A nyújtás a relaxációs tevékenységek kategóriájába tartozik. Fő célja, hogy a gyakorló személyt az izmok rugalmasságának növelése érdekében nyújtsa, így a nyújtási és nyúlási gyakorlatok sorozata.

A nyújtás egyúttal az eddigi lépésnek tekinthető néhány sport gyakorlatának. Az izmokkal végzett munka ideális a sportkárosodások megelőzésére, valamint az ülő életből eredő problémák megszüntetésére. Így élvezheti ezeket az előnyöket, a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell nyújtani a nyújtást .

Ön is érdekelt: Melyek a legjobb pihentető tevékenységek?

Annak ellenére, hogy számos edzőterem van, amely csoportokat kínál, és pozitív hatással van a szocializáció javítására, a nyújtás tökéletesen elvégezhető otthon, miután egy testmozgás-táblázatot követünk, attól függően, hogy a test melyik részén dolgozunk.

2

Amikor testünk izomzatát nyújtjuk, minden érzékünket bele kell helyeznünk, és arra kell összpontosítanunk, amit csinálunk.

3

Az előző ponttal összhangban az egyes mozdulatokhoz időt kell fordítanunk. Így, amikor nyújtunk, amikor elérjük az izom maximális nyújtási pontját, meg kell tartanunk a pozíciót 10 és 20 másodperc között.

4

Mindig ellenőrizni kell a légzést, ami ritmikus és lassú. Ha úgy érezzük, hogy a nyújtás során a légzés gyorsul, vagy nem szabályozzuk a ritmust, akkor mélyen lélegeznünk kell, és újra el kell kezdeni a gyakorlatot.

5

Bár a nyújtás magányban gyakorolható, néhány olyan szakasz, amit egy másik személy segítségével tehetünk, aki az ereje lesz, hogy az izom maximális kiterjesztésbe kerüljön.

6

Ebben a linkben gyakorlatok találhatók a test különböző részeinek izomzatának nyújtására, és hogy az ebben a cikkben leírt módon segíti a nyújtást .