Ha chondromalacia van, akkor tudni fogja, hogy ez a térdbetegség nagyon fájdalmas, és biztosítjuk Önöket, hogy bizonyos gyakorlatok segítenek csökkenteni ezt az érzést. Azonban, mint mindig, amikor a betegségekről és a fizikai aktivitásról beszélünk, ki kell emelnünk, hogy itt általános tanácsokat adunk. Az orvos kezeli Önt, aki a legjobban vezeti Önt, és mindig engedje meg, hogy gyakoroljon. A .com-ban válaszolunk arra a kérdésre, hogy milyen gyakorlatokat tudok tenni, ha chondromalacia van.

Ön is érdekelt: Hogyan nyerhetünk izmait a lábakban?

Általában a chondromalaciában szenvedő betegek biztosítják a fájdalom megjelenését, különösen, ha pihenésük van, és nem a sportoláskor. Ebben az esetben folytathatja a korábban gyakorolt ​​fizikai tevékenységet. Abban az esetben, ha a fájdalom sportot játszik, abba kell hagynia.

2

Azok a gyakorlatok, amiket megtehetsz, ha chondromalacia van, azok, amelyekben erősíted a quadricepset. Ezenkívül nem csak megengedhető, hogy ezt tegye meg, hanem a betegség javítása is előnyös. Meghívjuk Önt, hogy olvassa el figyelmesen ezt a cikket, amelyben elmagyarázunk egy sor gyakorlatot a négyszögek megerősítésére.

3

Ideális sport rutin a chondromalacia javítására, ami a bemelegítéssel kezdődik, a kardiovaszkuláris aktivitást követi, és nyújtási gyakorlatokkal végződik. Ha kétségei merülnek fel a kardiovaszkuláris tevékenység végrehajtásában, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket, amelyben számos javaslatot talál, bár célszerű az alacsony hatásúak kiválasztása.

4

A medence egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyeket akkor végezhet, ha chondromalacia van. Az úszási stílusok, amelyek nem tesznek sok térdhajlást, előnyösebbek, mint például a croll és vissza a lábak között.

5

Ha szeretnél sokat kerékpározni, óvatosságot kell tennie, ha chondromalaciában szenved. Ha orvosa felhatalmazza Önt, használja a kerékpárt, de tegyen egy kis változatot, hogy ne kelljen a térdet ennyire hajlítani a pedálozás során. Ez egyszerűen a nyereg kissé emelése.

6

Ahogy látja, lehetősége van gyakorolni, ha chondromalacia van ; de mindig az orvosával, aki kezeli a betegségét.