A gyaloglás olyan tevékenység, amelyet minden nap csinálunk, de tudod, hogy tényleg jól csinálod? Van helyes testtartása? Ezek nagyon fontos szempontok, mivel a gyaloglás jól kapcsolódik az egészséghez. A gyaloglás nagyon jó kis hatású testmozgás a test számára, de meg kell próbálnia a megfelelő módon járni, hogy ne sértse meg a hátát. A .com e cikkében megmutatjuk, hogyan kell helyesen járni.

Előfordulhat, hogy érdeklődhet: Hogyan gyalogolj el a fogyás gyors lépései: 1

A napi gyaloglás az egyik leginkább ajánlott egészségügyi gyakorlat, különösen, ha nem élvezi az edzőteremben való járást . Segíthet a stressz, a depresszió elleni küzdelemben, és kalóriát is éghet néhány előnye között. De a jó séta előnyeinek kihasználásához olyan lépéseket kell követnie, amelyek biztosan segítik a helyes utat. Nyugodtan kell lépéseket tennie, hogy mozgásaid rugalmasak, természetesek és ne legyenek túl nagyok.

2

Jó testtartást kell szereznie ahhoz, hogy helyesen járjon. Bár minden személynek saját sétáló stílusa van, mindig gyaloglás közben mindig egyenesen és egyenesen kell mennie. A testtartás elengedhetetlen ahhoz, hogy jól járjon, és ne sértse meg a hátát. Sokszor nagyon negatív szokásokat szerezzünk a járás során, ami valódi egészségügyi problémát jelenthet a jövőben. Tehát, ha sétálsz, a fejed egyenesen, a hátad egyenes és az állát felnéz. Ha meg tudja tartani ezt a pozíciót, a gerinc egyenes lesz, és ezzel egyidejűleg megszünteti a membrán nyomását, hogy jobban lélegezzen. Minden alkalommal, amikor jársz, figyelj a helyzetedre és soha ne hajlítsa meg. Ez a fajta rossz testtartás nagyon gyakori és káros az egészségre.

3

Gyalogláskor mindig használnia kell a lábát, bár nyilvánvalónak tűnik, hogy dolgoznia kell a hevedereket, a quadricepset és a borjakat, hogy hatékonyan járjon. Az egészséges út a lábad minden izmának használata. Amikor megpróbálod az egész testedet megjeleníteni, mozdulni fog az izmok, mint csapat, a saroktól a combig. Ezzel meg tudod tartani a lábadat a megfelelő szögben, hogy minden lépéshez járjunk.

4

Amikor jársz, figyelj a válladra is. Bár a legjelentősebb mozgások a gyaloglás során a lábak és a törzsek mozgásai, a felső rész testtartását kell figyelni. Tartsa a vállát hátra és lazítson, mert így a gerinced stabil marad és egyenesen járás közben. Ez minimálisra csökkenti a hátsó nyomást, elkerülve a jövőbeni sérüléseket. A nagy és egészséges testtartás mellett minden egyes lépésnél megtervezi az erőt és a biztonságot.

5

A test egy másik része, amelyet soha nem szabad elfelejtenie, a karod. Ki kell egyensúlyoznia őket, miközben jársz. Bár feltételezhetően a test természetes mozgása, ha nem az Ön esetében, hagyd, hogy a karod spontán és merevség nélkül lógjon. A karjaidnak a lépéseid ritmusához kell fordulniuk. És ez teszi a lépéseit eredményesnek, séta a legmagasabb energiával. Ne tegye a kezét a zsebébe, a karjait mindig a teste körül kell tartania, és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy gyorsabban járjon, és kevesebbet fog fáradni.

6

És ha azt szeretné, hogy kihasználja ezt az egészséges tevékenységet a fogyás előmozdítása érdekében, javasoljuk, hogy kövesse a cikkben leírt tanácsokat, hogy hogyan fogyjon séta közben.