Az úszás az orvosok által leginkább ajánlott sportok közé tartozik, gyerekek, fiatalok és idősek, patológiás és sérült emberek és mások, akik tökéletes testi állapotban vannak. De ne engedje, hogy senki ne zavarja meg, hogy az úszás puha sport. Éppen ellenkezőleg, az úszás és a vízisportok nagyon igényes tevékenység, amely ideális a zsírégetéshez és a jó sziluett modellezéséhez.

Ön is érdekelt: Az úszás előnyei gyerekeknek A következő lépések: 1

A víz 12-szer erősebb és 800-szor sűrűbb, mint a levegő. Ezért minden vízi aktivitásnak két nagy előnye van: az egész test kardiovaszkuláris és izmos munkáját jelenti, amely a víz ellenállása előtt mozog. Másrészt a meglévő flotációs erő által okozott közeg megmozdulása csökkenti az ízületi sérülések kockázatát, mivel a vízi mozgásoknak nincs hatása.

2

A lélegzés az úszás egyik kulcsa, amely növeli az intenzitást, és ennélfogva nagyobb teljesítményt és így több kalóriát éget el.

3

Az ideális lenne, ha hetente legalább kétszer úsznának. Egy órás üléseken úszás a lépcsőn és a forma és a technika javítása.

4

A négy úszási stílus közül a pillangó a legnehezebb, ezért a legtöbb kalóriát égeti.

5

Amikor úszni 5, 10 vagy 15 percig tart, az úszás szintjétől függően, ez segít az úszás gyakorlásában. A legjobb úszási anyag a Deporvillage áruházban található.

tippek

• Béreljen személyi úszó edzőt, hogy ellenőrizze a medencében végzett edzését.