Az elmúlt évtizedekben a 2-es típusú cukorbetegség aránya világszerte riasztóan nőtt. A rossz táplálkozás, az ülő életmód és az elhízás azok közül az emberek felelősek, akik a betegség túlzott mértékű termeléséből adódnak, mivel testünk nem képes megfelelően használni, ami a cukrot felhalmozódik a vérünkben. magas. A különböző szokások felelősek az inzulinszint emelkedéséért, és ez a hormon nem képes megfelelően feldolgozni a cukrot, ezért néhány fontos változás a rutinunkban kulcsfontosságú lesz a krónikus állapot elkerülése érdekében. A .com-ban részletesen ismertetjük, hogyan lehet megakadályozni a 2. típusú cukorbetegséget .

Ön is érdekelhet: Hogyan kell enni, ha van 2-es típusú cukorbetegség?

A 2-es típusú cukorbetegség olyan állapot, amely fokozatosan fordul elő, lassan haladva, amíg krónikussá válik. Az inzulin egy, a hasnyálmirigy által termelt hormon, amely felelős azért, hogy a cukor belépjen a sejtjeinkbe, energiát biztosítva a szervezetnek. Azonban, és több tényező miatt, amelyeket később említünk, a sejtek néha nem reagálnak az inzulin termelésére, így nem engedik, hogy a cukor beléphessen, lehetővé téve számukra, hogy felhalmozódjanak a vérben. Ennek fényében a hasnyálmirigy még több inzulint termelhet, ami fokozza a vércukor jelenlétét riasztó szinten, ami olyan állapotot eredményez, amelyet inzulinrezisztenciának neveznek, ha nem időben kezelik, cukorbetegséggé válik.

A 2-es típusú cukorbetegség a leggyakoribb, az 1-es vagy a juvenilis cukorbetegek körében meghaladja a betegek számát.

2

A 2. típusú cukorbetegség kockázati tényezőinek megértése kulcsfontosságú annak megértéséhez, hogy miként lehet megelőzni azt. A leggyakoribb kiváltó okai a következők:

• A túlsúly és az elhízás, mivel az étrendben a túlzott zsír- és szénhidrátok gátolhatják az inzulin megfelelő működését és a cukrok használatát testünkben.
• A zsírban gazdag étrend.
• Ünnepi élet
• Az örökletes tényezők, akik közvetlen családtagokkal rendelkeznek a 2. típusú cukorbetegséggel, könnyebben fejlődhetnek.
• Több mint 50 éves.
• Ez az állapot gyakrabban fordul elő férfiaknál, mint a nőknél.

3

A 2-es típusú cukorbetegség megelőzésének egyik legfontosabb kulcsa a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás, a telített zsírok, a gyorsétel, a sült és a finomított cukor, az édességek és a sütemények fogyasztásának csökkentése, valamint a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának növelése. sovány, hal és összetett szénhidrátok, például tészta vagy előnyösen teljes kiőrlésű rizs.

Egy kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás kulcsfontosságú az általános egészség biztosításához, valamint olyan körülmények elkerülése érdekében, mint a magas koleszterinszint, a magas trigliceridek, a húgysav vagy a zsírmáj problémái.

4

Ellenőrzi az alkoholfogyasztást, függetlenül attól, hogy azt hiszi-e vagy sem , hogy bizonyos italok és italok hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak, üres tápanyag-kalóriát biztosítva és növelve a cukorbetegség esélyeit. Az olyan folyadékok, mint a rum vagy koktélok, mint például a mojito, nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, amelyek gyakran fogyaszthatók az egészségre. Azonosítsa a legtöbb hizlaló alkoholtartalmú italokat, és távolítsa el őket a szokásos fogyasztási listájáról.

Szintén ajánlatos mérsékelni az üdítőitalok, cukros italok, energia és csomagolt gyümölcslevek fogyasztását. Amikor csak lehet, válasszon vizet, mert ez a legegészségesebb és leghasznosabb lehetőség.

5

Bár az életünk során az anyagcsere változik, fontos, hogy erőfeszítéseket tegyen arra, hogy a testednek megfelelő súlyban tartsd magad, mivel az elhízás a 2. típusú cukorbetegség egyik fő oka. az aktív életmód fenntartása kulcsfontosságú lesz a 2. típusú cukorbetegség megelőzésében .

6

A szomszéd életmód a cukorbetegség és más állapotok, mint például a szívproblémák, az elhízás vagy a magas koleszterinszint egyik kockázati tényezője, így a fizikai aktivitás létfontosságú a 2. típusú cukorbetegség megelőzéséhez, mivel a testmozgás lehetővé teszi számunkra, hogy

• Égjen cukrot és zsírt
• Gyorsítsa az anyagcserét
• Javítsuk szívünk állapotát
• Csökkentse a szénhidrát bevitel hatását az étrendre

Javasoljuk, hogy hetente legalább 3-szor gyakoroljon 1 órás üléseken, bár ha a cél az, hogy fogyni kezdjen a fizikai aktivitással, ajánlatos hetente 4-5 alkalommal gyakorolni.

7

Minden évben legalább egyszer ellenőrizze a teljes orvosi vizsgálatot, amely tartalmazza a vércukor értékeinek felülvizsgálatát, hogy megnézze, hogy minden ellenőrzése alatt van-e. Ez még inkább szükséges, ha cukorbetegségben szenved családjában, vagy ha 50 évesnél idősebb.

8

Általánosságban elmondható, hogy az egészséges életet egy kiegyensúlyozott táplálkozással próbálja vezetni, amely lehetővé teszi, hogy kihasználhassa az egyes étkezések összes tápanyagát és gyakoroljon gyakori testmozgást.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• A 2-es típusú cukorbetegség megelőzésének legfontosabb kulcsa az egészséges szokások megtartása és minden évben az orvosi ellenőrzés