A nyár folyamán vagy bizonyos éghajlati változásoknak köszönhetően a hőmérséklet emelkedik, és minden melegebbé válik, de néha a termosztát túlságosan emelkedik, ami azt jelenti, hogy egyes városok meredek napsugárzása előtt elszállnak . Amikor a hatóságok figyelmeztetnek a hőhullámokról, meg kell tennünk a szükséges intézkedéseket annak érdekében, hogy megakadályozzuk az egészségünket, így fontos tanácsokat adunk Önnek, hogy tudja, hogyan kell fellépni egy hőleadás alatt

Ön is érdekelhet: Hogyan viselkedni kell a hőtörmelékkel szemben?

A magas hő idején mindig édesvíz, gyümölcslevek, frissítő italok, jég és még fagylalt is otthon. A hidratált tartás a legfontosabb oka annak, hogy folyamatosan folyadékot inni, és ne várjon, hogy szomjas legyen, mert a szomjúság már egy kis dehidratáció tünete.

2

Kerülje el, hogy a legmelegebb órákban, 12: 00-tól 16: 00-ig kerüljön. A szezon szerinti ruha könnyű és laza ruhával, természetes szálakkal és szövetekkel, amelyek segítenek az izzadság megszüntetésében, és ne felejtsük el egyedül a védelmet használni, így nem érhetik közvetlenül a napsütést

3

A táplálkozásnak is meg kell változtatnia, hogy segítse a testét, válasszon könnyű folyadékot, sok folyadékot, nehezen és nehéz megemészteni a fehérjéket, és mérsékelje az alkohol, kávé és tea fogyasztását, mivel ezek az italok elősegítik a kiszáradást

4

Nézze meg a gyermekeket, az időseket és a szívproblémákkal küzdőket, mert érzékenyebbek a hőhullámokra. Ezekben a pillanatokban ne végezzen olyan tevékenységeket, amelyek sok fizikai munkát igényelnek, ha legalább nem hagyhatja őket a legmenőbb órákra.

5

Vegyünk friss vizes fürdőket, amelyek lehetővé teszik, hogy enyhüljenek és szabályozzák a testhőmérsékletet. Ezt naponta többször is megteheti, ha úgy érzi, hogy szükséges. A fejét hűvös, nedves törülközővel csomagoljuk, vagy hideg vizet helyezünk a karjaink közös részébe, ami a testhőmérséklet jó szabályozója, és megkönnyíti és hidegebbé teszi.

6

A napsütéses órák alatt vakok vagy függönyök mellett az ablakok, amelyek a házat megvilágítják, és csak a nap legszebb pillanatai alatt nyithatók meg

7

Ha kirándulást, hegymászást vagy szabadtéri fizikai tevékenységet folytat, fontos, hogy ellenőrizze az időjárást és a hatósági jelentéseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem megy olyan területre, amely hőhullámot néz, máskülönben pedig veszélyezteti az egészségét és a tiédét

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Sokan elszálltak a hősokk előtt, ezért fontos, hogy ezekben az évszakokban ne kockáztassunk és vigyázzunk
• Tartsa be a hatóságoktól kapott információkat, és mindig kövesse az ajánlásait