A görögdinnye, amelyet ma fogyasztunk, a Citrullus Lanatus botanikai neve, egy nagyon édes faj, amelyet e gyümölcs egész történetében nyertek, hiszen eredeti földjében, a Kalahari sivatagban (afrikai kontinens), görögdinnye Jobb keserű íze volt, és nem volt ízletes.

Mindazonáltal ez a gyümölcs mindig magas értéket kapott a magas víztartalmának, ami meghaladja a 90% -ot, és figyelmezteti az alacsony kalóriatartalmát, mivel gyakorlatilag minden gyümölcs víz, ezért jó a görögdinnye fogyasztása. De egy másik szempont, amelyet először meg kell jegyezni ennek a gyümölcsnek, a cellulóz intenzív vörös színe, ami azt jelzi, hogy nagy mennyiségű antioxidánsot tartalmaz, valamint azokat az egyéb élelmiszereket, amelyek intenzív színűek, például paradicsom, sárgarépa, sütőtök. vagy a paprika.

A görögdinnye előnyei az egészségre nem kevések, felfedezhetik őket ebben a cikkben.

Ön is érdekelt: Milyen előnyökkel jár a görögdinnye?

A görögdinnye táplálkozási összetétele

A görögdinnye egészségének minden előnye a tápanyag összetételének köszönhető, amely a tápanyagokban gazdag, ugyanolyan fontos, mint a vitaminok és ásványi anyagok, és nagyon kevés kalória, ezért a görögdinnye rendkívüli módon kínál nekünk a gyümölcs előnyeit.

Lássuk , mi lesz 100 gramm görögdinnye:

• 91, 51 g vizet
• 32 kalória
• 0, 53 g zsírt
• 7, 18 gramm szénhidrát
• 0, 5 g rost
• 116 mg kálium
• 0, 17 mg vas
• 0, 04 mg mangánt
• 9 mg foszfor
• 2 mg nátriumot
• 8 mg kalciumot
• 11 mg magnézium
• 9 mg C-vitamin
• 366 NE (nemzetközi egység) A-vitamin
• 0, 08 mg tiamin vagy B1-vitamin
• 0, 02 mg riboflavint vagy B2-vitamint
• 0, 2 mg niacin vagy B3-vitamin
• 2 mg folsavat vagy B9-vitamint

Amit nem vettünk figyelembe a görögdinnye táplálkozási elemzésében, de ami fontos a szervezetünk számára, fontos likopin tartalma.

A likopin egy természetes piros pigment, amelyet egyes növények szintetizálnak, hogy megvédjék magukat a levegő oxidációjától, és amely a flavonoidok csoportjába tartozik. A flavonoidok olyan anyagok, amelyek, bár védőfunkciókat gyakorolnak a növények számára, szervezetünkben nagyon előnyös formájúak, mivel a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

• szívműködést
• antioxidánsok
• Javítsa a forgalmat
• Megvédik a gyomrot és a májat
• Csökkentse a koleszterint
• antibakteriális
• gyulladáscsökkentők

Itt megmutatjuk, hogyan hat a likopin specifikusan és milyen előnyei vannak a görögdinnye egészségének.

A görögdinnye előnyei az egészségre

A görögdinnye olyan gyümölcs, amelyet a természet ad nekünk az év melegebb hónapjaiban, és ez hozzájárul a testünk számára a tápanyagokhoz, amelyeket konkrétan egy adott időszakban igényel.

Ennek legjobb bizonyítéka, hogy a görögdinnye több mint 90% vizet tartalmaz, és így könnyen segít a folyadékok elvesztésének helyreállításában és az optimális hidratációs fok fenntartásában. Bár ez a hatás nagyon fontos, a többszörös előnyök miatt a görögdinnye gyógyszerei számos más előnyökkel járnak, lássuk az alábbiakat:

• Likopin tartalmának köszönhetően a görögdinnye szokásos fogyasztása segít megelőzni a tüdő, a gyomor, a húgyhólyag, a méhnyak és a prosztata rákot . Csökkenti a koleszterinszintet is, és antioxidáns hatású anyagként ellensúlyozza a szabad gyökök által okozott károkat és megakadályozza a korai öregedést, valamint a többszörös degeneratív betegségeket.
• A likopin antioxidáns hatását az A és C vitaminok fokozzák, amelyek szintén erős antioxidánsok.
• A görögdinnye C-vitamin segít megvédeni védelmi rendszerünket és lehetővé teszi a kollagén és elasztin endogén szintézisét is.
• A görögdinnye A-vitamin a magas víztartalmával együtt segít a bőr hidratálásában és egészségben tartásában .
• A görögdinnye magas víz- és káliumtartalmának köszönhetően (alacsony nátrium-tartalma mellett) az egyik diuretikus gyümölcs. Ez különösen hasznos a magas vérnyomás szabályozásának javítására, a toxinok csökkentésére olyan betegségekben, mint a köszvény, és természetesen a folyadékretenció kezelésére.
• Az erőteljes diuretikus hatás mellett ez a gyümölcs csak 32 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, így a görögdinnye fogyni tud, mert segít abban, hogy könnyebben elérjük céljainkat.
• A görögdinnye víz- és rosttartalmának köszönhetően ideális a gyomor-bél traktus megtartásához és természetesen a székrekedés megelőzéséhez.
• A görögdinnye számos B-vitamint biztosít, ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek a szénhidrátok, lipidek és fehérjék megfelelő metabolizálásához, megakadályozzák a szénhidrátok zsírokká történő átalakulását és szabályozzák az idegrendszert.
• Ez egy nagyon fontos gyümölcs a sportolók számára, mert olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a kálium, a mangán, a magnézium és a kalcium, amelyek nélkülözhetetlenek a megfelelő izomösszehúzódáshoz és relaxációhoz . Hasonlóképpen a görögdinnye rendkívüli az edzés után, mert segít a tápanyagok gyors pótlásában is, a foszfornak köszönhetően hozzájárul az új izomszövet kialakulásához.
• Foszfortartalma miatt a görögdinnye ideális gyümölcs a gyermekek növekedéséhez, mivel ez az ásványi anyag a csontok és a fogak kialakulásához nélkülözhetetlen.
• A görögdinnye étkezés a terhesség alatt megkönnyíti az emésztést és olyan problémákat, mint például a gyomorégés és a gyomorégés, amely előfordulhat ebben az időszakban. A görögdinnye másik előnye a terhesség alatt az a képessége, hogy az anyát jól hidratálja, enyhíti a reggeli betegséget, és segít a testnek az általa tapasztalt változásokkal szemben, ami görcsöket okozhat.

Ne feledje, hogy a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy minden nap 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, mivel ezek az egészséges táplálkozás alapját képezik, és létfontosságú tápanyagokat biztosítanak testünk számára. Minden gyümölcs- és zöldségágazatnak szezonja van, és a legjobb megoldás az, hogy megfelelő időben fogyasszák el őket, hogy fedezzék a szervezet által az adott évszakban bemutatott igényeket.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.