Bizonyára megtörtént veled, hogy amikor gyakorolsz, szédülhetsz, főleg a fejdel végzett mozgás után. Általánosságban elmondható, hogy az edzés alatt a szédülés nem jelent jelentős egészségügyi problémát, azonban figyelmet kell fordítania azokra a tényezőkre, amelyek kiváltják őket. Ezeket több tényező okozza, a nem megfelelő mozgásoktól az alacsony vérnyomásig, ezért szükség van arra, hogy ha edzés közben szédül, állítsa le a mozgást, amit hidratál és mélyen lélegez. Meg fogunk válaszolni arra, hogy miért szédülök, amikor sportolok .

Előfordulhat, hogy érdeklődik is: Miért hangzik a fülem

Túlzott gyakorlat vagy hirtelen mozgások

Vannak olyan gyakorlatok, amelyekben a fej állandó mozgása szédülést és egyensúlyi változásokat okozhat, továbbá ha keményen próbálkozunk, akár túl sok súlyt hordoz, akár sok órát gyakorolhat, elszívhatja és szédülhet. Ne próbáljon túl hirtelen mozogni, és ha rutinját megváltoztatja, akkor lassan és mindig felmelegedjen, mielőtt elkezdené és nyújtaná, amikor befejezte.

hipoglikémia

A hipoglikémia egy másik oka a szédülésnek sportolás közben, ami azt jelenti, hogy a vérben alacsony a glükózszint . A glükóz energiát szállít testünkre, és az inzulin, a hasnyálmirigy által kiváltott hormon által mozgósítja. Ha alacsony a glikémiás index, több tényező miatt, vagy a glükózt nagyon gyorsan fogyasztja a szervezetünk, a glükóz nagyon lassan szabadul fel, vagy a véráramban felszabadítja az inzulint.

Amikor a sportolás során szédülés fordul elő, az azért van, mert nagyobb testmozgást végez, mint a testünket tartalmazó energiaellátás, ami olyan tüneteket okoz, mint a fáradtság, szédülés, homályos látás, gyorsított szívfrekvencia. Ezért edzés előtt meg kell enni .

kiszáradás

Az ivóvíz elengedhetetlen az egészséghez, a testekből származó toxinok eltávolításának elősegítése mellett megakadályozza a folyadék visszatartását és növeli az energiát, de mindenekelőtt segít a testhőmérséklet szabályozásában. A testmozgás során a hőmérséklet emelkedik és az izzadás bekövetkezik, ezért szükséges a vízveszteség helyreállítása. Ezért az edzés előtt, alatt és után is hidratálva kell maradni, így elkerülheti a szédülést sportolás közben .

alacsony vérnyomás

A magas vérnyomással ellentétben a hipotenzió nem jelent halálos kockázatot, hanem megvédi a szívet a károsodástól, például a szívrohamtól, a szívbetegségtől. Az alacsony vérnyomás oka az öröklődés, az adott betegség, mint például a hypothyreosis vagy az Addison-kór, vagy egyes gyógyszerek bevitele lehet. Ha a szédülés sportolás közben alacsony vérnyomással jár, szükséges, hogy orvoshoz forduljon, hogy pontos diagnózist adjon.

Kerülje a szédülést sportolás közben

• Enni, mielőtt elkezdené a gyakorlatot . Szükséges a magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztása, mint például a banán, a méz, a görögdinnye, a dinnye, az ananász, az őszibarack, a kiwi, a fehérje shake, a sötét csokoládé. Ha több mint 1 órányi edzést szeretne elvégezni, abba kell hagynia, visszatérnie kell a fent említett élelmiszerekhez, és kövesse az edzést, így az inzulin normális ütemben marad.

• Az edzés után erős ételeket készít, amely többnyire összetett szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz.

• Maradjon hidratált.

• Ellenőrizze az oktatóval, hogy a rutin nem túl erős a súlya és az építése szempontjából.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.