Ez az utazás, amit oly sokan tervezett, a családjával vagy barátaival való szórakozás pillanatai és a hétköznapok szabadságának napjai, és a rutinba való visszatérés normális, hogy apátosnak, sőt kissé szomorúnak érezzük magunkat, de amikor ezek az érzések válnak igazán komoly probléma a szünidő utáni szindróma. A .com-ban megadjuk a kulcsokat, hogy felfedezzük, hogyan lehet legyőzni a szabadság utáni depressziót, és nem hagyja, hogy ez az érzés vezérelje a napi működését.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet leküzdeni a szülés utáni depressziót?

A vakáció utáni depresszió a depresszióhoz hasonló jeleket mutat: apátia, szomorúság, irritáció, álmatlanság és szorongás. Gyakran fordul elő, amikor vissza kell térnünk a rutinunkra, különösen, ha valamilyen oknál fogva elégedetlenek vagyunk a munkánkkal vagy a jelenlegi életünkkel

2

Noha nehéz, fontos, hogy készen álljon arra, hogy pozitív módon hajtsa végre a rutint. A pihenőnapok ellazulnak és figyelemelterelésnek számítanak, de itt az ideje, hogy újra elinduljon, és minél kevesebb energiát helyeztünk az ügybe, annál kevésbé fog tartani a szomorúságod

3

Kezdje a napi szokásaidat kicsit visszaszerezve. A munka során lépést kell tartani a folyamatban lévő kérdésekkel és az új projektekkel, amelyeket egy nap alatt mindent meg kell próbálnunk lefedni, ez túlterhelheti és növelheti a szomorúság és a nosztalgia érzését

4

Gondoljunk arra, hogy ezek nem az elmúlt napok az évtől, hétvégén vannak, és mindig van esély arra, hogy elmeneküljön néhány nyaralásról. Fontos, hogy a lehető legtöbbet hozza ki szabadidejéből, így nem érzi, hogy az ünnepek az egyetlen alkalom, amit meg kell csinálni

5

Mit szeretsz a munkádról? Mindig pozitív dolgok vannak, azonosíthatók és dolgoznak velük. Az is jó alkalom, hogy felfedezzük, mit akarsz változtatni, és korrigálni azt mind a munkahelyen, mind a személyes környezetben, miután néhány napot a mindennapi életen kívül töltöttünk, felismertük, mi nem működik gyorsabban, és próbálja meg módosítani azt

6

Bár néha belefáradunk az unalmas rutin létrehozásába, a valóság az, hogy a nap hosszú, és sokat kell tennünk, ha elhagyjuk munkánkat, vagy megszüntetjük a felelősségünket. Ne felejtsd el, hogy időt szentelsz a családnak és a barátaidnak, és próbáld meg egyszerre elhagyni a rutint, ez sokkal kellemesebbé teszi a napot.

7

Életed apró részleteiben keressétek meg a jólétet és az örömöt. Mindennek megvan a maga pozitív aspektusa, de tudnia kell, hogyan kell észlelni őket, és dolgozni velük, hogy elérjék a személyes teljesítést és elkerüljék a frusztrációt. Gyakorolj egy sportot, szállj ki a rutinból, élvezd a városodat és a szeretteidet, és sokkal jobban érezzétek magad

8

Ha a visszatérés néhány hete után még mindig szomorú, apatikus és depressziós, fontos, hogy mélyrehatóan értékelje ezt a helyzetet. Talán itt az ideje, hogy megváltoztassuk az életed alapvető aspektusait, de mielőtt ezt megtennéd, tisztában kell lennie azzal, hogy mi az. Jobb munkát akarsz? Ha javítaná a kapcsolatait, a családi kommunikációt?

9

Ha a szülés utáni szindróma a vártnál mélyebb depresszióvá vált, ne habozzon meglátogatni egy szakembert, aki segít Önnek, és segít abban, hogy leküzdje ezt a helyzetet

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.