Sokan sikeres eredményeket érnek el. Rövid idő alatt azonban fontolóra veszik, hogy a súlyuk csökkentése mirázs volt, ami a „ rebound hatás ” nevű szenvedésnek számít. Ez a változás problémákat okozhat az emberek egészségében, ezért kerülni kell, mivel a testet elutasítja az állandó fogyás. Ezért magyarázzuk meg, hogyan lehet elkerülni az étrend után fellépő fellendülés hatását, hogy elkerüljük a súlycsökkentési terv elindításakor a kezdeti súlyt.

Ön is érdekelt: Hogyan fogyasztható egészséges étrend nélkül

A rebound hatás okai

Ha a visszapattanás hatása van, akkor egyértelműnek kell lennie, hogy több oka van ennek a problémának. Az egyik fő az, hogy valószínűleg abbahagyta az étrend egészséges szokásainak gyakorlását, és visszanyerte azokat, amelyek kövérek.

Ezek közül a szokások közül kiemelkedik a kiegyensúlyozatlan étrenden alapuló étrend megvalósítása, hogy megszüntesse a tápanyagokat vagy a teljes élelmiszercsoportokat. Olyan távollét, amely jelentős táplálkozási hiányt eredményezett.

A fellendülés hatása akkor is előfordul, ha a testmozgást rendszeresen leállította.

Tippek a rebound hatás elkerüléséhez

Felejtsd el az expressz diétákat, és hogy rövid időn belül biztosítsuk a hihetetlen fogyást: a fogyás kulcsa és az étrend után fellépő rebound hatás elkerülése, hogy a fogyás progresszív és állandó. Általánosságban elmondható, hogy a legegészségesebb és a táplálkozási tanácsadók által ajánlott az, hogy hetente 1-1, 5 kg-ot veszítsenek, hogy ne nyerjék újra a súlyt.

A diéta után fellépő rebound hatás elkerülése érdekében fontos, hogy először kövesse a szakember által ajánlott étkezési szokásokat . Általában a hipokalorális étrend befejezésekor a táplálkozási tanácsadó a "fenntartó étrend" -nek nevezett étrendre vonatkozó iránymutatásokat határoz meg, amelyek segítenek elkerülni a rebound hatását .

Az étrend befejezése után végzett edzés kulcsfontosságú szempont lesz az Ön által elért súly fenntartásához. Ez a tevékenység javítja az Ön egészségét és hangulatát is. A sport gyakorlata nagyon hasznos lesz a súly fenntartásához, és abbahagyja a tévedést, ez egy hiba, amely gyorsan elveszíti az elveszett súlyt.

Felejtsd el az ételt, ahogyan korábban tettél: diéta után valószínűleg kiegyensúlyozott és egészséges módon is megtanultál enni ; ezért, ha elérted a célodat, semmi sem lesz hasznos, ha végül visszatérsz az egészségtelen szokásokhoz, mint például sült, duzzadó szénhidrátok eszik, vagy édességekkel töltött magad. Kövesse a táplálkozási tanácsadó által jelzett egészséges irányelveket, hogy elkerülje az étrend után fellépő fellendülést .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.