A torna a test mozgásának megszervezése, hogy az izmok rugalmasságát és mozgékonyságát biztosítsák, felgyorsítsák a szervezet szöveteinek elemeinek megújulását, aktiválják funkciójukat, hangolják őket, és nagyobb ellenállást adjanak a betegségeknek. mind az egészség megőrzése, mind az idegrendszer és a vegetatív funkciók egyensúlyának fenntartása szempontjából hasznos, mint a konformáció és a betegségek gyógyítása vagy enyhítése. Ezért a gimnasztika minden betegség esetében nagyon értékes, ebben a cikkben néhány szabályt vagy elemet adunk a gimnasztikáról .

Ön is érdekelt: Hogyan kell csinálni passzív torna A következő lépéseket kell tennie: 1

Amikor csak lehetséges, a szabadtéri torna és a torna szabadon kell működnie, és ezt jól szellőző helyiségben kell elvégeznie.

2

A legjobb idő a gimnasztikára a reggel, amikor felkel.

3

A mozgásokat szüneteltetni kell, és mindig a maximális izomerőt kell fejleszteni, még azokban az esetekben is, amikor nem kell leküzdeniük az ellenállást.

4

Ezenkívül mindig a legkönnyebbtől a legnehezebbig, és a kevésbé nagyobb erőig kell menni.

5

Bármely testmozgásnál biztosítani kell, hogy a lehető legtöbb vagy több izom legyen egyszerre vagy egymás után, hogy fejlődésük egységes és harmonikus legyen.

6

A mozgások megismételhetők, bár ez attól függ, hogy az egyén és az adott terület állapota milyen hatással van.

7

A szüneteket ki kell használnunk, hogy mély és széles törekvéseket tegyünk, különösen akkor, ha a gyakorlatban légzés és szívfrekvencia kelt.

8

Ha megengedheti magának, van egy tornaterem, ahol otthon vagy tévénézés közben sétálhat vagy futhat, télen nagyszerű sportolásra, vagy esőben, így nem lesz kifogás.

tippek

• Nagyon hasznos kombinálni a gimnasztikát a hidroterápiás alkalmazásokkal.
• Érdekes, hogy teljesen vegetáriánus étrendet készítsünk.