A magas vérnyomás és a szívbetegségek gyakori tünete a gyenge vérkeringés, ez a betegség okai is lehetnek. Annak ellenére, hogy az első lépések a szegény cirkuláció növelésében az egészségügyi szakemberrel való konzultációnak kell lenniük, minden nap változásokat tehetünk a véráramlás növelése érdekében. Az egészséges életmód megőrzése az étrend és a testmozgás között, többek között a technikák körében, elengedhetetlen a betegség fokozásához és megelőzéséhez.

Szükséged lesz:

• Alacsony glikémiás indexű élelmiszerek
• Táplálékkiegészítők
• Gingko biloba
• gyömbér
• Cayenne bors

Ön is érdekelhet: Hogyan kezeljük a gyenge keringést természetes módon A következő lépések: 1

Az edzés legalább hetente háromszor kulcsfontosságú a rossz vérkeringés javításához, mivel növeli a vér áramlását a szívbe. Gyakorlat legalább 30 percig minden nap, még akkor is, ha az alacsony intenzitású fizikai aktivitás, mint például ebédidőben járás vagy kisállatjáték. A keringés maximalizálása érdekében olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek intenzív kardiovaszkuláris tevékenységet végeznek, mint például a kocogás, a futás, az aerobik vagy a csapat sportok. Eközben legalább óránként mozogjon a véráramlás érdekében, különösen akkor, ha irodában dolgozik, mivel ez ösztönzi az ülő életmódot.

2

Nézze meg, mit eszik . Az alacsony glikémiás indexű tápláló ételeket, például a friss gyümölcsöket és zöldségeket, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a sovány húsokat és a teljes kiőrlésű szemeket. Az ilyen típusú élelmiszereknek a táplálkozás középpontjává kell válniuk, hogy ezáltal növeljék a keringést és megelőzzék a szívproblémákat. Csökkentse a transzzsírokban vagy telített zsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztását, helyettesítve őket olyan esszenciális zsírsavakban gazdag elemekkel, mint a dió, a lazac és az avokádó, amelyek javíthatják a véráramlást. Eközben hidratálva maradjon tisztított vagy palackozott vízzel, ami szintén jelentősen előnyös a keringési funkcióra.

3

Rendszeresen vegye fel a táplálék-kiegészítőket, hogy növelje a forgalmat. A jó cirkuláció tartalmazza a C-vitamin, a B-vitaminok, a kalcium, a magnézium és az omega-3 halolaj kiegészítéseit. Fontos, hogy vegye figyelembe az E-vitamin-kiegészítők hatékonyságát a szívbetegségek kockázatának csökkentésében, mivel elősegíti a vérkeringést. Ezen túlmenően a tudományos kutatások kimutatták, hogy a ginkgo biloba növeli a vérkeringést az erek és az artériák tágulásával, és segít a vér vérlemezkékbe történő áthelyezésében az egész testben.

4

Ne habozzon, hogy tesztelje ezeket az alapvető technikákat a vérkeringés javítása érdekében, és segítse a szervezetet, hogy elkerülje többek között a szívbetegségeket vagy a varikózus vénák megjelenését. Az egészség és a jólét megőrzése elengedhetetlen ahhoz, hogy az öregséget a lehető legjobb körülmények között érjük el, valamint teljes életet és mindenekelőtt egészséges életet.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Egyes tudósok azt találták, hogy a gyömbér és a cayenne bors segíthet a forgalom növelésében is. A gyömbér például elősegíti a vérkeringést azáltal, hogy feloldja a vérrögöket, amelyek csökkenthetik a keringést és szívproblémákat okozhatnak.