A koleszterin olyan lipid, amelyet természetesen az emberi szervezetben találunk, és ami normális működéséhez szükséges. Mégis, megkülönböztethetjük a jó és a rossz koleszterint, azonban az alapvető dolog az, hogy tisztában legyünk azzal, hogy a vérben lévő anyag feleslege egészségügyi problémákat, az artériák eltömődését és a szívbetegség lehetőségének növelését okozhatja.

Ily módon a koleszterinszintet vérvizsgálatokkal kell ellenőrizni, és kiegyensúlyozott étrendet kell követni, amely segít optimális szinten tartani. Ebben a cikkben részletesebben ismertetjük a normál koleszterinszintet.

Előfordulhat, hogy érdeklődik: A sör növeli a koleszterint? A következő lépések: 1

Először is meg kell jegyezni, hogy kétféle koleszterinszint létezik:

Nagy sűrűségű lipoprotein-koleszterin (HDL)

Ezt hívják közönségesen jó koleszterinnek, funkciója a koleszterin összegyűjtése, amit testünk nem használt, és azt a májba vitték, ahol később megszűnik. A testünk természetesen termeli, növeli a szintjét a rostokban gazdag, megfelelő táplálék, kék hal és tápanyagok, alacsony zsírtartalmú étrend és testmozgás révén.

Bár van egy korlátozás a HDL lipidekre, a valóság az, hogy minél magasabb a szinted, annál jobb.

Alacsony sűrűségű koleszterin (LDL)

Rossz koleszterinnek is nevezik. Ha megfelelő szinten van, nem jelent problémát, ugyanakkor abban az időben, amikor növeli a jelenlétét a véráramban, a szervezet nem tudja teljesen megszüntetni azt, így a lipidek felhalmozódnak az artériáinkban, megakadályozzák őket, és a legrosszabb esetben elzáródnak, ami megnehezíti a vér átjutását a szívbe, és szívrohamhoz és fontos szívbetegségekhez vezethet.

Ennek az állapotnak a fő oka a telített zsírban gazdag étrend, ezért kerülni kell az olyan ételeket, mint a sült ételek, a transzzsírok, a kolbászok, a lipidekben gazdag húsok, az ipari sütemények és a teljes tejtermékek fogyasztása. Az LDL-koleszterin megtartása nagyon fontos a szívünk jólétének biztosítása érdekében.

2

Mindazonáltal, hogy elvégezzük az egészségünket javító összes intézkedést, meg kell kezdeni azzal, hogy tudjuk, mi a normális koleszterinszint . Ezeket az értékeket egyszerű vérvizsgálattal határozzuk meg, ahol a HDL, az LDL és a teljes koleszterin szintje kiszámítható.

Ezért a rendes értékeknek:

• HDL vagy jó: magasabb, mint 60 mg / dl, bár minél jobb a lipid a vérben, annál jobb.
• LDL vagy rossz : 100 mg / dl alatt és legfeljebb 160 mg / dl . Ezen szint felett magasnak tekinthető.
• A teljes koleszterinszint : ajánlott a 200 mg / dl alatti szintek.

3

Amikor a koleszterinszint meghaladja a 200 mg / dl-t, a hipercholeszterinémiát figyelembe vesszük, ami azt jelenti, hogy a koleszterin túl magas. Tehát 200 és 240 mg / dL között normálisan magas koleszterinszint van, és ha ez meghaladja a 250 mg / dl értéket, már jelentős kockázat.

Magas koleszterinszint esetén elengedhetetlen a szokások megváltoztatása, amely lehetővé teszi számunkra, hogy optimális szintre csökkentsük, mert szívünk egészsége függ attól. Ezért javasoljuk, hogy:

• Távolítsuk el az étrendből minden olyan koleszterint növelő élelmiszert, mint a sült ételek és snackek, kolbászok, kolbász, kolbász, kolbász vagy pék, zsírban gazdag hús, sütemények, sütemények, édességek és egész tejtermékek, különösen azok, amelyek nagyon zsírban gazdagok, mint a kikeményített vagy krémes sajtok.
• Adja hozzá az étrendhez azokat az összetevőket, amelyek éppen ellenkezőleg, növelik a HDL lipidek jelenlétét, ami segít a rossz koleszterin jobb eltávolításában. A rostok és bizonyos típusú zsírok ideálisak, hogy megismerjék ezeket az összetevőket, és meghívjuk Önt, hogy tanulmányozzuk a cikkünket, hogyan növelhetjük a diéta jó koleszterinszintjét.
• Gyakori testmozgás, mert a tevékenység a legjobb módja a koleszterinszint csökkentésének és a szívünk egészséges megtartásának.
• Menjen az orvosi konzultációkra, hogy ellenőrizze a koleszterinszintet, és haladjon tovább az étrendben, ami lehetővé teszi számunkra, hogy egészségesebbek legyünk.

Ha csökkenteni szeretné a vér lipidszintjét, akkor nem hagyhatja ki ezeket a hasznos cikkeket, amelyek segítenek elérni:

• Hogyan csökkenthetjük a koleszterint természetesen
• Otthoni jogorvoslatok a koleszterinszint csökkentésére

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.