Számos fizikai tevékenység van, amellyel gyakorolhatunk anélkül, hogy otthont kellene hagynunk, vagy pénzt fektetnünk egy edzőterembe. És mindenekelőtt a kötél ugrása az egyik legkedvezőbb, a maximális ellenállóképesség javítása és a fizikai céljaink hatékony elérése. Tudja, mi az előnye az ugrókötelnek ? A .com-ban megmagyarázzuk ennek a tevékenységnek az előnyeit, és ha azt Önnek jelzi.

Ön is érdekelt: Hogyan kell ugrani a kötelet?

Az otthoni feladatok közül az ugrálókötél az egyik legpraktikusabb és leghatékonyabb, egyidejűleg több izomcsoportot működtetve, amely kiváló eredményeket ér el.

Az ugrókötél egyik előnyének tisztázása az, hogy kedvezően járul hozzá a szívünk egészségéhez, mert kiváló kardiovaszkuláris edzés, amely segít Önnek felmelegedni, aktiválni a testét és hatékonyan éget kalóriát.

2

Tudtad, hogy az ugrókötél az egyik legteljesebb gyakorlat, ami létezik? Ezzel a tevékenységgel különböző izomcsoportok dolgoznak hatékonyan, így ideális azok számára, akiknek nincs sok ideje edzésre.

A végrehajtás során dolgozik:

• A lábak, mert az ugrások segítik a combod, az ikrek és a gluteek hangját.
• A has, a csípő és a hát, melynek szilárdnak kell lennie ahhoz, hogy a test kiegyensúlyozott legyen az ugrások alatt.
• A karok, mert a kötél mozgása kedvez a tonizálásnak. A nehezebb, annál jobb eredményeket kap.

3

Ha szeretné megakadályozni az osteoporózist vagy erősíteni a csontjait, az ugrókötél az ideális tevékenység, mivel az ugrás segít a csonttömeg erősítésében a szerkezet hatékony javításával.

Rosszabbá tétele érdekében ez a tevékenység kiváló kalória-, zsírégető és fogyás elősegítésére. 10 perces ugrálókötél, jó ütemben, körülbelül 30 percig fut, így érdemes megpróbálni.

4

Az ugrókötél olyan gyakorlat, amely fontos koordinációt tesz lehetővé a lábad és a karod között, így segít abban, hogy javítsd ezt a pontot, de más lényeges szempontokat is, például az egyensúlyt és a reflexeket. Azok, akik gyakran járnak a kötélen, általában fejlettebb reflexekkel és jobb észlelési rendszerrel rendelkeznek. Kiváló aktivitás a koncentráció javítására.

5

Mivel azonban hatásvizsgálatról van szó, nem ajánlott ugrálni a kötelet, ha:

• Számlák a hát, a csípő, a térd vagy a boka sérülésével.
• Szív- vagy légzési problémái vannak, ilyen esetekben célszerű előzetesen konzultálni orvosával.
• Tilos a sportolás hatása.