Hogyan készítsünk házi izotóniás italokat

A hidratáció elengedhetetlen, de még fontosabb, ha fizikai edzést vagy bármilyen sportot végez. Azok az emberek, akik valamilyen tevékenységet gyakorolnak, az egyik izotóniás ital, egy hidratáló kiegészítő, amely energiát ad. A piacon izotóniás italok széles választéka létezik, amelyek aromájukban, összetételükben és ízükben különböznek. Azonban a .com-ban fogadunk a természetes megoldásokról, amelyek kényelmesen otthonról tehetők, ezért a következő cikkben megtudjuk, hogyan készítsünk házi izotóniás italokat, olyan terméket, amely nem hagyhatja ki az edzésedet, hiszen újraéleszteni fogja Önt. és ez biztosítja a szükséges energiát, hogy helyreálljon az erőfeszítés után. Készen áll a teljesítmény növelésére?

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk izotóniás italokat cukor nélkül

Mik az izotóniás italok?

Amikor gyakorolsz, a tested, az energia jó része mellett, kalóriát éget és sok folyadékot veszít. Alapvető fontosságú, hogy a test minden edzés előtt, alatt és után megfelelően hidratálódjon, ha nem akar nagy problémákat szenvedni.

Az egyik legjobb ital, amely segít a szervezetben a hidratálódásban, az izotóniás italok, mivel nagy mennyiségű ásványi anyagot és glükózt tartalmaz. Ez a nagyszerű revitalizáns hozzájárulás segíti a testek újbóli összetételét a mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitás megvalósításához, vagyis a test jelentős mennyiségű folyadék elvesztése után. Az izotóniás italok szintén energizálónak tekintendők, mivel olyan adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a test teljes életképességét.

A kérdésre: találhatok izotóniás italokat a szupermarketben? A válasz: igen. De légy óvatos. Általában a piacon megtalálható izotóniás italok olyan kémiai elemeket tartalmaznak, amelyek nem előnyösek az egészségünknek, valamint a nagyobb mennyiségű kalória.

Ha ezt a fajta újjáélesztést akarja fogyasztani, javasoljuk, hogy fogadjon olyan természetes izotóniás italokat, amelyeket kényelmesen otthon készíthet és mindig jó edzés után hidratálhatja és jutalmazhatja testét.

Az izotóniás italok előnyei

Mint mondtuk, az izotóniás italok segítik a testünk hidratálását fizikai vagy sporttevékenységek után, de ez még nem minden. Ezen túlmenően a dehidratáció elleni küzdelemhez ez a termék segít megőrizni a szervezetben lévő folyadékok egyensúlyát, és az ásványi anyagok és a glükóz révén energiát biztosít.

Ugyanezen a vonalon követve az izotóniás italok segítik a szervezetet a víz hatékonyabb asszimilációjában, valamint a vércukorszint egyensúlyának és stabilitásának fenntartásában, továbbá csökkentik a glikogén tartalékunk által okozott romlást.

Röviden, az izotóniás italok segítenek növelni az ásványi anyagok és glükóz tartalékokat, biztosítva a test szintjének stabilizálását, kiegészítve a sportolás után.

Izotóniás ital: tengeri víz és citrom

A tengeri víz és citrom alapú izotóniás ital elkészítéséhez szüksége lesz egy citromra, ásványvízre és a korábban kezelt tengeri vízre. A revitalizátor elkészítése egyszerű:

  • Mossuk le a citromot korábban, és nyomjuk meg, hogy megkapjuk az összes lé.
  • Keverjük össze 50 ml korábban kezelt tengervizet 150 ml ásványvízzel.
  • Adja hozzá a citromlét a keverékhez.

Kész! Ez egy nagyon egyszerű recept, amely az ásványi sók erejét biztosítja a víz keverékének és a citrom erejének, az összes antioxidáns tulajdonságának köszönhetően. Helyezze a keveréket a hűtőszekrénybe, hogy a kemény edzés után lehűljön.

Izotóniás ital: citrusfélék

A citrusfélék tökéletesek a szervezetünk számára, mivel vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdagok. Ezért javasoljuk, hogy izotóniás italt készítsen ezek keverékével. Ahhoz, hogy elkészítsük, szükséged lesz: citrom, narancs, szódabikarbóna, tengeri só és víz.

  • Mossuk le a citrusféléket (2 citrom és 2 narancs), és nyomjuk meg őket, hogy megkapják az összes lé.
  • Keverjük össze az összes egyéb összetevőt, beleértve a citruslevet, egy üvegben. Ne feledje: 1 liter víz, 500 mg nátrium-hidrogén-karbonát és 500 mg tengeri só.

Ez olyan egyszerű! A keveréket a hűtőszekrényben tárolhatja, hogy friss maradjon, mielőtt elfogyasztaná. Ezenkívül javasoljuk, hogy adjunk hozzá egy csipetnyi mézet, ha nem tetszik a citrusalapú izotóniás ital savas íze. Választhat más gyümölcsöket is, és ugyanazt a keveréket végezheti el. Próbálja ki!

Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan készítsünk izotóniás italokat cukor nélkül.

Természetes izotóniás italok: kókuszvíz és guarána

Vannak olyan termékek, amelyek önmagukban jó és erős izotóniás italként működhetnek. Ez a kókuszvíz, a több sportoló szövetségese, amely az azonnali frissítés mellett magas ásványi anyagtartalommal rendelkezik, amely segít gyorsan visszanyerni a folyadékok elvesztésétől. Ha összekeveredik a kókuszvizet egy másik gyümölcslével vagy egy kanál mézzel, akkor minden sportszakasz után egy erős izotóniás italt kell inni.

Ugyanez történik a guaránával, az Amazon erdei őshonos gyümölcsével. Miért válhat jó izotóniás itallá? Mert nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, amely segít könnyebbé tenni a testét, valamint stimulálja az idegrendszert. Számos izotóniás italt készítünk a guarana magok kivonatával. Ha megkapod ezt a gyümölcsöt, elkészíthetsz egy izotóniás italt egy teáskanál sörélesztővel, ásványvízzel, egy teáskanál búzacsíra és három teáskanál mézzel. Ez működik!

 

Hagyjuk Meg Véleményét