A kiegyensúlyozott étrend követéséhez nagyon fontos, hogy kiegyensúlyozott módon enni mindenféle ételt. Ily módon képesek vagyunk hozzájárulni a szervezetünkhöz minden szükséges tápanyaghoz az egészséges és egészséges élethez . Minden élelmiszercsoportnak van egy bizonyos táplálkozási és kalória-hozzájárulása, amit tudnunk kell és szem előtt kell tartanunk. Ezért magyarázzuk meg, hogy milyen élelmiszerek járulnak hozzá.

Előfordulhat, hogy érdeklődik: A tanulást segítő élelmiszerek

Gyümölcsök és zöldségek

Ez az élelmiszercsoport a vitaminok, ásványi anyagok, rost- és nyomelemek egyik fő forrása, így minden étrendben alapvető élelmiszer.

Tejtermékek

A tejtermékekben a fő tápanyag a kalcium, bár fehérjét, zsírt és szénhidrátokat is biztosítanak . Itt részletesebben láthatja, hogy mit tartalmaz a tej.

hal

A hal jó fehérjeforrás, és olyan ásványi anyagokat is tartalmaz , mint a foszfor, a jód és a kalcium. Másrészt zsírsavakban gazdag élelmiszer , például omega-3, különösen a kék hal.

hús

A hús élelmiszercsoportja szintén a fehérjék nagy forrása, valamint a B. csoportba tartozó vas, foszfor és vitaminok jó hozzájárulása .

zöldségek

A hüvelyesek kiemelkednek a magas fehérjetartalomért, valamint a rostokhoz való hozzájárulásukért.

tojás

A tojások egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, valamint az A, B, D és E vitaminok. Ennek az élelmiszernek a hátránya a magas koleszterinbevitel, ezért nem szabad visszaélni.

Szárított gyümölcs

A diófélék alacsony szénhidrát-tartalmú élelmiszerek, és a fehérjék és zsírok jelentős mennyisége.

gabonafélék

A gabonafélék teljes tömegének 65 és 75% -át tartalmazzák szénhidrátokban, a többi tápanyag fehérje és alacsony zsírtartalmú. Hasonlóképpen feltételezik, hogy a vas, kálium, foszfor és vitaminok hozzájárulnak a B komplexhez.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.