyíti a depressziót, olyan ördögi kört hoz létre, amelyet csak a vitaminok és ásványi anyagok szintjének emelésével lehet megtörni. ásványi anyagok. B és C vitaminokban gazdag ételeket ajánl; A B-vitamin hozzájárul az energia, a koncentráció és a memória növekedéséhez. A vitaminokat tartalmazó élelmiszerek többek között a saláta, a sárgarépa, a paradicsom. A C-vitamin viszont segít a fáradtság leküzdésében és csökkenti a test gyengeségét. A vitaminokat tartalmazó élelmiszerek citrusfélék, például citrom, grapefruit és diófélék, például dió és mandula.

6

A személyes gondoskodás elősegítése. Amikor egy személy depressziós állapotban megy keresztül, a személyi gondozást félrehagyja. Fontos, hogy ösztönözze a személyt a ruházat rögzítésére, cseréjére, hajának rögzítésére stb. Ez elősegíti a bizalom és az önbecsülés növekedését.

7

Ösztönözze őt arra, hogy olyan tevékenységeket végezzen, amelyeket szeret és nem része a rutinjának. Meg kell próbálnia ösztönözni az új célok és célok előrejelzését, amelyek motorként szolgálnak.

8

A depresszióban szenvedő személy sok időt tölthet meditálva a helyzetükről, és sajnálom magukat. Az ujjával való jelölés nem hasznos. Ehelyett próbálja meg szimpatizálni és megérteni :

• "Nem tudom elképzelni, hogy mennyire nehéz az Ön számára, de megvan az egész együttérzésem."
• - Csak azt akarom, hogy egy ölelést és egy vállat kapj sírni.
• "Őszintén szólva, nem tudom azt mondani, hogy tudom, hogy érzed magad, de szeretnék segíteni bármilyen módon."

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ha az orvos bizonyos gyógyszert ír elő, tartsa be az ajánlott adagokat. Ha a gyógyszer negatív hatással van, forduljon orvosához.
• Segítsen a depresszióban szenvedő személynek, hogy sok energiát igényel, ne hagyja félre, mert hogy segítsen a másiknak, gondoskodnia kell magáról is.